9 סימנים של perimenopause

מה זה perimenopause?

שלב רגיל בחיים

Perimenopause הוא הזמן בחייה של האישה בה רמות ההורמונים, האסטרוגן והפרוגסטרון בגוף צונחים. אישה שדילגה על תקופות במשך 12 חודשים ברציפות הגיעה לגיל המעבר. Perimenopause היא חוויה רגילה ונמשכת בין 4 ל 10 שנים, לעיתים קרובות מתחילה כאשר אישה בשנות ה 40 לחייה או מוקדם יותר. תסמינים רבים מצביעים על כך שאישה נמצאת בשלב הפרימנופאוזה בחיים.

מתי זה מתרחש?

מרבית הנשים מתחילות לחוות תסמינים של perimenopause בשנות הארבעים לחייהן או לפעמים אפילו שנות ה -30 לחייהן. האישה הממוצעת היא בת 51 בזמן גיל המעבר. המעבר מסומן על ידי רמות הורמונים משתנות. רמות הורמון מגרה של פוליק (FSH) מתחילות לעלות כחמש שנים לפני גיל המעבר. בשלב זה מתחילים תופעות כמו גלי חום, עצבנות, חרדה, שינויי מצב רוח, אובדן עצמות ובעיות בזיכרון. תסמינים אלה עשויים לחקות את התופעות של מצבים בריאותיים אחרים.

שינויים בתקופה

אי סדרים במחזור החודשי

כאשר אישה נכנסת לטיפול בהפרעות גיל המעבר, אחד התסמינים הראשונים שהיא עשויה להבחין בה הוא שינויים בתקופת הווסת שלה. דימום עשוי להיות קל יותר או כבד מהרגיל. התקופה עשויה להיות ארוכה או קצרה מהרגיל. תקופות עשויות להגיע במרווחים משתנים. הרופא יכול לרשום טיפול כדי להקל על המעבר. הרופא עשוי לבדוק את רמות הורמוני התריס שלך כדי לוודא שהם לא תורמים לאי סדרים במחזור החודשי. בנוסף להפרעות בבלוטת התריס, בעיות בריאותיות אחרות עלולות לחקות תסמינים המופיעים בזמן הפוגה לאחר גיל המעבר. רק רופא יכול לקבוע את הגורם לסימנים והתסמינים שלך ולקבוע טיפול מתאים. הריון יכול להיות סיבה פוטנציאלית אחת לתקופה מדלגת.

הערה על הריון

אישה עדיין עשויה להיכנס להריון במהלך שנות הניתוח, למרות שרמות ההורמונים יורדות. יש להקפיד על שימוש במניעת הריון למניעת הריון לא רצוי במהלך ההפוגה. מין לא מוגן מהווה סיכונים להריון ולסיכונים בריאותיים כמו זיהומים המועברים במגע מיני. זה נורמלי לחוות שינויים באורך, בזרימה ובזמן בין התקופות בשלב זה, אך זכרו … הריון עדיין אפשרי, אז קחו אמצעי זהירות. שינויים בתקופה עשויים להיות חלק רגיל משלב זה או שהם עשויים לאותת על בעיה בריאותית אפשרית.

דימום מוגבר

נשים רבות חוות דימום כבד במהלך שנות הניתוח. זה קורה מכיוון שרירית הרחם נעשית עבה יותר לפני השפכה. זה קורה בגלל רמות נמוכות יותר של ההורמון פרוגסטרון. מצבים בריאותיים המשפיעים על הרחם, כמו שרירנים, עשויים להיות אחראים גם לדימום מוגבר. כל דימום לא תקין הקשור לתקופה שלך הוא סימן לבעיה פוטנציאלית וצריך להעריך אותו על ידי רופא. דימום כבד עשוי להיות סימן לכך שמשהו לא בסדר בגופך.

גלי חום

גלי פתאום של חום

גלי חום הם סימפטום שכיח של גיל המעבר או גיל המעבר המתקרב שנשים רבות מוצאות את עצמן. מדובר בגלי חום וסומק פתאומיים המתרחשים לעיתים קרובות על החלק העליון של הגוף. כתמים אדומים עשויים להופיע על הפנים, החזה והזרועות בו זמנית. הזעה מרובה היא חוויה נפוצה בזמן גלי חום. לעתים קרובות הם מפריעים לשינה. ירידה ברמות ההורמונים גורמת לגלי חום וחרדה.

טיפים לגלי חום

גלי חום והזעות לילה הם תסמין מדאיג של הפגיעה בגוף. נותני שירותי בריאות עשויים לרשום אמצעי מניעה דרך הפה במינון נמוך (גלולות למניעת הריון) לניהול המצב. טיפול בהורמונים בגיל המעבר (MHT) עשוי גם לעזור. טיפול הורמונלי אינו נטול סיכונים. נשים עם היסטוריה אישית או משפחתית של סרטן שד או מחלות לב וכלי דם עשויות שלא להיות מסוגלות ליטול זאת. לעתים נקבעים מספר תרופות המשמשות לטיפול בהפרעות במצב הרוח, לחץ דם גבוה או אפילפסיה לטיפול בגלי חום. כמה אסטרטגיות אחרות לניהול גלי חום כוללות הימנעות מפעילות כמו לחץ, קפאין, אוכל חריף ואלכוהול. כדאי להתלבש בשכבות שתוכל להסיר אם אתה מקבל פלאש חם. כדי לעצור אותו במסלוליו, התחל לנשום עמוק כדי להקל עליו.

