התמכרויות מוזרות: סוכר, פורנו, קוביות קרח ועוד

הטלפון הנייד שלך

התמכרות היא רעיון מורכב. אפילו אנשי מקצוע שונים בתחום בריאות הנפש מגדירים זאת באופן שונה, אך יש כמה נקודות הסכמה. אם חומר או התנהגות פוגעים בך או במערכות היחסים שלך, אם קשה להימנע בעקביות, ואם אתה מוצא את עצמך משתוקק לזה כל הזמן, אתה עלול להיות מכור.

בשנות השבעים והשמונים שמרו פסיכולוגים את המילה "התמכרות" לחומרים כמו אלכוהול וסיגריות. אך במאה ה -21, טכנולוגיית סריקת המוח הראתה שהתנהגויות מסוימות יכולות לעורר את אותם כתמים במוח הקשורים לתגמול.

התמכרות לסמארטפון?

קחו בחשבון זאת: האם אתם מכורים לסמארטפון שלכם? אנו מבלים כמעט שלוש שעות בהסתכלות בטלפונים שלנו בכל יום, ובודקים אותם 150 פעמים בכל יום בממוצע. מחצית מכלל בני הנוער אומרים שהם מכורים. מעצבי אפליקציות יודעים זאת, ומנסים ליצור את החוויה הממכרת ביותר שאפשר לאסוף ולקיים לקוחות. אולי הגיע הזמן לקבוע כמה גבולות, כמו כמה שעות ביום המוקדשות לחיות ללא טלפון.

האם אתה יכול להיות מכור לקפאין?

יתכן שלא תזדקק לשיקום, אך ממש כמו תרופות קשות יותר, קפאין יכול להיות ממכר. אם אתה מנסה להיגמל, תסמיני הגמילה נקבעו - בחילה, תשישות, קשיי ריכוז. אתה עלול להפוך לרגיז יותר, וכאבי ראש כואבים יכולים להופיע. אלה חדשות רעות עבור יותר מ- 80% מהאמריקאים הצורכים קפאין כל יום.

הקפאין עובר היישר אל המוח שלך, שם הוא נעול במקום במקום כימיקלים טבעיים דומים מבחינה מבנית שגופנו מייצר בשם אדנוזין. אדנוזין זה מה שגורם לך להרגיש מנומנם לאחר יום פעיל. אבל אם קולטני התאים שמקבלים בדרך כלל אדנוזין עסוקים בטיפול בקפאין, אתה נשאר ער וערנות. ככה קפאין מחבר אותך.

יש חדשות טובות לסובלים מהתמכרות לקפאין. אם אתה יכול לעשות את זה שבוע-שבועיים ללא שום קפאין, המוח שלך מאופס מחדש ותוכל לנוח בקלות בידיעה שהנסיגה שלך עומדת מאחוריך.

האם סוכר ממכר?

אם סוכר ממכר למעשה או לא, זה שנוי במחלוקת. אוכלים יותר מדי ממנו אכן מייצרים חלק מההשפעות של התמכרות. בר ממתקים אחר הצהריים יכול לעזור לכם לעבור את הזמן המנומנם לאחר ארוחת הצהריים, אך אחריו מתרחשת התרסקות קשה. זה שהגוף שלך מגיב לסוכר פשוט במהירות ממהרת אנרגיה שהוא לא יכול לקיים. סוכר מעניק למוח שלך תגמול כה חזק שהוא אפילו עולה על קוקאין מהבחינה הזו, לפי מחקר אחד.

סוכר אולי אינו המזון היחיד שמחקה התנהגות ממכרת. כשאבות אבותיך הסתובבו בסוואנה אחר אוכל שהם יכלו למצוא, מוחם תוכנן להאיר כשכל דבר מתוק, מלוח או שומני נגע בשפתיהם. גופך אינו שונה. ההבדל הוא הסביבה שלך. עכשיו המזונות האלה נמצאים בכל מקום! אך המוח שלך עדיין חווה הנאה עזה כשאתה אוכל את המאכלים האלה, מה שמקשה עליהם להתנגד.

