התמכרות לעבודה

כאשר העבודה הופכת התמכרות

התמכרות לעבודה, המכונה לעתים קרובות ויקרהוליזם, הוא מצב בריאותי אמיתי. כמו כל התמכרות אחרת, התמכרות לעבודה היא חוסר היכולת לעצור את ההתנהגות. זה נובע לעתים קרובות מן הצורך הכפייתי להשיג מעמד והצלחה, או להימלט מתח נפשי. התמכרות לעבודה מונעת לעתים קרובות על ידי הצלחה בעבודה. וזה נפוץ אצל אנשים המתוארים כמו פרפקציוניסטים.

בדומה למישהו עם התמכרות לסמים, אדם עם התמכרות לעבודה משיג "גבוה" מהעבודה. זה מוביל אותם להמשיך לחזור על התנהגות זה נותן להם את זה גבוה. אנשים עם התמכרות לעבודה עשויים שלא להיות מסוגלים לעצור את ההתנהגות למרות הדרכים השליליות שהיא עלולה להשפיע על חייהם האישיים או על בריאותם הגופנית או הנפשית.

סימפטומים סימפטומים

בתרבות שבה העבודה קשה היא שיבחה לשים שעות נוספות צפוי לעתים קרובות, זה יכול להיות קשה לזהות התמכרות לעבודה. אנשים עם התמכרות לעבודה לעיתים קרובות להצדיק את ההתנהגות שלהם על ידי להסביר מדוע זה דבר טוב והוא יכול לעזור להם להשיג הצלחה. הם פשוט עשויים להיראות מחויבים לתפקידם או להצלחת הפרויקטים שלהם. עם זאת, השאיפה וההתמכרות הם שונים למדי.

סימפטומים של התמכרות לעבודה כוללים:

לשים שעות ארוכות במשרד, גם כאשר אין צורך

• לאבד שינה כדי לעסוק בפרויקטים עבודה או לסיים את המשימות
• להיות אובססיבי להצלחה הקשורה לעבודה > חשש כבד מפני כישלון בעבודה
• להיות פרנואיד על ביצועים הקשורים לעבודה
• התפוררות היחסים האישיים בגלל עבודה
• שיש להם יחס הגנה כלפי אחרים על עבודתם
• באמצעות עבודה כדרך להימנע קשרים
• עובד כדי להתמודד עם רגשות של אשמה או דיכאון
• עובד כדי למנוע התמודדות עם משברים כמו מוות, גירושין, או בעיות כספיות
• הוא פותח על ידי אוניברסיטת ברגן ומקובל בקהילה הרפואית. הסולם מודד מספר גורמים, כולל כמה פעמים חלים היבטים מסוימים על חייך. פריטים אלה נמדדים על פי קנה מידה של:
• אף פעם (1)

לעתים רחוקות (2) <399> לפעמים (3)

לעתים קרובות (4)

תמיד (5) תתבקשו לדרג כוללים:

• אתה חושב על איך אתה יכול לפנות יותר זמן לעבוד.
• אתה עובד על מנת להפחית אשמה, חוסר אונים, דיכאון וחרדה.
• נאמר לך להפחית את זמן העבודה שלך, אך להתעלם מהבקשות.
• אתה מבלה הרבה יותר זמן עבודה ממה שאתה בתחילה מתכוונים.
• אתה הופך לחוץ כאשר אתה לא מסוגל לעבוד.

אתה מוריד את החשיבות של תחביבים, פעילויות כיף, וכושר תמורת יותר זמן עבודה.