יובש בנרתיק

סימפטום לא נוח

פחות אסטרוגן בהפרעות הפוגה גורם ליובש בנרתיק ככל שהרקמה מדלילה החוצה. רקמות השופכה הופכות גם לדקות יותר ושרירי האגן נחלשים, וכל אלה עלולים להוביל לבריחת שתן. אישה עלולה לחוות כאב, גירוד, אי נוחות וכאב בזמן קיום יחסי מין, וכל אלה עשויים להפחית את הרצון להיות אינטימי ולהוביל לחרדה. אם המחשבה להיות אינטימי כשיש לך יובש בנרתיק אינה נעימה, ישנם דברים רבים שאתה יכול לעשות כדי להיות נוחים יותר. מוצרים ללא מרשם, כמו חומר סיכה וגינאלי על בסיס מים, יכולים להפוך את האינטימיות לנוחה יותר. לתסמינים חמורים הרופא רשאי לרשום טיפול הורמונלי או קרם אסטרוגן מקומי לטיפול במצבך. בקש מהרופא שלך ייעוץ רפואי לגבי הדרך הטובה ביותר להתמודד עם יובש והאם טיפול מרשם מתאים לך.

קשיי שינה

כבוי אורות

נשים רבות המתקרבות לגיל המעבר חוות קשיי שינה כתוצאה מהזעת לילה ותסמינים אחרים. חוסר מנוחה יכול להפריע ליכולת לבצע פעילויות בחיי היומיום. היכנס להרגל לקבוע שגרת לילה קבועה שתאפשר את הבמה לשנת לילה טובה. קריאת ספר טוב היא דרך טובה להיפטר. הקפידו לא להיות פעילים מדי לפני השינה. הימנע מעישון וארוחות גדולות שעלולות להפריע לשינה. התחל לקצץ בקפאין או לחסל אותו. קבעו שעות שינה רגילות והעירו שעות בכל יום והיצמדו אליהם. חדר השינה שלך צריך להיות שקט, חשוך וקריר כדי לקדם שינה. השתמש במיטה רק לשינה ומין. נשים רבות לאחר גיל המעבר מגלות שהן דורשות פחות שינה כדי להרגיש מנוחה מכפי שעברו לפני שלב זה בחיים. עם זאת, מנוחה מספקת, ללא הפרעה, עדיין נחוצה לשמירה על בריאות טובה ולמזער את כל הסימפטומים הקשורים לגיל המעבר או להפרעת גיל המעבר.

שינויים במצב הרוח

עליות וירידות

שינויים במצב הרוח מתרחשים לעיתים קרובות בזמן הפגיעה במנופאוזה ובגיל המעבר כאשר רמות ההורמונים יורדות. אתה עלול לחוות שינויי מצב רוח, או מצב רוח גבוה או נמוך או חרדה. יתכן שיש לך לחשים בכי ותרגיש עצבני. נשים שחוו תסמינים קדם וסתיים קשים (PMS) עלולות לחוות את השינויים במצב הרוח הקשים ביותר לאחר גיל המעבר וגיל המעבר. אם אתם חווים תסמיני מצב רוח או מחשבות מציקות, דברו עם הרופא על כך. ניתן לקבל טיפולים יעילים לתנאי מצב רוח וחרדה.

הורמונים או לחץ חיים?

שינויים בהורמונים עשויים להאשים בתנודות במצב הרוח של האישה, אך מצבי לחץ ייחודיים לזמן זה בחיים עשויים להיות הסיבה האמיתית הבסיסית. שנות גיל המעבר הן לרוב כאשר אישה עוסקת בילדים הגדלים או בתסמונת הקן הריקה. היא עשויה אפילו לטפל בהורים מזדקנים, שיכולים לקחת מחיר גדול לבריאותה. אם שינויי חרדה ומצב רוח משפיעים על חייכם, דברו עם הרופא על כך.

אובדן זיכרון

האם אתה שוכח?

נשים רבות שוכחות יותר במהלך הפרימנופאוזה וכשהן מתקרבות לגיל המעבר. זה נובע מירידה ברמות האסטרוגן. אתה עלול לאבד את הרכבת המחשבה שלך, לא לשים פריטים או לשכוח פגישות כשרמות האסטרוגן בגוף צונחות. אמנם אובדן זיכרון שכיח, אך זה אינו תקין. אם אתה מתחיל לחוות תסמינים אלה, עיין ברופא שלך להערכה. אובדן זיכרון ושכחה עשויים להיות סימפטומים של perimenopause או מצבים בריאותיים אחרים.

עזרי זיכרון

אם אתם חווים אובדן זיכרון כתוצאה מירידה באסטרוגן בזמן הפוגה, ישנם דברים שתוכלו לעשות כדי לסייע בזיכרון שלכם. התחל לרשום את הפגישות שלך בלוח השנה של קיר או בספר פגישות. שמור פריטים שאבדו לעתים קרובות כמו מפתחות, משקפיים, תרופות וטלפון סלולרי בסל או בתיבה ייעודית. הגדר אזעקה שתעזור לך לזכור מתי לקחת תרופות שאתה נוטל למצבים בריאותיים אחרים.

עצמות דלילות

אובדן אסטרוגן, אובדן עצם

ככל שרמות האסטרוגן יורדות בזמן ההפוגה, אובדן העצם עולה. אובדן מינרלים מעצמות מעלה את הסיכון לאוסטיאופורוזיס. הרופא יכול לבדוק את צפיפות העצם שלך באמצעות סוג מיוחד של רנטגן. קבל סידן וויטמין D מספיק כדי לשמור על עצמות בריאות וחזקות ככל האפשר. עשו אימונים נושאי משקל, כמו הליכה או אימון משקולות, בכדי לשמור על צפיפות העצם. פעילות גופנית טובה לכל גופך. מכוונים לפחות למשך 30 דקות של פעילות גופנית ברוב ימות השבוע. הרופא רשאי לרשום תרופות מסוימות להגברת צפיפות העצם ובריאות העצם.