תה Oolong יתרונות: 10 דרכים זה יכול לשפר את הבריאות שלך

סקירה

תה Oolong הוא תה סיני מסורתי כי הוא עשוי מן קמליה sinensis צמח. צמח זה משמש גם להכנת תה שחור ותה ירוק, תה ירוק מתחמצן רק לתקופה קצרה של זמן, בעוד תה שחור עובר חמצון מלא.תה אולונג עוברת תקופה של חימצון- dab באמצע באמצע

Oolong תה מכיל הרבה חומרים מזינים ותרכובות ביו-אקטיביות, כולל פלואוריד, נוגדי חמצון ופלבונואידים.

קרא עוד כדי לגלות 10 יתרונות של שתיית תה oolong.

היתרונות הבריאותיים של תה oolong

1. משפר את הביצועים המנטליים

הודות לתגובת הקפאין, תה אולונג יכול לשפר את הביצועים המנטליים, כולל קוגניציה וערנות, בעוד שזו תועלת מיידית, מצא גם עדויות לכך שצריכת תה ארוכת טווח משפרת את ההכרה בקרב מבוגרים.

2. משפר את הזיכרון

מחקר שנערך בשנת 2004 מצא כי יחד עם היתרונות של הקוגניציה, שתיית תה אולונג באופן קבוע יכולה לסייע בשיפור הזיכרון לטווח ארוך.

תה Oolong יש תועלת כי זה איכשהו מעכב את הפעילות של אצטילכולינסטראז. זהו אנזים המפרק נוירוטרנסמיטורים שידוע כי הם מקטינים אצל אלו עם מחלת אלצהיימר.

3. שומר על בריאות הלב

מחקרים רבים מראים כי תה oolong עשוי לסייע במניעת מחלות לב ומחלת לב כלילית. מחקר אחד אפילו מצא ירידה של 11% בסיכון להתקפי לב עם צריכת שלוש כוסות תה ביום. תה Oolong גם מפחית רמות של lipoproteins בצפיפות נמוכה (LDL), הידוע גם בשם "רע" כולסטרול.

4. מונע עששת

כוס תה אולונג מכיל פלואוריד ונוגדי חמצון שיכולים לעזור לקדם שיניים בריאות. כמו כן יש תכונות אנטיבקטריאליות אשר עשויים לסייע במניעת חללים הפחתת החומציות של הרוק, אשר יכול ללבוש אמייל.

5. מקדם עור בריא

בעיות עור כמו אקזמה ודרמטיטיס יכולות להיות כואבות או לא נוחות, אבל תה אולונג עשוי לספק הקלה מסוימת. מחקר אחד מצא כי תה oolong, יחד עם תה ירוק, הפחית תגובות אלרגיות דרמטיטיס. כמה מהם ראו השפעות חיוביות כבר שבוע לאחר שתיית מנה אחת ביום.

יש גם ראיות כי הסיכון לסרטן העור מצטמצם כאשר אתה לצרוך תה קבוע עם תכונות antancer.

6. עזרים לירידה במשקל

כמו תה ירוק, catechins תה oolong, תרכובות פעיל הראשי, לקדם אובדן שומן, ובכך לשפר את חילוף החומרים. בתור בונוס, תה oolong הוא הרבה יותר בטוח מאשר מספר גדול של תוספי הרזיה.

7. יש תכונות antancerid

שניהם oolong ותה ירוק יש תכונות נוגדות חמצון חזקה, אשר עשוי לסייע בהגנה על הגוף מפני נזק חינם הרדיקלי שיכול לגרום לסרטן. הפוליפנולים עשויים גם לסייע במניעת או הקטנת קצב חלוקת תאי הסרטן.המחקר הוא החזק ביותר בתחום של מניעת סרטן השחלות, למרות תה oolong עשוי גם לסייע במניעת סרטן אחרים, גם.

8. מפחית את הסיכון לדלקת מפרקים שגרונית

נוגדי חמצון של תה Oolong ויתרונות בריאותיים אחרים עשויים לסייע במניעת דלקת מפרקים שגרונית. על פי מחקר כלשהו, ​​שתיית כ 3 כוסות ביום של תה oolong הביא לירידה בסיכון של צורה זו של דלקת פרקים לעומת אלה שמעולם לא שתו תה.

9. מייצב את רמת הסוכר בדם

שמירה על רמת הסוכר בדם היא אחד האתגרים הגדולים ביותר לאנשים רבים הסובלים מסוכרת. תה Oolong נמצא על ידי כמה מחקרים כדי לעזור לייצב את רמת הסוכר בדם אצל אלה עם המחלה. מחקר אחד משנת 2003 מצא כי תה oolong עשוי להיות טיפול משלים טוב בנוסף לתרופות המסורתיות.

