טיפים שלי דייטינג עם חרדה חברתית

"ובכן, זה מביך." [999] אלה היו המילים הקסומות שאמרתי לבן שלי עכשיו דן כאשר נפגשנו לראשונה. זה לא עזר שהוא נכנס בהתחלה לחיבוק, אבל אני בתוקף לחיצת יד, אבל אני בהחלט זעזעתי אותו עם אמירה הפתיחה שלי.

חרדה חברתית יכולה להפוך את היכרויות מסובכות … או, אם אני לגמרי כנה, זה עושה את זה סיוט.כמישהו ששונא ראיונות, הביצועים שלי על תאריך לא היה הולך להיות נהדר.לאחר כל, תאריך הראשון הוא בעצם רק ראיון עבודה אישי מאוד - למעט עם קוקטיילים (אם יש לך מזל )

לדוגמה, כמה מחברי הקרובים ביותר חשבו שאני מלכת קרח כאשר נפגשנו לראשונה, אם אני באמת אוהב אדם - בדרך רומנטית או לא - אני נוטים להיות מרוחקים ולמנוע מגע עין. אני מתגלה כמשועמם או לא מעוניין, אבל אני רק נתקל פרק חרדה. הפחד לומר את "הדבר הלא נכון" או להתקרב כמו לוזר הוא רב.

אבל בחזרה לפגישה הראשונה שלי עם בעלי: הגעתי לתחנת הרכבת לפחות 10 דקות מוקדם, הזעתי דליים, והתלבטתי אם אני צריך לצאת משם לפני שאני עושה צחוק מעצמי.

דן:

"ספר לי עוד על מה שאתה עושה. "

אני (פנימי): " תפסיק להביט בי, אני צריכה לשתות מהיינה שלי. "

אני (חיצונית):

"אה, אני פשוט עובד פרסום. מה אתה עושה? "<>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> "

אני (פנימי): " [Bleep] "

אני (חיצונית): " אין הרבה, חהה! "

בשלב זה הוא התכופף כדי לקשור את שרוכי נעליו, שבמהלכו אני ממש צמצמתי את חצי הכוס שלי, זה הפסיק את העצבים שלי, לא את הפתרון הטוב ביותר, אבל מה אפשר לעשות, למזלי הוא התאהב בי בדיוק בשביל מי אני, חרדה (בזמן נעול בחדר אמבטיה במלון בחופשה … סיפור ארוך). השאר היסטוריה. החוויות שלי נתנו לי הרבה תובנה אילו אסטרטגיות עזרה - ואילו אסטרטגיות בהחלט לא עוזר - כשמדובר מציאת נקודת מפגש בין חיי היכרויות פעילים לחיים עם חרדה חברתית אני מקווה שהטיפים הבאים יכולים לעזור!

1. להיות כנים אני לא מתכוון להודות שיש לך חרדה חברתית ברגע שאתה להיפגש אני מתכוון להיות כנים לגבי המקום שבו תהיה הכי נוח פנימה למשל, אם הם מציעים באולינג, אוכל במסעדה, או משהו אחר שעושה אותך עצבני , ואז לומר זאת. חרדה חברתית קשה מספיק בלי להרגיש לא נוח בסביבתך.אתה לא צריך להיכנס לפרטים רבים מדי. רק לומר משהו כמו, "למעשה, אני לא אוהד של זה" או "אני מעדיף לעשות [X], אם זה בסדר. "

2. תרגול!

אחד הדברים הגדולים על היכרויות Apps היא שהם נותנים לך את האפשרות לפגוש הרבה אנשים חדשים. אם אתה מוצא את הסצינה היכרויות עצב- racking, אז למה לא לבנות את הביטחון העצמי שלך על ידי הולך על כמה תאריכים?

3. הודעה לחבר מראש לעידוד

אני בדרך כלל אומר משהו כמו, "אני freaking … בבקשה תגיד לי כמה מדהים אני! "

4. הגעה מוקדם

להיות במקום לפני התאריך שלך יכול לתת לך זמן להתאקלם ולקבל נוח. אבל לא מגיעים יותר מ -10 דקות מוקדם!

5. זכור את CBT

האם טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) "חשב שיא" מראש כדי לאתגר את כל המחשבות השליליות.

6. לשחק את זה בטוח

תאריך הראשון הוא בהחלט לא הזמן לנסות תסרוקת חדשה או איפור נראה. עצם האפשרות כי כל זה ישתבש יעשה מספיק רמות הלחץ שלך. פשוט לשמור את זה פשוט. בחר משהו שגורם לך להרגיש בנוח אבל בטוח.

->

הולך על תאריך כאשר יש לך חרדה חברתית יכול להרגיש מרתיע, אבל החרדה שלך לא צריך לעצור אותך מהחיים החיים. נקיטת צעדים בריאים כמה יכול לעשות עולם של הבדל!

קלייר Eastham הוא בלוגר ואת הסופר הנמכר ביותר של "כולנו משוגעים כאן. "אתה יכול להתחבר אליה על

אתר האינטרנט שלה

או ציוץ לה

@ClaireyLove

. -