טיפול ב- ADHD: האם תוספי תזונה טבעיים וויטמינים יעיל?

הנתיב הטבעי

אם אתה או ילדך סובלים מהפרעת קשב וריכוז (ADHD), אתה יודע עד כמה חשוב לטפל בסימפטומים של ADHD.

ADHD יכול להקשות על ריכוז, ולשלוט בהתנהגות וברגשות. כדי לעזור בטיפול ב- ADHD, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על תרופות, ייעוץ, שינויים התנהגותיים או אסטרטגיות אחרות. יש אנשים הסבורים גם כי תרופות טבעיות מסוימות יכולות לעזור להקל על הסימפטומים של ADHD. כמה תרופות אלה נתמכו על ידי מחקר, בעוד אחרים חסרים גיבוי מדעי.

->

אומגה 3 אומגה -3 תוספי חומצת שומן

חומצות שומן חיוניים לבריאות המוח שלך. אנשים עם ADHD נוטים להיות רמות נמוכות יותר של חומצה docosahexaenoic (DHA) יותר מאשר אנשים אחרים. זהו סוג של חומצה שומן מסוג אומגה -3. על פי המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית (NCCIH), מספר מחקרים מצביעים על כך שתוספי חומצות שומן אומגה -3 עשויים לסייע בטיפול ב- ADHD. מחקרים אחרים מצאו תוצאות מבטיחות פחות. נדרש מחקר נוסף.

->

תוספי שמן דגים הם מקור עשיר של חומצות שומן אומגה -3. תוספי מזון אלה הם בטוחים עבור רוב האנשים, אבל חשוב לדבר עם הרופא שלך לפני שהם לוקחים אותם. הם עלולים להוות סיכון לאנשים מסוימים.

אתה יכול גם לקבל DHA וחומצות שומן אחרות ממקורות מזון. סלמון, טונה, הליבוט, הרינג ודגים שומניים אחרים הם כולם מקורות טובים לחומצות שומן.

מינרלים אבץ, אבץ ומגנזיום

במקרים מסוימים, מחסור במינרלים עלול לגרום לסימפטומים של ADHD גרועים יותר. NCCIH מציע כי אם יש לך ברזל, מגנזיום, או חוסר אבץ, תיקון זה עשוי לעזור לטפל ADHD שלך. כדי לתקן ליקויים, שקול לאכול מזונות עשירים מינרלים חיוניים. במקרים מסוימים, אתה יכול גם ליהנות לוקח תוספת מינרלים.

על פי מחקר שפורסם ב Annals של הרפואה ומדעי הבריאות מחקר, רמות ברזל נמוכות כבר קשור סימפטומים של ADHD. אם יש לך רמות ברזל נמוכות, לשאול את הרופא אם תוספי ברזל עשוי להיות טוב בשבילך. הברזל זמין גם ממקורות מזון רבים, כגון בשר אדום, עוף, ופירות ים. אגוזים, שעועית, ירקות עלים, ומוצרי תבואה מועשרים מכילים גם ברזל.

בעוד מחקר נוסף נחוץ, מחקרים מוקדמים מציעים כי תוספי אבץ עשוי גם לעזור להקל על הסימפטומים של ADHD אצל אנשים מסוימים. הקליניקה של Mayo מציעה כי תוספי אבץ עשויים לסייע בהפחתת היפראקטיביות, אימפולסיביות ובעיות חברתיות. אבץ נמצא גם במזונות רבים, כולל צדפות, עופות, בשר אדום, מוצרי חלב, שעועית, ודגנים מלאים.

חסרים במגנזיום יכולים גם לגרום לבעיות. מחסור במינרל חיוני זה יכול להוביל לקצר טווח הקשב, בלבול נפשי, ועצבנות.שאל את הרופא על היתרונות הפוטנציאליים והסיכונים של הוספת תוספת מגנזיום לשגרה שלך. לאכול מזונות עשירים מגנזיום, כגון מוצרי חלב, דגנים מלאים, שעועית, עלים ירוקים עשויים גם לעזור לך ליהנות בריאות טובה יותר.

שוחח עם הרופא שלך לפני הוספת תוספי מזון לשגרה שלך. צריכת יותר מדי ברזל, אבץ או מגנזיום עלולה להזיק. אם יש לך תנאים בריאותיים מסוימים, הרופא עשוי לעודד אותך להימנע תוספי מזון מסוימים או.

כמה אנשים מאמינים כי צמחי מרפא מסוימים יכולים לעזור לטיפול ב- ADHD. אבל במקרים רבים, המחקר אינו תומך בטענות אלה.

לדוגמה, קליפת האורנים הימית הצרפתית, גינקו בילובה, ווארט של סנט ג'ון משווקים לפעמים לאנשים עם ADHD. אבל NCCIH מצא ראיות מספיקות כדי לקדם את עשבי תיבול אלה כמו טיפולים ADHD. יש צורך במחקר נוסף כדי להבין את היתרונות הפוטנציאליים שלהם ואת הסיכונים. מועמדים מבטיחים אחרים למחקר עתידי כוללים את קאווה המערבי המערבי השתייה, כמו גם את הרפואה ההודית המסורתית brahmi.

TakeawayThe takeaway

אם אתה או הילד שלך יש ADHD, לשאול את הרופא על אפשרויות הטיפול הפוטנציאלי שלך. לדבר איתם לפני הוספת כל תוספי תזונה, תרופות צמחיות, או טיפולים אלטרנטיביים אחרים לשגרה שלך. כמה טיפולים טבעיים עשויים אינטראקציה עם תרופות מסוימות או להוות סיכונים אחרים לבריאות שלך. הרופא שלך יכול לעזור לך להבין את היתרונות הפוטנציאליים ואת הסיכונים של מנסה אותם.