10. נלחם חיידקים

תה Oolong יש תכונות חיטוי אנטיבקטריאלי, אשר יכול לעזור לגוף להלחם חיידקים רעים. תה Oolong אפילו יש השפעות אנטיבקטריאליות נגד

סלמונלה, Escherichia coli, Pseudomonas, וסוגים אחרים של חיידקים. כיצד להפוך תה oolong

ביצוע תה oolong בבית היא פשוטה. השתמש בכמות תה את האריזה שהיא באה ממליץ. מחממים מים בכוס או קומקום בין 180 ו 200˚F (82 ו 93˚C). מוסיפים את התה למים, ומניחים אותו תלול בין דקה לחמש דקות. השמנתה במשך חמש דקות תמימות יוצרת את הטעם החזק ביותר ואת מספר ההטבות הבריאותיות הגבוהות ביותר. הסר את שקית תה או infuser, ולתת תה מגניב מספיק כדי לשתות אותו בנוחות.

תופעות לוואי של תה oolong

תה Oolong הוא בטוח בדרך כלל עבור רוב האנשים לצרוך על בסיס קבוע, אם כי כמה אנשים יושפעו לרעה על ידי קפאין.

קפאין יכול לקיים אינטראקציה עם תרופות כמו אמפטמינים. נשים בהריון צריך גם להימנע קפאין. אם יש לך בעיות לב, כולל פעימות לב לא סדירות, שאל את הרופא לפני הגדלת צריכת הקפאין שלך. קפאין יכול גם לגרום הפרעות חרדה חמורה יותר.

אתה צריך גם לשאול את הרופא שלך על תה oolong אם יש לך סוכרת. בעוד כמה מחקרים מראים כי זה עשוי לעזור לשלוט על סוכרת, העובדה שזה יכול להפריע לרמות הסוכר בדם שלך היא משהו שאתה צריך לדון עם הרופא הראשון שלך, כך שתוכל להתאים את התרופות שלך במידת הצורך.

The Takeaway

תה Oolong היא דרך סבירה, טעים כדי לשפר את הבריאות שלך באופן עקבי. שוחח עם הרופא שלך אם יש לך חששות או מצבים בריאותיים בסיסיים שעשויים להיות מושפעים מהתה, ולפקח על תגובת הגוף לעלייה בקפאין. התחל עם כוס אחת בלבד תה לאט להגדיל את כמות לאורך זמן.

סקירה

תה Oolong הוא תה סיני מסורתי, כי הוא עשוי מן

צמח קמליה sinensis . צמח זה משמש גם כדי להפוך תה שחור וירוק. תה ירוק הוא רק מחומצן לתקופה קצרה של זמן, בעוד תה שחור עובר חמצון מלא. תה Oolong עוברת תקופה של חמצון smack-dab באמצע. תה אולונג מכיל הרבה חומרים מזינים ותרכובות ביו, כולל פלואוריד, נוגדי חמצון, ו flavonoids.

המשך לקרוא כדי לגלות 10 היתרונות של שתיית תה oolong.

יתרונות הבריאות של תה oolong

1. משפר את הביצועים המנטליים

הודות לתגובת הקפאין, תה אולונג יכול לשפר את הביצועים המנטליים, כולל הן קוגניציה והן ערנות. בעוד שמדובר בתועלת מיידית, מחקר מסוים מצא גם ראיות לכך שצריכת תה לטווח ארוך משפרת את ההכרה בקרב מבוגרים.

2. משפר את הזיכרון

מחקר שנערך בשנת 2004 מצא כי יחד עם היתרונות של הקוגניציה, שתיית תה אולונג באופן קבוע יכולה לסייע בשיפור הזיכרון לטווח ארוך.

תה Oolong יש תועלת כי זה איכשהו מעכב את הפעילות של אצטילכולינסטראז. זהו אנזים המפרק נוירוטרנסמיטורים שידוע כי הם מקטינים אצל אלו עם מחלת אלצהיימר.

3. שמירה על בריאות הלב

מחקרים רבים מראים כי תה oolong עשוי לסייע במניעת מחלות לב ומחלת לב כלילית. מחקר אחד אפילו מצא ירידה של 11% בסיכון להתקפי לב עם צריכת שלוש כוסות תה ביום. תה Oolong גם מפחית רמות של lipoproteins בצפיפות נמוכה (LDL), הידוע גם בשם "רע" כולסטרול.

4. מונע עששת

כוס תה אולונג מכיל פלואוריד ונוגדי חמצון שיכולים לעזור לקדם שיניים בריאות. כמו כן יש תכונות אנטיבקטריאליות אשר עשויים לסייע במניעת חללים הפחתת החומציות של הרוק, אשר יכול ללבוש אמייל.

