פאניקה לתקוף נגד. התקף חרדה: מה ההבדל?

סקירה

אתה עשוי לשמוע אנשים מדברים על התקפי פאניקה והתקפי חרדה כאילו הם אותו דבר, אבל הם שונים בתנאים.

התקפי פאניקה באים פתאום וכוללים פחד אינטנסיבי ולעתים קרובות מכריע, והם מלווים בסימפטומים פיזיים מפחידים, כגון פעימת לב מרוץ , קוצר נשימה או בחילות.

המהדורה האחרונה של המדריך האבחוני והסטטיסטי להפרעות נפשיות (DSM-5) מזהה התקפי פאניקה, ומסווגת אותם כבלתי צפויים או צפויים.

התקפי פאניקה בלתי צפויים מתרחשים ללא סיבה ברורה: התקפות פאניקה צפויות "נתונות" על ידי לחץ חיצוני, כגון פוביות, התקפי פאניקה יכולים לקרות לכל אחד, אך ייתכן שיש יותר מאחד סימן להפרעת פאניקה. > התקפות חרדה אינן מוכרות ב- DSM-5, אולם ה- DSM-5 מגדיר חרדה כתכונה של נום של הפרעות פסיכיאטריות נפוצות. סימפטומים של חרדה כוללים דאגה, מצוקה ופחד. חרדה קשורה בדרך כלל לציפייה למצב מלחיץ, לחוויה או לאירוע. זה יכול לבוא בהדרגה.

חוסר ההכרה האבחנה של התקפי חרדה אומר כי הסימנים והתסמינים פתוחים לפרשנות. כלומר, אדם יכול לתאר שיש "התקף חרדה" ויש לו סימפטומים שאדם אחר מעולם לא חווה למרות האדם השני המציין כי גם להם יש "התקף חרדה. "

המשך לקרוא כדי לברר פרטים נוספים על ההבדלים בין התקפי פאניקה וחרדה.

סימפטומים סימפטומים

התקפי פאניקה וחרדה עשויים להרגיש דומים, והם חולקים הרבה תסמינים רגשיים ופיזיים.

אתה יכול לחוות הן חרדה התקף פאניקה בעת ובעונה אחת. למשל, ייתכן שתיתקל בחרדה תוך דאגה למצבים מלחיצים, כגון מצגת חשובה בעבודה. כאשר המצב מגיע, החרדה עלולה להגיע לשיאה בהתקף חרדה.

סימפטומים

	התקף חרדה	התקף פאניקה	רגשית
חשש ודאגה	✓	מצוקה
✓	חוסר מנוחה
✓	פחד ✓
✓	פחד מהמוות או מאבד שליטה	✓
תחושה של ניתוק מן העולם (derealization) או עצמי (דיפרסונליזציה)	✓
פיזי	דפיקות הלב או לב מואץ
✓	✓	כאב בחזה	✓
✓	קוצר נשימה	✓
✓	מתיחות בגרון או הרגשה כמוך -> ✓	✓
יובש בפה	✓	✓
הזעה	✓	✓
צמרמורות או גלי חום	✓	✓
רועדת או רועדת	✓	✓
חוסר תחושה או עקצוץ>	✓	✓
בחילה, כאבי בטן או כאב בטן	✓	✓
כאב ראש	✓	✓
תחושת חולשה או סחרחורת	✓	✓
ייתכן שיהיה קשה לדעת אם מה שאתה חווה הוא חרדה או התקף פאניקה.זכור את הדברים הבאים:	חרדה קשורה בדרך כלל למשהו הנתפס כמתח או מאיים. התקפי פאניקה לא תמיד נתפסים על ידי לחצים, ולעתים קרובות מתרחשים פתאום.	חרדה יכולה להיות קלה, מתונה או חמורה. לדוגמה, חרדה עלולה להתרחש בחלק האחורי של המוח שלך כמו שאתה הולך על הפעילות היומיומית שלך. התקפי פאניקה, לעומת זאת, כרוכים בעיקר בסימפטומים חמורים ומפריעים.

במהלך התקף פאניקה, התגובה האוטונומית של הקרב או הטיסה משתלטת. סימפטומים פיזיים הם לעתים קרובות יותר אינטנסיבי מאשר סימפטומים של חרדה.

• למרות החרדה יכולה לבנות בהדרגה, התקפות פאניקה בדרך כלל באים בפתאומיות.
• התקפות פאניקה בדרך כלל מעוררות דאגות או חששות הקשורים להתקפה נוספת. זה עשוי להשפיע על ההתנהגות שלך, מה שמוביל אותך כדי למנוע מקומות או מצבים שבהם אתה חושב שאתה עלול להיות בסיכון של התקפה.
• גורם בעיות
• התקפות פאניקה לא צפויות אינן מפעילות גורמים חיצוניים מובהקים. התקפות פאניקה וחרדה צפויות יכולות להיות מופעלות על ידי דברים דומים. כמה גורמים מעורבים כוללים:
• עבודה מלחיצה

נהיגה במצבים חברתיים

פוביות, כגון אגורפוביה (פחד משטחים צפופים או פתוחים), קלסטרופוביה (פחד ממרחבים קטנים) ואקרופוביה (פחד (999)>>

