מדוע אני ממשיך לחלות כל הזמן?

מה עושה אותך חולה?

אין מישהו שלא קיבל הצטננות או וירוס רק ימים לפני אירוע גדול. עבור אנשים מסוימים, להיות חולה היא דרך חיים, וימים של הרגשה טובה הם מעטים ומרוחקים. היפטרות מהריח, התעטשות וכאבי הראש עשויים להיראות כמו חלום, אבל זה אפשרי. עם זאת, אתה צריך קודם לדעת מה גורם לך חולה.

DietYou הם מה שאתם אוכלים

"תפוח ביום שומר את הרופא" הוא פשוט אומר כי יש קצת אמת. אם אתם לא אוכלים דיאטה מאוזנת היטב, הגוף שלך לא יכול לתפקד במיטבו. דיאטה לקויה מגדילה גם את הסיכון למחלות שונות.

תזונה נכונה היא על מקבל את החומרים המזינים, ויטמינים ומינרלים, כי הגוף שלך צריך. לקבוצות גיל שונות יש צרכים ודרישות תזונתיים שונים, אך אותם הכללים הכלליים חלים על אנשים בכל הגילאים:

->

• לאכול מגוון של פירות וירקות מדי יום.
• בחר חלבונים רזים מעל אלה שומן.
• להגביל את הצריכה היומית של שומנים, נתרן, סוכרים.
• לאכול דגנים מלאים בכל הזדמנות אפשרית.

ויטמין דויטמין D

אם אתה מקבל לעתים קרובות, אתה עשוי למצוא את זה מועיל כדי להגביר את צריכת ויטמין D. מחקר שנערך לאחרונה מצא כי ויטמין D ספקים עלול לגרום לאדם פחות סיכוי להיות זיהום בדרכי הנשימה חריפה. מחסור בוויטמין D קשור גם למערכת החיסונית המוחלשת. הגדל את צריכת ויטמין D עם מזונות כגון דגים שומניים, חלמונים, ופטריות. להיות בחוץ במשך 10-15 דקות בכל יום הוא עוד דרך לקצור את היתרונות של זה "ויטמין אור שמש. לדברי משרד תוספי התזונה, רוב המבוגרים צריכים לשאוף לפחות 15 מיקרוגרם (mcg) בכל יום. זה בטוח עבור רוב המבוגרים לצרוך עד 100 מיקרוגרם ביום.

FluidsDehydration

כל רקמה ועוגב בתוך הגוף תלוי במים. זה עוזר לשאת חומרים מזינים ומינרלים לתאים, ושומר על הפה שלך, האף, ואת הגרון לח - חשוב למניעת מחלה. למרות שהגוף מורכב מ -60% מים, אתה מאבד נוזלים דרך השתנה, תנועות מעיים, הזעה ואפילו נשימה. התייבשות מתרחשת כאשר אתה לא מספיק להחליף את הנוזלים שאתה מאבד.

לעיתים קרובות קשה לזהות התייבשות קלה עד בינונית, אבל זה יכול לגרום לך להרגיש חולה. הסימפטומים של התייבשות קלה עד מתונה ניתן לטעות עבור כאבי כללי, כאבים, עייפות, כאבי ראש ועצירות. גם התייבשות חריפה וכרונית יכולה להיות מסוכנת, אפילו מסכנת חיים. התסמינים כוללים:

• צמא קיצוני
• עיניים שקועות
• כאב ראש
• לחץ דם נמוך, או לחץ דם נמוך
• פעימת לב מהירה
• בלבול או תרדמה

הטיפול פשוט: לגימה מים כל היום , במיוחד בתנאים חמים או לחים.אכילת מזונות עם תוכן מים גבוה, כגון פירות וירקות, גם שומר אותך hydrated לאורך כל היום. כל עוד אתה משתין באופן קבוע ולא מרגיש צמא, אתה כנראה לשתות מספיק כדי להישאר hydrated. מד נוסף של הידרציה נאותה היא כי צבע השתן שלך צריך להיות צהוב בהיר (או כמעט ברור).

חוסר שינה SleepSleep

אנשים שלא מקבלים מספיק לישון כל הלילה נוטים יותר לקבל חולה.

המערכת החיסונית משחררת ציטוקינים בזמן השינה. ציטוקינים הם שליחי חלבונים הנלחמים בדלקת ובמחלות. הגוף שלך צריך יותר של חלבונים אלה כאשר אתה חולה או לחוץ. הגוף שלך לא יכול לייצר מספיק חלבונים המגן אם אתה מקופח לישון. זה מוריד את היכולת הטבעית של הגוף להילחם בזיהומים ווירוסים.

