גלישת & עזרה ראשונה עבור זנים & נקעים | בריאות

זנים ונקעים הם פגיעות ברקמות הרכות של הגוף. זנים כרוכים שרירים או גידים (להקות עבות כי לצרף את השרירים עד העצם). לעתים קרובות מתרחשים זנים בגב, בגיד הברך או במפשעה. נקעים הם פציעות ברצועות, שהן להקות של סחוס המחברות עצם לעצם. נקעים מתרחשים לעתים קרובות בקרסוליים, בברכיים או בפרקי הידיים.

תסמינים של מתח או נקע כוללים כאב, נפיחות וחבלות באזור הפגוע. ככלל, ככל שהפציעה חמורה יותר, כך הסימפטומים יהיו חמורים יותר.

עזרה ראשונה עבור נקעים ונקעים כולל ארבעה שלבים. הם מכונים בדרך כלל "אורז:"

R : השאר את החלק הנגוע בגוף. השתמש בסד, במתלה או בקביים, אם אפשר.

אני : קרח חלק הגוף הפצוע. השתמש בדחוס קר, שקית של ירקות קפואים, או שקית של קוביות קרח עטופות במגבת. אין לשים קרח ישירות על העור, כפי שאתה יכול לגרום לפגיעה בעור. שמור את הקרח על האזור במשך כ 20 דקות, שלוש או ארבע פעמים ביום במשך 48 השעות הראשונות.

C : דחוס את הפציעה (אם אפשר) כדי להפחית את הנפיחות. השתמש בעטיפה אלסטית כדי להקיף את האזור הפצוע, החל בחלק התחתון של הפציעה ועולה כלפי מעלה לכיוון הלב. כפי שאתה הרוח לעטוף סביב הפציעה, חופפים אותו עם כל מעגל בחצי רוחב של העטיפה. העטיפה צריכה להיות מתונה אך לא צמודה; אם הגפיים של אדם הוא קהה או עקצוץ, או אם בהונות או אצבעות על החלק הגוף עטוף הם קרים או כחולים, העטיפה היא הדוקה מדי. משחררים את העטיפה ומתחילים שוב, עוטפים יותר ברפיון.

E : הרם את חלק הגוף הפגוע מעל רמת הלב.

פנה לעזרה רפואית מיד אם האדם אינו מסוגל לשאת משקל בכלל או אם הכאב הוא חמור.