התמכרות לקניות

האם אתה מרגיש אבוד בלי כרטיסי האשראי שלך? האם קניות עוררו ויכוחים עם יקיריכם? שקרת אי פעם על ההוצאות שלך? אלה כמה מהשאלות שאולי נשאל על ידי איש מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי להעריך את ההתמכרות לקניות.

בדיוק כמו התמכרויות מוכרות יותר כמו עישון או שתייה, התמכרות לקניות מעניקה לך מהרה גדולה ואחריה רפיון גדול. כשאתה קונה משהו לראשונה, האובייקט החדש והנוצץ הזה נותן לך תחושה מרגשת. אך לאחר סיום השיא הרגשי הקצר הזה, לעיתים קרובות אשם וחרטה מתרחשים. רבים מאלו המכורים לקניות אפילו לא פותחים או קונים את הרכישות שלהם.

מכורים להימורים?

בשלב זה אתה עשוי לזהות תבנית ברשימה זו. ההתמכרויות הלא שגרתיות מספקות שיאים קצרים ואינטנסיביים ואחריהם שפל רגשי. ההימורים אינם שונים. כאשר המהמרים מנצחים בגדול, הם מרגישים גדולים מהחיים. כאשר למהמר יש התמכרות, אותו גבוה יכול להסוות באופן זמני את כל נקודות השפל כאשר הסיכויים לא הלכו בדרכם - ועם הזמן, הם כמעט אף פעם לא הולכים בדרך שלך.

הימורים בבעיות נוטים לעקוב אחר דפוסים מסוימים. כשמישהו מכור להימורים, הוא או היא עשויים לשקר לגבי כמה הם מהמרים, הם עשויים להמר גם כשאין להם כסף לגבות את ההימורים שלהם, והם עשויים לנסות לקצץ בכמות ההימורים ללא הצלחה. אם זה נשמע מוכר, ייעוץ להתמכרויות יכול לעזור.

מהי התמכרות לכירורגיה פלסטית?

ניתוחים קוסמטיים אינם בהכרח מזיקים. זה יכול לעזור להעלות את ההערכה העצמית של אנשים עם ציפיות סבירות, למשל. אבל לא לכולם יש ציפיות סבירות.

איפשהו בין אחד לשלושה מכל מאה אנשים חווים הפרעה dysmorphic body (BDD), מצב נפשי הגורם לאנשים אובססיביות בגלל פגמים מדומים במראה שלהם. BDD שכיחה פי 15 בקרב אלו המחפשים ניתוחים פלסטיים. למרות שמנתחים פלסטיים רבים מנסים להימנע מטיפול בסובלים מ- BDD, לא כולם מצליחים. BDD לא משתפר בדרך כלל על ידי ניתוחים קוסמטיים.

מחקר אחד מצא שרק 2% מאלו העוברים ניתוח רואים שיפור בתסמיני BDD שלהם. בעוד שרוב הסובלים מ- BDD מדווחים כי הם מרגישים טוב יותר עם החלק בגוף שעבר ניתוח, הם נוטים להרגיש גרוע יותר באופן כללי, ולעתים קרובות מעבירים את אזור האובססיה שלהם לחלק גוף אחר. זה יכול להוביל למעגל קסמים של ניתוחים פלסטיים, שיכולים להראות ממכרים.

האם אתה יכול להיות מכור לשיזוף?

האם אתה מכור לשיזוף? אור ה- UV שמשתמשים בוורחים מתחת גורם לסרטן עור אצל חלקם, אך נראה כי רבים אינם יכולים להתנגד. אבל האם הם מכורים? מספר מחקרים בדקו פסיכולוגיה שזופים תכופים והתוצאות מפתיעות. מחקר אחד שנערך בקרב עובדי חוף בטקסס מצא כי יותר ממחצית עמדה בסטנדרט של תלות שיזוף, וניתן לאבחן יותר מאחד מכל ארבעה כסובלים מהפרעת שימוש בסמים.

