מניעת דלקת פרקים בידיים: טיפים ועוד

סביר להניח שאתה מכיר מישהו שיש לו דלקת פרקים - או אולי יש לך את זה בעצמך. דלקת פרקים היא מצב שכיח. יש לו השפעות רחבות טווח על אזורים מרובים של הגוף והוא יכול להיות כרוך משותף גדול. זה בדרך כלל משפיע על המפרקים הגדולים של הגפיים, כגון:

• פרקי הידיים
• אצבעות
• הברכיים
• הירכיים
• הקרסוליים

עם זאת, דלקת פרקים יכולה להשפיע על כל מפרק בגוף.

->

מהו דלקת פרקים?

הרבה מידע על דלקת מפרקים פורסמה לאורך השנים. זה יכול להיות קשה להבחין עובדה מתוך בדיוני.

דלקת פרקים היא לא מחלה אחת. המונח "דלקת פרקים" משמש להתייחסות לדלקת מפרקים או למחלת מפרקים. ישנם 100 סוגים שונים של דלקת פרקים, כל עם ביטויים שונים ותסמינים.

דלקת פרקים של הידיים

דלקת פרקים בידיים משפיעה על הידיים והפרקים באצבעות. ייתכן שתבחין:

>

• נפיחות
• כאב
• נוקשות
• טווח תנועה מוגבל

אתה עלול לחוות את הסימפטומים האלה באופן קבוע, או שייתכן שיהיו ימים או שבועות לפני שיהיה לך התלקחות . עם הזמן אתה עלול לחוות כאב כרוני, וביצוע פעילויות פשוטות עשוי להיות קשה.

אנטומיה של היד

האנטומיה של היד היא ייחודית ומורכבת. דלקת פרקים המשפיעה על היד יכולה להיות כואבת מתישה, בהתחשב במורכבות של היד ומספר המפרקים שהוא מכיל. הידיים ופרקי הידיים מורכבים מכמה עצמות שונות. שתי עצמות או יותר להיפגש וליצור משותף. כל האצבעות מכילות שלושה מפרקים מלבד האגודל, אשר יש שני.

שטח פני העצם ליד המפרק מכוסה בסחוס. הסחוס מאפשר עצמות שלך לעבור בצורה חלקה אחד נגד השני כשהם נעים. קפסולה סיבית מרופדת בקרום דק הקרוי סינוביום, מחברת כל מפרק. מבנה זה מפריש נוזל, אשר משמן את המפרקים.

רקמות חיבוריות הנקראות רצועות תמיכה ומחברים עצמות, ולוודא שהן נשארות במקומן. Tendons הם צורה נוספת של רקמת חיבור. הם מחברים את השרירים לעצמות, אשר בתורו מאפשר את השרירים כדי להזיז את העצמות. כאשר דלקת מפרקים מכה את היד, זה בדרך כלל משפיע על אלה חלקים חיוניים.

סוגי דלקת פרקים המשפיעים על הידיים

ישנם סוגים שונים של דלקת פרקים שיכולים להשפיע על הידיים.

אוסטיאוארתריטיס

Osteoarthritis (OA), הצורה הנפוצה ביותר של דלקת פרקים, הוא מצב כרוני, או לטווח ארוך. אם יש לך OA, הסחוס כי כריות את הקצוות של העצמות שלך על המפרקים נשבר. לאחר סחוס מתחיל להשפיל, העצמות שלך לשפשף אחד את השני באזור המשותף. קשיחות, כאב, ואובדן תנועה במפרק הם כמה תסמינים שכיחים כי אתה עשוי להבחין.

דלקת מפרקים שגרונית

המערכת החיסונית שלך בדרך כלל מגן עליך מפני זיהום.דלקת מפרקים שגרונית (RA), אם כי, היא מחלה דלקתית כרונית המשפיעה על המפרקים. RA נגרמת על ידי התקפה על הגוף שהתחיל על ידי המערכת החיסונית.

המערכת החיסונית של הגוף תוקפת את הסינוביום, המפרק את המפרקים. בנוסף לנזק משותף, סביר להניח שתשים לב:

• כאב
• נפיחות
• דלקת
• אובדן תפקוד

דלקת מפרקים שגרונית משפיעה בדרך כלל על מפרק כף היד ועל האצבעות. בנוסף לשימוש הידיים שלך קשה, זה יכול לגרום לעיוותים, אם דלקת נמשכת.

דלקת פרקים לנוער

רבים חושבים כי דלקת פרקים משפיע רק על אנשים מבוגרים, אבל זה לא נכון. דלקת פרקים לנוער משמש לתיאור המחלה כאשר היא מתרחשת לפני גיל 16.

ישנם סוגים רבים ושונים של דלקת פרקים לנוער, וזה גורם לכאב נפיחות משותפת הידיים ופרק כף היד. פציעות כגון עצמות שבורות בידיים או ברצועה, או נזק לגיד ביד או בפרק יכול גם לגרום לדלקת פרקים. למרות פציעה פציעה, אזורים אלו עשויים להיות נחלש יותר רגישים דלקת פרקים בעתיד.

