תוספי תזונה לטיפול ב- ADHD

חומצות שומן אומגה 3

חומצות שומן אומגה -3 הם חשובים מאוד בפיתוח המוח. דיאגאסהקסאנואיק (DHA) הוא חלק מהותי מממברנות של תאי עצב: מחקרים הראו כי לאנשים עם הפרעות התנהגותיות ולמידה, כולל ADHD, יש רמות נמוכות יותר של DHA בהשוואה ל- ADA עם אנשים שאין להם הפרעות אלה, DHA מתקבל בדרך כלל מדגים שומניים, מדגי שמן דגים ושמן קריל.

מחקרים בבעלי חיים הראו גם כי מחסור באומגה - 3 חומצות שומן גורמות לכמויות נמוכות יותר של DHA במוח, דבר שיכול להוביל גם לשינויים במערכת איתות הדופמין במוח.דגימה לא תקינה של דופאמין היא סימן של ADHD בבני אדם.

מעבדה מעבדה עם רמות נמוכות יותר של DHA חווה גם תפקוד מוחי לא תקין.

עם זאת, כמה תפקוד המוח מנורמל כאשר בעלי חיים קיבלו DHA. כמה מדענים מאמינים כי אותו הדבר עשוי להיות נכון עבור בני אדם.

->

ZincZinc

אבץ הוא חומר מזין חיוני הממלא תפקיד חשוב בתפקודים גופניים רבים. חשיבותה של מערכת החיסון תקין פונקציה ידועה. עכשיו המדענים מתחילים להעריך את התפקיד החשוב של אבץ בתפקוד המוח.

בשנים האחרונות, רמות אבץ נמוכות נקשרו למספר הפרעות במוח. אלו כוללים מחלת אלצהיימר, דיכאון, מחלת פרקינסון והפרעות קשב וריכוז. מדענים מאמינים כי אבץ משפיע על הפרעת קשב וריכוז באמצעות השפעתה על איתות הדום הקשור לדופאמין.

ויטמין B ויטמינים

מחקר אחד הגיע למסקנה כי נשים אשר לא מקבלים מספיק חומצה פולית, סוג של ויטמין B, במהלך ההריון נוטים יותר ללדת ילדים עם הפרעות hyperactivity.

מחקרים אחרים מצאו כי נטילת ויטמינים מסוג B, כגון B-6, עשויה להיות מועילה לטיפול בסימפטומים של ADHD.

מחקר אחד מצא כי נטילת שילוב של מגנזיום וויטמין B-6 במשך חודשיים שיפרה באופן משמעותי היפראקטיביות, תוקפנות וחוסר תשומת לב. לאחר סיום המחקר, המשתתפים דיווחו כי הסימפטומים שלהם הופיעו מחדש לאחר שהם הפסיקו לקחת את התוספים.

IronIron

מחקרים מראים כי אנשים עם ADHD עשויים להיות חסרי ברזל, ונטילת גלולות ברזל עשויה לשפר את הסימפטומים של ההפרעה.

מחקר שנערך לאחרונה השתמש סריקות MRI להראות כי אנשים עם ADHD יש רמות נמוכות באופן חריג של ברזל. מחסור זה קשור לחלק מהמוח הקשור בתודעה ובערנות.

מחקר נוסף הגיע למסקנה כי לקיחת ברזל במשך שלושה חודשים היו השפעות דומות לטיפול תרופתי ממריץ עבור ADHD.הנבדקים קיבלו 80 מ"ג ברזל בכל יום, שסופקו כגופרית ברזלית.

TakeawayTakeaway

חשוב לדבר עם הרופא שלך לפני תחילת לקחת תוספי מזון. לפעמים תוספי יכול אינטראקציה עם תרופות מרשם ולגרום תופעות לוואי רציניות. הרופא שלך יכול גם לעזור לך לקבוע את רמת המינון הטוב ביותר עבורך.