שיזוף תכוף גורם לעונג ותחושת רווחה. זה משחרר אנדורפינים בעור, הכימיקלים הקשורים להנאה. זה יכול להיות מרגיע ומשפר את מצב הרוח כמו תרופות ממכרות רבות. נסיגה משיזוף יכולה לגרום גם לסימני תלות מוכרים - קושי בשליטה על השימוש, הזנחת פעילויות אחרות וסובלנות בקרב סימנים אחרים. חלקם חושדים שזה יכול להוביל להתמכרויות אחרות, כולל שימוש בסמים פנאי ועישון.

רופאי עור ממליצים לעבור לתרסיסים וקרמים לשיזוף עצמי. אלה אינם קשורים לסיכוני סרטן, אך הם גם אינם מעניקים לך מהרה של אנדורפין. לשם כך, יש לשקול פעילות גופנית, שהיא גם מעוררת הנאה וגם בריאה. פשוט אל תתמכר לזה …

התמכרות יתר לאימון

אפילו פעילויות בריאות יכולות להיות ממכרות כאשר נלקחות עד קיצוניות. פעילות גופנית היא אחת מהן. זה נכון למיעוט קטן של אנשים פעילים, ודבר אחד הנוטה לאחד אותם הוא צורך בשליטה בחייהם. סימן מפתח אחד להתמכרות להתעמלות הוא המשך האימון גם בזמן שנפצע.

החברה גם משחקת חלק. אימוני לב וכלי לב כמו ריצה עלולים להפוך לממכרים לנשים מועדות לאנורקסיה שרוצות להישאר רזות. לגברים, בניית מסת שריר יכולה להפוך לאובססיה במצב המכונה דיסמורפיה של שרירים.

רבים אחרים בודדים יותר במרדף אחר שלמות אתלטית. תרגילי סולו יכולים לפעמים לעודד התמכרות להתעמלות, ולכן טיפולים מסוימים מעודדים את הנפגעים לקחת יוגה, שגרת שיעורים ואימונים חברתיים אחרים. לפעמים "שיא הרץ" שמגיע ממהר האנדורפינים שנוצר במהלך האימון יכול גם לתרום לבעיה זו.

האם המדיה החברתית ממכרת?

האינטרנט נמצא בכל מקום. ולפחות 28% מהזמן המקוון מקדיש למדיה חברתית. עבור בני נוער, אחוז זה עשוי להיות גבוה יותר; הם ממוצעים שלוש שעות ביום בטוויטר, בסנאפצ'ט, באינסטגרם ובאחרים. עבור חלקם, שימוש לא מבוקר באינטרנט יכול להיות בעייתי פסיכולוגי, מה שמוביל את הפסיכולוגים למונח מונח חדש לבעיה: "הפרעת שימוש באינטרנט."

כמו המדיה החברתית עצמה, הרעיון להתמכר אליו הוא די חדש. אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש לא החליטו אם זה מתאים לקריטריונים להפרעה שלה. אבל יש במקצוע הטוענים שכן. כל אותם "לייקים" ותגובות יכולים לעורר. מוטב לוודא שהם לא מגרים כפייה.

התמכרות לסקס ופורנו

עבור רוב האנשים מין הוא דרך מהנה לחלוק חיבה ואינטימיות. ההנאה מסקס עשויה להיות גם ממכרת. לא באיזו תדירות מקיימים יחסי מין או כמה בני זוג יש לך שקובע התמכרות למין. זה נהיה סקס מזיק בחיים שלך.

כמתואר, מכורים למין סובלים מהאובססיה שלהם. חיי המין שלהם הופכים להרס עצמי, מחבלים בעבודה ובמערכות יחסים. סקס והמרדף אחר יחסי מין יכולים לתפוס כל כך הרבה זמן עד ששאר חייו של האדם מתחילים להצטמצם. מכורים למין עשויים לתרגל יחסי מין בדרכים מסוכנות, הם עלולים למצוא את זה בלתי אפשרי לעצור, ולעיתים קרובות המין עצמו אינו מספק.