טיפים למניעת דלקת פרקים

אין תרופה ידועה עבור דלקת פרקים. למעשה, רוב הטיפולים לדלקת מפרקים מכוונים להכרה מוקדמת ומניעה. הגנטיקה יכולה להגדיל את הסבירות שלך לפתח דלקת פרקים, כמו היסטוריה משפחתית חזקה של המחלה. נשים הן גם יותר נוטה דלקת פרקים מאשר גברים.

אתה יכול לנסות למנוע דלקת פרקים ועדיין לפתח את המחלה. עם זאת, אתה יכול לנקוט פעולות כדי להפחית את הסיכון:

• לשמור על משקל בריא. זה יכול לעזור להילחם OA.
• אל תעשן, או שתפסיק לעשן. זה עשוי להפחית את הסיכוי לפתח RA.
• נסו להימנע מפציעה בעת משחק ספורט או השתתפות בפעילויות פנאי.
• אם העבודה שלך דורשת דחיפה, משיכה או הרמה של חפצים כבדים, נקוט אמצעי זהירות כדי למנוע פגיעה במפרקים.
• אם העבודה שלך דורש הרבה הקלדה, להתאמן יציבה טובה. במידת הצורך, לקבל מקלדת מיוחדת, כרית שורש כף היד, או כרית.

טיפים נוספים לידיים

העברת הידיים והאצבעות יכולה לעזור לשמור על הרצועות והגידים שלך גמישים ולהגדיל את הפונקציה של נוזל סינוביאלי. נסה תרגילי יד קבועים כדי לחזק את השרירים ולהקל על קשיחות וכאב. תרגילים פשוטים כמו כיפוף וכיפוף, אצבע נוגעת ואצבע מחליקה עשויים לסייע בשמירה על האצבעות.

להישאר פעיל פיזית בעת ובעונה אחת נקיטת אמצעי זהירות נוספים מפני פגיעה הוא חיוני לא רק למניעת דלקת פרקים, אלא גם על הבריאות הגופנית הכוללת שלך.

אבחון מפרקים

דלקת פרקים יכול להיות קשה לאבחן. שוחח עם הרופא שלך אם אתה מתחיל לחוות את כל הסימפטומים.

הרופא שלך יסתכל על הידיים ועל המפרקים, ולבדוק רוך. הרופא שלך גם לחפש כל כאב או נפיחות, או כל נזק אחר. הם עשויים לשלוח אותך לרואומטולוג, רופא המתמחה בדלקת מפרקים ובתנאים אחרים של השרירים והמפרקים.

מומחה זה ישאל שאלות על ההיסטוריה הרפואית של המשפחה שלך, על הפעילויות היומיומיות שלך ועל עבודתך.הם גם נותנים לך בדיקה גופנית. הם עשויים גם להמליץ ​​על בדיקות דם, צילומי רנטגן, ובדיקות הדמיה אחרות, אשר לעתים קרובות יכול לעזור לקבוע את רמת הדלקת.

טיפול בדלקת מפרקים

על פי קרן דלקת פרקים, רופאים רבים חשים כי יש צורך בטיפול אגרסיבי בשלב מוקדם, או בתוך "חלון ההזדמנויות". "חלון ההזדמנויות הזה הוא שנתיים לאחר תחילת המחלה, ורופאים רבים שואפים לשישה חודשים.

דלקת פרקים היא מחלה מתישה, וגילוי מוקדם הוא המפתח. הטיפול משתנה עם סוג של דלקת פרקים. תרופות מסוימות מסייעות להקל על כאבים ודלקת. אלה כוללים תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידאליות, או NSAIDs, כגון איבופרופן (אדוויל) או אינדומאצין (Tivorbex). אם יש לך דלקת מפרקים שגרונית, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות המפחיתות דלקת על ידי דיכוי התגובה החיסונית שלך.

במקרים קיצוניים, ייתכן שיהיה צורך לתקן או להקל על בעיות מסוימות, במיוחד אם דלקת מפרקים גורמת למגבלות עיקריות בחייך.

להישאר פעיל, לאכול תזונה בריאה ומאוזנת, וכן מקבל שפע של שינה הן דרכים פשוטות לנהל את דלקת פרקים. הקפד לקחת הפסקות כאשר עושים פעילות מאומצת או חוזרים. להבין את הפעילויות הגורמות דלקת שלך להתלקח, וללמוד את הדרך הטובה ביותר לנהל את הכאב שלך.

אם יש לך כאב בידיים שלך, אתה יכול לנסות להשתמש במכשירים מסייעים, אשר נועדו ללחוץ על המפרקים שלך. דוגמאות כוללות פתיחת צנצנות מיוחדות והתקני מרתק.

The Takeaway

כאשר דלקת פרקים מכה, זה לא להפלות. קרן דלקת פרקים הערכות כי עד שנת 2040, 78 מיליון אנשים יהיו דלקת פרקים. עם דמויות מדהימות כאלה, חשוב שאתה מודע לסכנות של דלקת פרקים, וחשוב יותר, הגורמים והתסמינים. אם אתה מתחיל לחוות סימפטומים, ראה רופא. כשמדובר מקבל מראש של דלקת פרקים, גילוי מוקדם הוא הגילוי הטוב ביותר.