• >>
• >>
• >>
• >>
• תרופות ותוספי מזון
• בעיות בבלוטת התריס
• גורמי סיכון גורמי סיכון
• התקפי חרדה ופאניקה יש גורמי סיכון דומים. אלה כוללים:
• חווה טראומה או אירועים טראומטיים עדים, או כילד או כמבוגר, חווה אירוע חיים מלחיץ, כגון מותו של אדם אהוב או גירושין
• חווים מתחים ודאגות מתמשכים, כגון בעיות בעבודה, סכסוכים במשפחה או צרות כספיות עם מחלה בריאותית כרונית או מחלה מסכנת חיים, עם אישיות חרדית, שיש לה עוד הפרעה לבריאות הנפש, כגון דיכאון
• קרוב משפחה שיש להם גם הפרעות חרדה או חרדה

התעללות בסמים או באלכוהול

להיות אישה

• אנשים שחווים חרדה נמצאים בסיכון מוגבר לחוות התקפי פאניקה. עם זאת, לאחר חרדה לא אומר שאתה תהיה ניסיון התקף פאניקה.
• אבחון אבחון
• הרופאים לא יכולים לאבחן התקפי חרדה, אבל הם יכולים לאבחן:
• תסמיני חרדה
• הפרעות חרדה
• התקפי פאניקה
• הפרעות פאניקה
• הרופא שלך ישאל אותך על הסימפטומים שלך ובדיקות התנהגות כדי לשלול את מצבים בריאותיים אחרים עם תסמינים דומים, כגון מחלות לב או בעיות בבלוטת התריס.
• כדי לקבל אבחנה, הרופא שלך עשוי לבצע:

בדיקה גופנית

בדיקות דם

בדיקת לב, כגון אלקטרוקרדיוגרמה (ECG או EKG)

• הערכה פסיכולוגית או שאלון > תרופות הביתה תרופות
• אתה צריך לדבר עם הרופא שלך או אחר מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי לברר מה אתה יכול לעשות הן כדי למנוע ולטפל חרדה, ותסמינים הקשורים פאניקה.לאחר תוכנית טיפול דבק בה כאשר התקפה פוגעת יכול לעזור לך להרגיש כאילו אתה בשליטה.
• אם אתה מרגיש התקף חרדה או פאניקה מגיע, נסה את הפעולות הבאות:
• קח נשימות עמוקות איטי.

כאשר אתה מרגיש את הנשימה מואצת, למקד את תשומת הלב שלך על כל שאיפה ונשיפה. הרגישו את הבטן מתמלאת באוויר כשאתם שואפים. לספור למטה מ 4 כפי שאתה לנשוף. חזור על כך עד הנשימה שלך מאט.

להכיר ולקבל את מה שאתה חווה.

• אם אתה כבר חווה התקף חרדה או פאניקה, אתה יודע שזה יכול להיות מפחיד להפליא. הזכר לעצמך כי הסימפטומים יעבור ואתה תהיה בסדר.
• תרגול תשומת לב.
• התערבויות המבוססות על תשומת לב משמשות יותר ויותר לטיפול בהפרעות חרדה ופאניקה. תשומת לב היא טכניקה שיכולה לעזור לך הקרקע שלך מחשבות בהווה. אתה יכול להתאמן על ידי התבוננות פעילה במחשבות ובתחושות מבלי להגיב עליהן.
• השתמש בטכניקות הרפיה.

טכניקות הרפיה כוללות דימויים מודרכים, ארומתרפיה, והרפיה בשרירים. אם אתה חווה סימפטומים של חרדה או התקף פאניקה, נסה לעשות דברים שאתה מוצא מרגיע. סגור את העיניים, לעשות אמבטיה, או להשתמש לבנדר, אשר יש השפעות מרגיעות.

שינויים באורח החיים

שינויים בסגנון החיים הבאים יכולים לעזור לך למנוע התקפי חרדה ופאניקה, כמו גם להפחית את חומרת הסימפטומים כאשר מתרחשת התקפה:

• צמצום וניהול של מצבי מתח בחיים שלך. למד כיצד לזהות ולהפסיק מחשבות שליליות.
• תרגיל קבוע ומתון. תרגול מדיטציה או יוגה.
• לאכול תזונה מאוזנת. הצטרף לקבוצת תמיכה לאנשים עם התקפי חרדה או פאניקה.
• הגבל את צריכת האלכוהול, הסמים והקפאין. טיפולים אחרים טיפולים אחרים

דבר עם הרופא שלך על טיפולים אחרים להתקפי חרדה ופאניקה. חלק מהטיפולים הנפוצים כוללים פסיכותרפיה או תרופות, כולל:

תרופות נוגדות דיכאון

• תרופות נוגדות חרדה
• benzodiazepines
• לעיתים קרובות, הרופא שלך ימליץ על שילוב של טיפולים. ייתכן שיהיה עליך לשנות את תוכנית הטיפול שלך לאורך זמן.
• TakeawayThe Takeaway
• התקפות פאניקה והתקפות חרדה אינם זהים. למרות שהמונחים האלה משמשים לעתים קרובות לסירוגין, רק התקפי פאניקה מזוהים ב- DSM-5.
• חרדה והתקפות פאניקה יש סימפטומים דומים, גורם, גורמי סיכון. עם זאת, התקפי פאניקה נוטים להיות אינטנסיביים יותר ולעתים קרובות מלווה בסימפטומים פיזיים חמורים יותר.
• עליך לפנות לרופא אם תסמיני חרדה או פאניקה קשורים בדרך החיים היומיומיים שלך.