מצגת שקופיות: מזון לשפעת

קרח פופס

הם יכולים להרגיע את הגרון כשכואב, נפוח או יבש. הם גם שומרים אותך על לחות, וזה המפתח כשאתה נלחם בשפעת. קבלת מספיק נוזלים שומר על הריר שלך דק ומקל על הגודש. חפש קופצי קרח המיוצרים מ -100% מיץ פירות כדי לוודא שאתה מקבל חומרים מזינים ולא מי סוכר. אתה יכול גם להכין חטיפי מיץ קפואים משלך.

כריך הודו

יש בו חלבון רזה, חלק מרכזי בתזונה בריאה. ולמרות שאולי לא בא לכם, אכילה עוזרת לתת לגופכם אנרגיה להילחם במחלות. הוסף רוטב חמוציות לקבלת ספייק של טעם וטעם אוכל נוח.

מיץ ירקות

מכיוון שאולי אינכם חשים בהכנת ואכילת סלט בזמן שאתם מתאוששים מהשפעת, נסו במקום כוס מיץ ירקות דל נתרן. תעמיסו בנוגדי חמצון המגבירים את מערכת החיסון, את הגנת גופכם מפני חיידקים.

האם אתה משתוקק לטעם מתוק? לכו עם מיץ פירות 100%.

מרק עוף

זה עוזר לך לקבל את הנוזלים שאתה צריך וזה גם מזין. כמה ראיות מדעיות מראות שזה יכול לעזור בריפוי. מרק עוף חם יכול לשפר את האופן בו חלקים זעירים דמויי שיער במעברי האף מגנים על גופך מפני חיידקים ווירוסים.

שום

אם אתם מרגישים את זה, שום יכול להיות בחירה טובה לתבל מזון כמו מרק. נראה שיש לו יכולת מסוימת להגביר את מערכת החיסון ולהעניק לך הקלה קלה בגודש.

ג'ינג'ר

זה עשוי לעזור להקל על כאבי בטן ובחילה. ישנם מחקרים המציעים שהיא נלחמת גם בדלקת. אתה יכול להוסיף אותו למזונות אחרים, מגוררים טריים או כאבקה. אפשרות נוספת: שתו שתיה של ג'ינג'ר אייל שטוח.

תה חם

שתו תה ירוק, אולונג, ושחור בכדי לקחת כמה נוגדי חמצון. נשמו את האדים כדי לעזור לנקות את האף המחניק. הוסף כפית דבש וסחיטת לימון כדי להרגיע את גרון כאבך. אם הקפאין מפריע לך, נסה במקום זאת גרסאות נטולי קפה או צמחים.

בננה

בין אם פורסים אותה, מועכים אותה או אוכלים אותה שלמה, בננות קלות על הבטן. הם יכולים להוות אוכל למזון אם חלתם בבחילה, הקאות ושלשולים.

בננות, יחד עם אורז, רסק תפוחים וטוסט, מהוות את הדיאטה של ​​BRAT - לרוב המזונות הראשונים שרופאים מעודדים אנשים לנסות כשהם מתאוששים משפעת בטן ומוכנים למזון מוצק.

טוסט

טוסט או קרקרים הם אוכלים נוחים כשאתם נלחמים במחלות. הם מתיישרים היטב עם מרק אטריות עוף, והמשבר שלהם מספק יכול להוריד את הרעב כשהבטן שלך לא יכולה להתמודד הרבה.

משקאות להחלפת ארוחות

אם התיאבון שלך חזר, נסה אחד כזה כדי לוודא שאתה מקבל את החומרים המזינים והקלוריות הנכונים. חפש משקאות נטולי לקטוז דלים בסוכר ויש בהם לפחות 6 גרם חלבון.