מניעת שינה לטווח ארוך גם מגדילה את הסיכון שלך:

• השמנת יתר
• מחלת לב
• בעיות לב וכלי דם
• סוכרת

רוב המבוגרים צריכים בין 7 ל 8 שעות שינה בכל יום. בני נוער וילדים זקוקים ל -10 שעות שינה בכל יום, על פי מרפאת מאיו.

BacteriaDirty ידיים

הידיים שלך לבוא במגע עם חיידקים רבים לאורך כל היום. כאשר אתה לא לשטוף את הידיים באופן קבוע, ולאחר מכן לגעת בפנים שלך, השפתיים, או האוכל שלך, אתה יכול להפיץ מחלות. אתה יכול אפילו reinfect עצמך.

פשוט לשטוף את הידיים עם מים זורמים וסבון אנטיבקטריאלי במשך 20 שניות (מזמזם את השיר "יום הולדת שמח" פעמיים) עוזר לך להישאר בריאים ולמנוע חיידקים הגורמים למחלות. כאשר מים נקיים וסבון אינם זמינים, השתמשו בחומרי ניקוי מבוססי אלכוהול המכילים 60% אלכוהול לפחות.

לחטא משטחי, ידיות לדלתות ואלקטרוניקה כגון הטלפון, הטאבלט או המחשב עם מגבונים כאשר אתה חולה. כדי למנוע את התפשטות המחלה, המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) ממליצים לרחוץ את הידיים במצבים אלה:

• לפני ואחרי הכנת המזון
• לפני אכילה
• לפני ואחרי הטיפול באדם שהוא
• לפני ואחרי טיפול בפצע
• לאחר השימוש בחיתולים או בסיוע לילד עם אימון בסיר
• לאחר שיעול, התעטשות או נשיבת האף
• לאחר מגע עם חיות מחמד או טיפול פסולת חיית המחמד או מזון
• לאחר הטיפול אשפה
• בריאות הפהבריאות הפה

השיניים שלך הם חלון לתוך הבריאות שלך, ואת הפה שלך הוא מקלט בטוח עבור שני חיידקים טובים ורעים. כאשר אתה לא חולה, ההגנה הטבעית של הגוף שלך עוזרת לשמור על בריאות הפה שלך. יומי צחצוח ושימוש בחוט דנטלי גם שומר על חיידקים מסוכנים לבדוק. אבל כאשר חיידקים מזיקים לצמוח מתוך שליטה, זה יכול לגרום לך חולה ולגרום דלקת ובעיות במקומות אחרים בגוף שלך.

לטווח ארוך, בעיות כרוניות כרוניות בעל פה יכול להיות בעל השלכות גדולות יותר. בריאות לבבית ירודה קשורה למספר תנאים, כולל:

מחלת לב

• שבץ
• לידה מוקדמת
• משקל לידה נמוך
• endocarditis, זיהום בבטן הפנימית של הלב
• כדי לקדם שיניים וחניכיים בריאים, מברשת וחוט דנטלי השיניים לפחות פעמיים ביום, במיוחד לאחר הארוחות.גם לתזמן בדיקות סדירות עם רופא השיניים שלך. קבל עצות נוספות למניעת בעיות בריאותיות.

הפרעות במערכת החיסון הפרעות במערכת החיסונית

הפרעות במערכת החיסונית להתרחש כאשר מערכת החיסון של האדם אינו נלחם אנטיגנים. אנטיגנים

הם חומרים מזיקים, כולל:חיידקים

• toxins
• תאים סרטניים
• וירוסים
• פטריות
• אלרגנים, כגון אבקה
• דם או רקמות זרות
• גוף בריא, אנטיגן פולש הוא נפגש על ידי נוגדנים. נוגדנים הם חלבונים אשר הורסים חומרים מזיקים. עם זאת, יש אנשים שיש להם מערכות החיסון כי לא עובדים כמו שצריך. אלה מערכות החיסון לא יכול לייצר נוגדנים יעיל למניעת מחלות.

אתה יכול לרשת את המערכת החיסונית, או שזה יכול לגרום מתת תזונה. המערכת החיסונית שלך נוטה להיות חלש יותר ככל שאתה מתבגר.

שוחח עם הרופא שלך אם אתה חושד בך או בן משפחה יש הפרעת מערכת החיסון.

GeneticsGenetics

ספירת דם נמוכה בדם לבן (WBC) עשויה גם לגרום לך לחלות לעתים קרובות יותר. מצב זה ידוע בשם lukopenia, והוא יכול להיות גנטי או נגרמת על ידי מחלה אחרת. ספירת WBC נמוכה מגדילה את הסיכון לזיהום.