עם זאת, הרעיון שמין יכול ליצור התנהגויות ממכרות שנוי במחלוקת. חוקרים רבים מוזלים את הרעיון לחלוטין. אבל אם למישהו יש כפייה מוחלטת לראות פורנוגרפיה או לעסוק בפרקטיקות מיניות מסוכנות, יתכן מאוד שיש בעיה פסיכולוגית במשחק, ללא קשר לשמה.

מכור לאהבה?

האם אתה מתאהב בקלות ולעתים קרובות? האם אתה מרגיש חסר אונים כשאתה עם זה שאתה אוהב? האם הרחק מהאהבה שלך משליך אותך למצב רוח נורא? התנהגות זו יכולה להיות תקינה, אך היא גם יכולה לרמז על התמכרות.

פסיכולוגים מתלבטים כיצד לתאר התמכרות לאהבה. יש הטוענים כי הגוף מגיב באופן חיובי לתחושות האהבה באופן חיובי, ולכן אהבה אינה יכולה להיות ממכרת. אחרים אומרים שאהבה ממכרת רק כאשר היא גורמת לתוצאות שליליות חמורות כמו התעללות או כפייה מינית. אחרים טוענים שלכל אהבה יש נטיות ממכרות.

מה שהם מסכימים עליו הוא מדע האהבה. כשאתה מאוהב, הכימיה של גופך משתנה. אתה זורק דופמין, אוקסיטוצין, סרוטונין והורמונים אחרים הקשורים להנאה ותגמול. תרופות להתעללות גם מעוררות הורמונים אלה, בעיקר דופמין.

האם קעקועים יכולים להיות ממכרים?

האם אנשים מתמכרים לקעקועים? לאחד מכל חמישה מבוגרים בארה"ב יש לפחות אחד, וחובבי קעקועים רבים לא יכולים להפסיק רק אחד. המרכיבים של התמכרות הם שם - חוויה חדשה ומענגת שיכולה לדעוך עם הזמן, ומשאירה אותך לרצות עוד.

אבל לפחות מומחה אחד אומר שזה לא מדויק לתאר קעקועים כממכרים. הפסיכולוג וירן סוואמי ערך מספר מחקרים בנושא קעקועים. הוא אומר שבממוצע אנשים מבלים שנתיים עד שבע שנים בין קעקועים חדשים. לעתים נדירות הם מציינים התמכרות כסיבה לקעקועים חדשים.

התמכרויות למשחקי וידאו

האם אתה יכול להיות מכור למשחק? משחקי הווידאו של היום מתוכננים כמו מכונות מזל כדי לגמול תגמולים לשחקנים שלהם באטיות לאורך זמן. כמו טפטוף, טפטוף, טפטוף של מורפין IV, שחקנים זוכים למהר רגעי כאשר השעות, הימים, ואפילו השבועות מתקתקים. אף על פי שהפסיכולוגים טרם הגדירו משחקי וידאו בבעיות כהתמכרות, זה נכלל כנושא שצריך להמשיך במהדורה האחרונה של ה- DSM (מדריך לאבחון וסטטיסטיקות להפרעות נפשיות) - אנשי המקצוע הידניים בתחום בריאות הנפש משתמשים בכדי להגדיר הפרעות.

בהמתנה לאישור הקהילה הפסיכיאטרית, מדינות מסוימות החלו לטפל בגיימרים צעירים. זה נכון במיוחד בסין ובדרום קוריאה. שתי המדינות מממנות מרפאות בכדי להילחם במה שנתפס כאיום לבריאות הציבור. בינתיים מתנהל מחקר אחר מה שעשוי להגדיר התמכרות למשחקי וידאו. אפשרות אחת כוללת GTP (תופעת העברת משחקים), מצב בו שחקן מושבע עשוי להתחיל לחוות את המציאות המדומה של עולם המשחק המפר את העולם האמיתי.

