תרופות טבעיות עבור שלפוחית ​​השתן פעילה

OAB) משמעו שלפוחית ​​השתן שלך יש בעיות בשתן בדרך כלל תסמינים שכיחים של OAB כוללים:

הצורך ללכת לשירותים לעתים קרובות יותר מהרגיל

• להיות מסוגל להחזיק את השתן שלך
• חווה דליפה כאשר אתה צריך להשתין ( אימפוטנציה)
• במשך הזמן, תסמינים אלה עשויים להשפיע על חיי היומיום שלך, הם יכולים להקשות על תכנון נסיעות, לגרום לשיבושים לא מכוונים בזמן עבודה, או להשפיע על איכות השינה שלך.
• OAB יכול להיות סיבות רבות, כולל שינויים הקשורים ההזדקנות, מצבים רפואיים כמו מחלת פרקינסון, חסימת שלפוחית ​​השתן, שרירים חלש האגן. השימוש אינו ידוע. OAB הוא מצב נפוץ מאוד לטיפול.

למעשה, כמה תרופות כמו עשבי תיבול, תרגילים, וטיפולים התנהגותיים ידועים לעזור לנהל את תסמיני השתן. כ -70% מהנשים המשתמשות בשיטות אלה דיווחו כי הן מרוצות מהתוצאות, על פי הבלוג של אוניברסיטת הרווארד.

המשך לקרוא כדי לגלות כיצד ניתן לחזק שלפוחית ​​השתן מופרזת ולצמצם נסיעות לשירותים.

צמחי מרפא לשיער שלפוחית ​​השתן

תמיד לבדוק עם הרופא שלך לפני נטילת כל צמחי מרפא. הם יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות אתה לוקח ולגרום תופעות לוואי בלתי רצויות.

תערובות צמחים סיניים

Gosha-jinki-gan (GJG) הוא תערובת של 10 עשבי תיבול סיניים מסורתיים. כמה מחקרים נעשו על תערובת צמחים זו, החוקרים מצאו כי GJG מעכב את השלפוחית ​​ומשפר באופן משמעותי את תדירות היום. אנשים שנטלו 7. 5 מיליגרם של GJG ביום דיווחו גם על תוצאות טובות יותר ב- Prostate Symptom Score הבינלאומי (IPSS), אשר מתעד תסמיני השתן.

עוד רפואה סינית עשבי תיבול הוא Hachimi-jio-gan (HE). הוא מורכב משמונה מרכיבים טבעיים, חלקם גם ב- GJG. מחקרים ראשוניים מראים כי הוא עשוי להשפיע על התכווצות שריר שלפוחית ​​השתן.

ganoderma lucidum (GL)

ידוע גם בשם lingzhi פטריה, תמצית זו ממזרח אסיה משמש לרפא מחלות רבות כגון הפטיטיס, יתר לחץ דם וסרטן. במחקר אקראי, 50 גברים דיווחו על ציונים טובים יותר עבור IPSS.

מחקר זה ממליץ על 6 מיליגרם של תמצית GL אצל גברים עם תסמינים בדרכי השתן התחתונות.

משי תירס (

Zea mays

)

משי תירס הוא חומר הפסולת מטיפוח תירס. מדינות מסין לצרפת משתמשות זו כתרופה מסורתית למחלות רבות, כולל הרטבת לילה וגירוי בשלפוחית ​​השתן. זה יכול לעזור עם חיזוק ושחזור ממברנות ריריות בדרכי השתן כדי למנוע incontinence, על פי האגודה הבינלאומית המשך. Capsaicin Capsaicin נמצא בחלק הבשרני של פלפל צ'ילה, לא את הזרעים. זה נפוץ לטיפול בתסמונת כאב האגן, שהוא לעתים קרובות סימפטום של OAB. מחקרים מצאו כי קיבולת שלפוחית ​​השתן עלתה מ 106 milliliters ל 302 milliliters.

קרא עוד על תוספי תזונה המסייעים לסימפטומים של OAB שלך

תופעות לוואי

תמיד שוחח עם הרופא שלך לפני שתנסה תרופות אלטרנטיביות ל- OAB שלך, הן עלולות לגרום לתופעות לוואי בלתי רצויות. מקור: צמחי מרפא ממקורות לא מהימנים עלולים להיות מזוהמים, ולרבים מהם אין מינון סטנדרטי, עשבי תיבול רבים אינם נחקרים היטב ואינם עוברים תהליכי בקרת איכות או ניסויים בבני אדם כדי להוכיח את יעילותם.