מצד שני, ספירת WBC גבוהה יכולה להגן עליך מפני מחלות. בדומה לספירה WBC נמוכה, ספירת WBC גבוהה יכולה גם להיות תוצאה של גנטיקה. מסיבה זו, כמה אנשים עשויים פשוט להיות מצויד באופן טבעי יותר כדי להילחם הצטננות או שפעת.

נזלת אלרגית תסמיני אלרגיה ללא אלרגיות?

אתה יכול לחוות סימפטומים של אלרגיות עונתיות, כגון עיניים מגרדות, אף מימי, וראש מחניק ללא צורך באלרגיות. מצב זה נקרא

נזלת לא אלרגית . על פי כתב העת אלרגיה, אסטמה ואימונולוגיה מחקר, זה משפיע על כמעט 20 מיליון אמריקאים.

הסימפטומים של נזלת לא אלרגית דומים לאלה של תגובה אלרגית. אבל במקום להיגרם על ידי ragweed, דשא, אבקה עץ, או אלרגן טיפוסי אחר, נזלת nonallergic נגרמת על ידי ריחות חזקים, מאכלים מסוימים, מתח, שינויים במזג האוויר, או אפילו אוויר יבש.

גירוי ונפיחות בטנה של מעברי האף גורמים לנזלת לא אלרגית. כלי הדם באף מתפשטים ודם זורם לתוך בטן האף. זה גורם להתרחבות חריגה ודלקת באף, מה שמפעיל את הסימפטומים אלרגיה לספר. רוב האנשים מאובחנים עם נזלת לא אלרגית לאחר שעברו בדיקות אלרגיה.

טיפול במצב תלוי ב:

חומרת הסימפטומים שלך

• הגורמים המניעים שלך
• אם יש לך תנאים אחרים שעלולים לסבך את הטיפול
• רוב האנשים יכולים להשתמש בתרסיס לאף המבוסס על סטרואידים את האף של irritants ולהפחית דלקת. Over-the-counter ו מרשם decongestants הם גם יעילים. תופעות לוואי של שימוש לטווח ארוך כוללות לחץ דם גבוה, אובדן תיאבון וחרדה.

מתח רב מתח

מתח הוא חלק נורמלי של החיים, וזה יכול גם להיות בריא במרווחים קטנים. אבל מתח כרוני יכול לגבות מחיר על הגוף שלך, לגרום לך חולה, ולהוריד את התגובה החיסונית הטבעית של הגוף.זה יכול לעכב ריפוי, להגביר את תדירות וחומרת זיהומים, ולהחריף בעיות בריאותיות קיימות.

תרגול טכניקות הפחתת מתח, כגון:

לקחת הפסקה מהמחשב

• הימנעות הטלפון הסלולרי שלך במשך כמה שעות לאחר שתגיע הביתה
• האזנה למוסיקה מרגיעה לאחר מפגש עבודה מלחיץ
• פעילות גופנית כדי לעזור להפחית את הלחץ ולשפר את מצב הרוח שלך
• אתה עלול למצוא הרפיה באמצעות מוסיקה, אמנות, או מדיטציה. מה שזה לא יהיה, למצוא משהו שמפחית את הלחץ שלך ומסייע לך להירגע. לחפש עזרה מקצועית אם אתה לא יכול לשלוט על הלחץ בעצמך.

KidsGerms and Children

לילדים יש את המגע החברתי ביותר, אשר מעמיד אותם בסיכון גבוה לנשיאת והעברת חיידקים. משחק עם תלמידים אחרים, משחק על ציוד מגרש מלוכלך, ו להרים חפצים מן הקרקע הם רק כמה מקרים בהם חיידקים יכולים להתפשט.

למד את הילד שלך הרגלי היגיינה טובה, כגון כביסה יד תכופה, לרחוץ אותם כל יום. זה עוזר לעצור את התפשטות וירוסים וחיידקים סביב הבית שלך. שטפו את הידיים לעיתים קרובות, נגבו משטחים נפוצים כאשר מישהו חולה, ולשמור על הילד שלך הביתה אם הם חולים.

OutlookOutlook

אם אתה מוצא שאתה מקבל חולה כל הזמן, להסתכל מקרוב על ההרגלים שלך ואת הסביבה; הסיבה יכולה להיות ממש מולך. ברגע שאתה יודע מה עושה אותך חולה, אתה יכול לנקוט צעדים כדי לשפר את הבריאות שלך, בין אם זה על ידי מדבר עם הרופא שלך או לבצע כמה שינויים באורח החיים.