• אתה עובד כל כך הרבה, כי זה השפיע לרעה על הבריאות שלך.
• מחקר הקשור בקנה מידה שפורסם ב סקנדינביה Journal of Psychology עולה כי אם אתה יכול לענות "לעתים קרובות" או "תמיד" לפחות ארבעה פריטים אלה, ייתכן שיהיה התמכרות לעבודה.
• טיפול אפשרויות טיפול
• אם יש לך התמכרות לעבודה, ייתכן שלא צריך את אותה רמה של טיפול כמו מישהו עם התמכרות לסמים. עם זאת, ייתכן כי בתחילה אתה צריך אשפוז או אשפוז תוכנית החוץ כדי לנהל את ההתנהגות.
• בעוד תוכנית שיקום נפוצה יותר התמכרות לסמים ואלכוהול, התמכרויות עבודה חמורות יכול להיות גם עזר על ידי גישה אינטנסיבית זו. טיפול אשפוז מחייב אותך להישאר במתקן במהלך ההתאוששות. טיפול החוץ מאפשר לך לחיות בבית תוך השתתפות שיעורים וייעוץ במהלך היום.
• אנשים רבים עם התמכרות לעבודה למצוא עזרה באמצעות 12 שלבים קבוצות ותוכניות טיפול אחרות. אפשרויות עבור טיפול קבוצתי זמינים באמצעות ארגונים כגון Workaholics אנונימי. סוג זה של התוכנית מאפשרת לך להתחבר עם אנשים אחרים עוברים מאבקים דומים ומספק מקור בריא של תמיכה.
• התמכרות לעבודה יכולה לנבוע ממצב בריאותי משותף, כגון הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית (OCD) או הפרעה דו-קוטבית. ההתמכרות יכולה גם לגרום לבעיות בריאות הנפש, כגון דיכאון.

מסיבות אלה, זה עשוי להיות מועיל לקבל הערכה בריאות הנפש. מומחה לבריאות הנפש יכול לעזור לעצב תוכנית טיפול. התוכנית תעסוק בהתמכרות ובבעיות היסוד. טיפול אחד על אחד, ואפילו תרופות, יכול לסייע בשליטה על דחפים, חרדה ומתח.

ציפיות ציפיות

כמו רוב התמכרויות, התמכרות לעבודה יחמיר עם הזמן עד שאדם מבקש עזרה. אנשים עשויים לחוות "שחיקה" אם הם פועלים עד כדי תשישות פיזית ונפשית. זוהי תוצאה נפוצה של התמכרות לעבודה. שחיקה יכולה להוביל ללחץ קיצוני, ליחסים פגומים ואפילו לסמים. ללא טיפול, אדם עם התמכרות לעבודה יכול להתנכר לחברים ובני משפחה. לחכות זמן רב מדי כדי לקבל עזרה יכול לפגוע במערכות יחסים אלה לצמיתות. כמו כן, מתח כרוני שלפעמים נובע עובד קבוע יכול להיות קשה על הבריאות הגופנית. ממצא זה יצא ממחקר שפורסם בכתב העת Journal of American Medical Association (JAMA).

עבודה יתר עלולה להוביל למערכת החיסונית נחלש הסיכון המוגבר למחלות. אבל למרבה המזל, התמכרות לעבודה היא לניהול. עם טיפול, אנשים יכולים לשחזר איזון עבודה בריא לחיות שלהם.

אנשים עם התמכרות לעבודה לעתים קרובות פועלים כדי למנוע רגשות אשמה על לא עובד.לכן, חשוב עבור מכור מחלים לפתח מערכת יחסים בריאה עם העבודה. רובנו צריכים לעבוד כדי לשלם חשבונות, כך יצירת איזון הוא חיוני. ברוב המקרים, אי אפשר פשוט להפסיק לעבוד.

זה עשוי להיות מועיל לקחת קצת זמן מהעבודה להבין שהחיים ימשיכו בלי עבודה מתמדת. שינוי קריירה עשוי גם לעזור לנהל את ההתמכרות. כתנאי פסיכו-סוציאלי, התמכרות לעבודה היא בדרך כלל הרבה יותר קלה מאשר שליטה בסמים. השינויים הבאים עשויים גם לעזור:

ביצוע שינויים באורח החיים

איזון פעילויות החיים שלך

הימנעות מלחץ ומפעילה

משאביםמשאבים

אם אתה או מישהו קרוב אליך עלול להיות התמכרות לעבודה, יש ארגונים זה יכול לעזור. המשאבים הבאים עשויים להיות מועילים במתן מידע נוסף על התמכרות לעבודה ואפשרויות טיפול:

Workaholics Anonymous

האיגוד הלאומי של ספקי טיפול בהתמכרות