תנוחות יוגה, יתרונות, סוגים והיסטוריה

אילו עובדות עלי לדעת על יוגה?

• יוגה היא תרגול שיטתי של פעילות גופנית, שליטת נשימה, הרפיה, בקרת דיאטה וחשיבה ומדיטציה חיובית שמטרתה לפתח הרמוניה בגוף, בנפש ובסביבה. התרגול כולל פעילות גופנית בעלת השפעה נמוכה, תנוחות (נקראות אסאנות ), טכניקות נשימה ( פראניאמה ), הרפיה ומדיטציה. רוב האנשים מכירים את התנוחות הגופניות או את עמדות היוגה אך אינם יודעים שיוגה כרוכה בהרבה יותר.

מה היתרונות של יוגה?

• בתחומי הבריאות מיושמות טכניקות יוגה בתוכניות לקידום בריאות, בתוכניות לטיפול בסמים, וכטיפול משלים למחלות כמו הפרעות חרדה, דיכאון, מחלות לב כליליות, סרטן ואיידס / HIV. יוגה היא גישה עזרה עצמית בעלות נמוכה לרווחה.
• המקור הוא מילה סנסקריט יוג שפירושה איחוד. יוגה היא איחוד של מערכות האיברים בגוף עם התודעה בתודעה. מבחינה פילוסופית, היוגה מייצרת איחוד של גוף, נפש ואנרגיה (או נשמה או רוח) כדי להביא למצב של שיוויון נפש (רוגע). כשהם ממשיכים למצב מתקדם עוד יותר, תוך שילוב בין מדע ופילוסופיה, חווים איחוד של גוף, נפש, אנרגיה פנימית, והאנרגיה הקוסמית המפוזרת על כולם, וכתוצאה מכך בריאות פיזית טובה יותר, שליטה נפשית, ובסופו של דבר, מימוש עצמי.

מהי תולדות היוגה?

מקורות היוגה אפופים בערפילי הזמן. על פי ההערכה, החוכמה העתיקה המכונה "מדע החיים העליון" נחשפה בפני גדולי הודו לפני אלפי שנים.

יוגה היא מערכת עתיקה של תרגולים גופניים ונפשיים שמקורה במהלך התרבות של עמק האינדוס בדרום אסיה. המטרה הבסיסית של היוגה היא לטפח הרמוניה בגוף, בנפש ובסביבה.

יוגה מכירה על מערכת שלמה של התפתחות פיזית, נפשית, חברתית ורוחנית. במשך דורות הועברה הפילוסופיה הזו מהמורה לתלמיד. התיעודים הכתובים הראשונים של תרגול היוגה הופיעו בסביבות 200 לפני הספירה ביוגאסוטרה מפטנג'אלי . המערכת כללה את השביל פי שמונה או Asthangayoga .

במערב, מספר בתי ספר ליוגה פופולריים ומשתמשים בחלק מהאיברים של אסטנג'יוגה או כולם, שתואר על ידי פטנג'אלי. שמונה הגפיים הם כדלקמן:

• ימה : חוקים לחיים מוצלחים בחברה
• Niyama : טכניקות לניהול וטיהור עצמי
• אסענה : טכניקות יציבה לאיזון גופני ונפשי (מה שרוב האנשים חושבים עליהם כיוגה )
• פראניאמה : טכניקות נשימה לאיזון גופני ונפשי
• Pratihara : טכניקות לניתוק הנפש מהחושים לאיזון נפשי ורגוע
• דרנה : טכניקות ריכוז לאיזון נפשי ורגוע
• דהיאנה : טכניקות מדיטציה לאיזון נפשי ורגוע
• Samadhi : טכניקות מדיטציה מתקדמות אולטימטיביות ונהלים פסיכולוגיים שהושגו לאחר תרגול קבוע לתודעה אוניברסאלית

התהליך כרוך בעוררו של הקונדליני שאקטי, או כוח הנחש, האמין שהוא ממוקם בבסיס עמוד השדרה האנושי. ככל שמתרגלים את הטכניקות השונות, כוח זה / אנרגיה סמויה עולה דרך סדרה של מרכזים או צ'אקרות המתאימים לבלוטות אנדוקריניות שונות. כאשר כוח זה מגיע למרכז הגבוה ביותר, הקשור לבלוטת ההיפותלמוס המסדירה את ההפרשה ההורמונאלית של המערכת האנדוקרינית, השליטה בתוצאות ההיפותלמוס. בדרך זו ניתן להסדיר הפרשת הורמונים מבלוטות אנדוקריניות שונות. מנגנון זה עשוי להסביר את חשיבות היוגה כטכניקת ניהול מתח.