מזון ושתיה מה האם אני יכול לאכול או לשתות עבור שלפוחית ​​השתן שלי?

זרעי דלעת

זרעי דלעת ארוזים עם חומצות שומן אומגה -3, אשר יש תכונות אנטי דלקתיות.מחקר אחד מצא כי שמן זרעי דלעת משפר את תפקוד השתן לא תקין ומקטין את הסימפטומים של OAB.

מחקר יפני נוסף מצא כי זרעי דלעת ותמציות זרעי סויה הפחיתו באופן משמעותי את בריחת השתייה. המשתתפים לקחו 5 טבליות של מזון מעובד זה פעמיים ביום במשך השבועיים הראשונים ולאחר מכן שלושה טבליות ביום את חמשת הבא.

תה Kohki

תה Kohki הוא תמצית של צמח סובטרופי בדרום סין. תה מתוק זה נמכר מעל הדלפק ביפן והוא גבוה נוגדי חמצון. זה גם הראה שיש השפעות מגן על שלפוחית ​​השתן.

מחקר אחד מצא כי תה קוהקי היה בעל השפעה מגנה משמעותית על תפקוד שלפוחית ​​השתן ועל תגובות התכווצות בארנבונים עם חסימה חלקית של שלפוחית ​​השתן.

משקאות אחרים של שלפוחית ​​השתן כוללים:

מים פשוטים

חלב סויה, שעשוי להיות פחות מעצבן מחלב פרה או מחלב עיזים

מיץ חמוציות

• מיצי פירות פחות חומציים, כגון תפוח או אגס < מים שעורה
• דלעת סקווש
• תה נטול קפאין כמו תה פירות
• אכילה כדי להפחית עצירות
• לפעמים עצירות יכול לשים לחץ נוסף על שלפוחית ​​השתן שלך. אתה יכול למנוע עצירות על ידי פעילות גופנית באופן קבוע כולל יותר סיבים בתזונה. מזונות עשירים בסיבים כוללים שעועית, לחם מחיטה מלאה, פירות וירקות.
• קליבלנד קליניק ממליצה לאכול 2 כפות תערובת של 1 כוס של תפוחים, 1 כוס סובין חיטה לא מעובדים, ו 3/4 כוס מיץ שזיפים בכל בוקר כדי לקדם את הקביעות המעי.
• מגרים מה מזונות ומשקאות כדי להימנע

אולי אתה רוצה לשתות פחות נוזלים אז אתה לא צריך להשתין לעתים קרובות, אתה עדיין צריך לוודא שאתה נשארים hydrated. שתן מרוכז יותר, בדרך כלל בצבע כהה יותר, יכול לגרות את שלפוחית ​​השתן שלך ולגרום שתן תכופים יותר.

מזון ומשקאות אחרים יכולים לתרום לסימפטומים של OAB, כולל:

אלכוהול

ממתיקים מלאכותיים

שוקולד

פירות הדר

• קפה
• סודה
• מאכלים מתובלים
• תה
• מזון המבוסס על עגבניות
• אתה יכול לבדוק אילו משקאות או מזון לגרות את השלפוחית ​​על ידי ביטול אותם מהתזונה.לאחר מכן לשבץ אותם אחד אחד כל יומיים עד שלושה ימים בכל פעם. לחסל לצמיתות את האוכל או משקה מסוים החמיר את הסימפטומים שלך.
• אחר irritants
• אתה יכול להקטין את כמות פעמים אתה מקבל את המיטה על ידי לא שתייה של שעתיים עד שלוש לפני השינה.
• מומלץ גם להימנע מעישון. עישון יכול לגרות את שריר שלפוחית ​​השתן ולגרום לשיעול, אשר לעיתים קרובות תורם לאי שליטה.

תרגילים מה ניתן לעשות עבור OAB?

לאבד משקל

משקל עודף יכול גם להגביר את הלחץ על שלפוחית ​​השתן שלך ולגרום ללחץ incontinence. לחץ על שתן הוא כאשר דליפות שתן אחרי שאתה עושה משהו המגביר את הלחץ על שלפוחית ​​השתן, כמו צחוק, התעטשות, או הרמה. בעוד אכילת מזונות בריאים יכול לעזור לך לאבד משקל עודף, מקבל פעילות גופנית קבועה כמו אימון כוח יכול לעזור עם ניהול לטווח ארוך.