5. מקדם עור בריא

בעיות עור כמו אקזמה ודרמטיטיס יכולות להיות כואבות או לא נוחות, אבל תה אולונג עשוי לספק הקלה מסוימת. מחקר אחד מצא כי תה oolong, יחד עם תה ירוק, הפחית תגובות אלרגיות דרמטיטיס. כמה מהם ראו השפעות חיוביות כבר שבוע לאחר שתיית מנה אחת ביום.

יש גם ראיות כי הסיכון לסרטן העור מצטמצם כאשר אתה לצרוך תה קבוע עם תכונות antancer.

6. עזרים לירידה במשקל

כמו תה ירוק, catechins תה oolong, תרכובות פעיל הראשי, לקדם אובדן שומן, ובכך לשפר את חילוף החומרים. בתור בונוס, תה oolong הוא הרבה יותר בטוח מאשר מספר גדול של תוספי הרזיה.

7. יש תכונות antancerid

שניהם oolong ותה ירוק יש תכונות נוגדות חמצון חזקה, אשר עשוי לסייע בהגנה על הגוף מפני נזק חינם הרדיקלי שיכול לגרום לסרטן. הפוליפנולים עשויים גם לסייע במניעת או הקטנת קצב חלוקת תאי הסרטן. המחקר הוא החזק ביותר בתחום של מניעת סרטן השחלות, למרות תה oolong עשוי גם לסייע במניעת סרטן אחרים, גם.

8. מפחית את הסיכון לדלקת מפרקים שגרונית

נוגדי חמצון של תה Oolong ויתרונות בריאותיים אחרים עשויים לסייע במניעת דלקת מפרקים שגרונית. על פי מחקר כלשהו, ​​שתיית כ 3 כוסות ביום של תה oolong הביא לירידה בסיכון של צורה זו של דלקת פרקים לעומת אלה שמעולם לא שתו תה.

9. מייצב את רמת הסוכר בדם

שמירה על רמת הסוכר בדם היא אחד האתגרים הגדולים ביותר לאנשים רבים הסובלים מסוכרת. תה Oolong נמצא על ידי כמה מחקרים כדי לעזור לייצב את רמת הסוכר בדם אצל אלה עם המחלה.מחקר אחד משנת 2003 מצא כי תה oolong עשוי להיות טיפול משלים טוב בנוסף לתרופות המסורתיות.

10. נלחם חיידקים

תה Oolong יש תכונות חיטוי אנטיבקטריאלי, אשר יכול לעזור לגוף להלחם חיידקים רעים. תה Oolong אפילו יש השפעות אנטיבקטריאליות נגד

סלמונלה,

Escherichia coli, Pseudomonas, וסוגים אחרים של חיידקים. כיצד להפוך תה oolong ביצוע תה oolong בבית היא פשוטה. השתמש בכמות תה את האריזה שהיא באה ממליץ. מחממים מים בכוס או קומקום בין 180 ו 200˚F (82 ו 93˚C). מוסיפים את התה למים, ומניחים אותו תלול בין דקה לחמש דקות. השמנתה במשך חמש דקות תמימות יוצרת את הטעם החזק ביותר ואת מספר ההטבות הבריאותיות הגבוהות ביותר. הסר את שקית תה או infuser, ולתת תה מגניב מספיק כדי לשתות אותו בנוחות.

תופעות לוואי של תה oolong

תה Oolong הוא בטוח בדרך כלל עבור רוב האנשים לצרוך על בסיס קבוע, אם כי כמה אנשים יושפעו לרעה על ידי קפאין.

קפאין יכול לקיים אינטראקציה עם תרופות כמו אמפטמינים. נשים בהריון צריך גם להימנע קפאין. אם יש לך בעיות לב, כולל פעימות לב לא סדירות, שאל את הרופא לפני הגדלת צריכת הקפאין שלך. קפאין יכול גם לגרום הפרעות חרדה חמורה יותר.

אתה צריך גם לשאול את הרופא שלך על תה oolong אם יש לך סוכרת. בעוד כמה מחקרים מראים כי זה עשוי לעזור לשלוט על סוכרת, העובדה שזה יכול להפריע לרמות הסוכר בדם שלך היא משהו שאתה צריך לדון עם הרופא הראשון שלך, כך שתוכל להתאים את התרופות שלך במידת הצורך.

The Takeaway

תה Oolong היא דרך סבירה, טעים כדי לשפר את הבריאות שלך באופן עקבי. שוחח עם הרופא שלך אם יש לך חששות או מצבים בריאותיים בסיסיים שעשויים להיות מושפעים מהתה, ולפקח על תגובת הגוף לעלייה בקפאין. התחל עם כוס אחת בלבד תה לאט להגדיל את כמות לאורך זמן.