האם ריסוס האף ממכר?

כמה תרסיסים לאף יכולים לגרום לתופעות שנראות כמו התמכרות. מדובר באנטי-היסטמינים מהאף, סוג של תרופות הכולל שמות מותגים כמו אפרין, טריאמין ומוקינקס. כשאתם נוטלים תרופות אלו לאורך ארבעה עד שישה ימים המומלצים, הם יכולים לעורר עיטוש ונזלת - עצם הסימפטומים שהם נועדו להפסיק. זה יכול להוביל לחלקם להשתמש יותר ויותר בתרופות כדי לקבל אותה הקלה באף.

בעוד שדפוס זה עשוי להידמות להתמכרות על פניו, חפרו מעט עמוק יותר. האם יש צורך פסיכולוגי כפייתי להשתמש בתרסיס? לא. נטילת התרסיס מזיקה למשתמש. לא באמת. האם הם גורמים לתשוקה עזה? לא שוב. בין אם זה ממכר ובין אם לאו, תרופות אלה גורמות לבעיות לא נעימות מסיבה זו. עם זאת, תרופות לאף מבוססות סטרואידים.

מכור לעיסה של קרח?

לעיסת קרח בדרך כלל זה לא רעיון טוב. במקרים מסוימים זה יכול לשבב שיניים, ולכן רופאי שיניים נוטים לייעץ נגד זה. עם זאת, אנשים מסוימים מוצאים את עצמם נאלצים מאוד לעשות זאת.

יש שם להשתוקקות לקרח: זה נקרא פגופגיה. זוהי סוג של הפרעה רחבה יותר המכונה פיקה, המתייחסת לאכילת דברים שאינם אוכל. נראה כי צורות רבות של פיקה קשורות לחסרים תזונתיים או לתזונה. מדענים חשבו פעם שאכילת פריטי מזון שאינם אוכלים - שיכולים לכלול בדלי סיגריות, סבון ולכלוך - סיפקה מינרל חסר בתזונה של האוכל. עכשיו זה בדרך כלל נחשב לא נכון. למעשה, ההפך הגמור יכול להיות המקרה; לפעמים אכילת הפריט שאינו מזון עלולה לגרום לחסרים בעצמם.

איך מתחילים התמכרויות?

לא מזמן, מומחים התייחסו רק לחומרים של התעללות כשדיברו על התמכרות. בעוד שחלק מהפסיכולוגים גורסים שרק סמים כמו אלכוהול וקוקאין יכולים להיות ממכרים, רבים יותר משוכנעים כעת כי התנהגויות רבות שאתה חושק בהן יכולות לגרום להתמכרות.

התנהגויות נעימות אלה מתחילות להתמכר כאשר הן משמשות להקל על הכאב האישי. הם משתלמים בתחושת תגמול. עם זאת, הפרס הזה הופך להיות משהו שאתה רוצה יותר ויותר עם הזמן.

כמה דומים התמכרויות שונות?

אז נראה שההגדרה של התמכרות משתנה. אך האם הכפייה שלך לבדוק את הטלפון החכם זהה להתמכרות לאלכוהול? סריקות מוח מראות כתמים דומים שנדלקים - מרכזי התגמול של המוח - כשמישהו מכור למשהו, יהיה זה חומר או התנהגות. אך אין הסכמה מועטה עד כמה ניתן להגיע להשוואה.

אולי שאלה מועילה יותר לשאול את עצמך היא: "איך אני מרגיש לגבי ההתנהגויות הכפייתיות שלי?" כל דבר שאתה עושה בצורה מוגזמת הגורם נזק לך או למשפחתך יצא מכלל שליטה. זה יכול להיות סימן לכך שהגיע הזמן לקבל עזרה. אם אתה מבחין בדפוס התנהגות פוגענית בחייך, חפש רופא או מטפל מורשה באזורך שיכול לעזור לך להחזיר את השליטה.