מחקרים מראים כי נשים אשר סובלים מעודף משקל ויש להם בריחת שתן היו פחות episodes של OAB. מחקר אחד מצא כי נשים עם השמנה אשר מאבדות 10 אחוזים ממשקל הגוף שלהן ראו שיפור בשלפוחית ​​השתן ב -50 אחוזים.

תרגילים פשוטים כדי להתגבר על שלפוחית ​​השתן יתר על המידה

תרגילי קגל ואימוני שרירים

ניתן גם לבצע תרגילי רצפת אגן מיוחדים, או תרגילי קגל, בנוסף לפעילות גופנית סדירה תרגילי קגל מחזקים את השרירים כדי למזער התכווצויות לא רצוניות ולשפר את היציבה, זה גם אחד הטיפולים ההתנהגותיים הבטוחים ביותר ללא תופעות לוואי וסיבוכים.

כדי לעשות תרגילי קגל:

נסה לעצור את הזרם באמצע השתן בזמן ההליכה השרירים שבהם אתה משתמש הם שרירי רצפת האגן. מה תתמקד בהתכווצות במהלך תרגילי קגל.

דגש על הידוק שרירים אלה כאשר יש לך שלפוחית ​​ריקה מלאה, החזק בתנוחה זו במשך כחמש שניות בכל פעם הרפיה את השרירים ולאחר מכן חזור על 5. פעמים כאשר השרירים שלך מקבלים חזק יותר, הגדל את משך הזמן ל -10 שניות ו -10 חזרות, בצע את התרגילים 10 פעמים או יותר ביום

נשום כרגיל בעת ביצוע התרגילים האלה.

הימנע מלחץ את הבטן, את הירכיים או את הישבן במקום את ה- yo. שרירי רצפת האגן.

1. אתה יכול גם לדבר עם פיזיותרפיסט כדי לראות אם אתה סוחט את השרירים הנכונים.
2. כן, תרגילי קגל עובדים גם לגברים <
3. אימון של שלפוחית ​​השתן
4. OAB בשעות נוספות גורם לשרירי שלפוחית ​​השתן להגיב בצורה מסוימת.הסדרה מחדש של שלפוחית ​​השתן יכולה לעזור לאתחל את שרירי השלפוחית.הרעיון הוא לתת לדחף להשתין לעבור לפני שאתה הולך לשירותים בהדרגה לעבוד את דרכך לעבר פעמים מחזיק זמן רב יותר.השתלת שלפוחית ​​השתן גם עובד הכי טוב לצד תרגילי קגל.

בצע את השלבים הבאים כדי להכשיר את שלפוחית ​​השתן שלך:

שמור יומן כדי לקבוע את התדירות שבה אתה הולך לשירותים.

השהיית השתן במרווחים קטנים, ברגע שאתה מרגיש צורך להשתין, לראות אם אתה יכול להחזיק מעמד במשך חמש דקות ולעשות את הדרך למעלה.

טיולי לוח זמנים לשירותים.אתה יכול לשמור יומן כדי לראות כמה פעמים אתה צריך ללכת לעכב את הזמן.אתה יכול להתחיל עם עיכובים של 10 דקות ולעבוד את הדרך עד כל שלוש עד ארבע שעות.רוב הנשים צריך להיות מסוגל לחכות שלוש עד שש שעות בין הפסקות האמבטיה.

בצע תרגילי קגל באופן קבוע.

• תוכנית של שלפוחית ​​השתן יכולה לקחת שישה עד שמונה שבועות כדי להוכיח את יעילותה.
• השלבים הבאים מה קורה אם תרופות אלו אינן פועלות?
• שוחח עם רופא אם התסמינים שלך מפריעים לבריאות הכללית שלך. תן להם לדעת אם ניסית תרופות אלה. הרופא שלך יעבוד איתך כדי למצוא טיפול מתאים. זה עשוי לכלול תרופות OAB או ניתוח. קרא עוד על אפשרויות כירורגיות עבור OAB כאן.
• האם אקופונקטורה יכולה לעזור לסימפטומים של OAB? "