אדהד בילדים: הורות טובה יותר

מה זה הפרעות קשב וריכוז?

הפרעת קשב וריכוז היא הפרעה שכיחה בקרב ילדים. תסמיני הפרעות קשב וריכוז אצל ילדים כוללים חוסר יכולת להתמקד במשימות או לשים לב, אימפולסיביות ו / או היפראקטיביות. האיגוד הפסיכיאטרי האמריקני מעריך כי 5% מהילדים סובלים מהפרעות קשב וריכוז, אם כי ישנם מחקרים המאמינים כי שכיחותם גבוהה יותר.

הוסף Vs. הפרעת קשב וריכוז

המונח "ADD" שימש על ידי האיגוד הפסיכיאטרי האמריקני במדריך לאבחון וסטטיסטיקה (DSM), המהדורה השלישית, שפורסם לראשונה בשנת 1980. באותה תקופה האמינו מדענים כי קשיי קשב אינם תלויים לפעמים בבעיות דחף והיפראקטיביות. עם שחרורו של ה- DSM-IV בשנת 1994, שם ההפרעה הוחלף ב- "ADHD." כיום, "ADHD" נחשב למונח הנוכחי ואילו "ADD" נחשב מיושן.

תסמיני הפרעות קשב וריכוז אצל ילדים

תסמינים של הפרעות קשב וריכוז אצל ילדים כוללים היפראקטיביות יוצאת דופן, אימפולסיביות וחוסר תשומת לב. בעוד שהתנהגויות אלה תקינות אצל ילדים לעתים, ילדים עם הפרעות קשב וריכוז סובלים מתופעות שכיחות וחמורות יותר.

תסמיני הפרעות קשב וריכוז: ילדים היפראקטיביים

• מתנדנד ומתפתל
• חוסר יכולת לשבת בשקט
• בלי הפסקה מדברים
• קושי בפעילות שקטה או רגועה

תסמיני הפרעות קשב וריכוז: אימפולסיביות

• חוסר סבלנות
• קושי ממתין לתורם
• אמירת דברים לא הולמים
• להפריע לאחרים
• משחק ללא התחשבות בתוצאות

תסמיני הפרעות קשב וריכוז: חוסר תשומת לב

• להיות מוסחת בקלות
• קושי להתמקד במשימות
• קושי להישאר מסודר
• בעיות בהשלמת שיעורי בית או פעילויות אחרות
• נאבקו לפי ההוראות

כיצד מאבחנים הפרעות קשב וריכוז

רוב הילדים מראים סימני חוסר תשומת לב, היפראקטיביות ואימפולסיביות כחלק מהתנהגות והתפתחות תקינה. בילדים עם הפרעות קשב וריכוז התנהגויות אלו חמורות ותכופות יותר.

הנחיות לאבחון הפרעות קשב וריכוז אצל ילדים

אבחון הפרעות קשב וריכוז דורש מספר שלבים. כדי לאבחן הפרעות קשב וריכוז אצל ילדים, התנהגויות הקשורות להפרעות קשב וריכוז חייבות להימשך שישה חודשים ומעלה, להבחין במסגרות מרובות (כגון בית, בית ספר ומקומות אחרים) ולהפריע לעבודות הלימוד של הילד או מערכות היחסים שלו.

מאיפה ההנחיות בנושא הפרעות קשב וריכוז

אנשי מקצוע בתחום הבריאות משתמשים בהנחיות מהמהדורה הנוכחית של ה- DSM של האיגוד הפסיכיאטרי האמריקאי לסיוע באבחון הפרעות קשב וריכוז. על ידי שימוש בתקן זה, אנשי מקצוע מבקשים להבטיח שילדים מאובחנים כראוי ומטופלים בהפרעות קשב וריכוז. רק נותני שירותי בריאות מיומנים יכולים לאבחן או לטפל בהפרעות קשב וריכוז.

לאחר אבחון הפרעות קשב וריכוז: סוגי הפרעות קשב וריכוז

אם אבחנת הפרעות קשב וריכוז נחשבת לנכון, ניתן לקבוע אחד משלושה סוגים של הפרעות קשב וריכוז:

• מצגת משולבת: אם היו מספיק תסמינים של חוסר תשומת לב וגם של היפראקטיביות-אימפולסיביות במהלך ששת החודשים האחרונים.
• מצגת מאוד לא קשב בעיקר אם היו מספיק סימפטומים של חוסר תשומת לב, אך לא היפראקטיביות-אימפולסיביות, במהלך ששת החודשים האחרונים.
• מצגת בעיקר היפראקטיבית-אימפולסיבית: אם היו מספיק סימפטומים של היפראקטיביות-אימפולסיביות אך לא חוסר תשומת לב במהלך ששת החודשים האחרונים.

תסמיני הפרעות קשב וריכוז יכולים להשתנות לאורך זמן וכך גם אבחנת הפרעות קשב וריכוז. גיל ההופעה הממוצע של הפרעות קשב וריכוז הוא 7 שנים.

האם זה קשב וריכוז?

השלב הראשון לקבוע אם ילד סובל מהפרעות קשב וריכוז הוא לדבר עם רופא הילדים של הילד על ההתנהגויות שנצפו ודאגות שיש לך. לעיתים קרובות תופנו למומחה לבריאות הנפש שיש לו ניסיון בהפרעות בילדות כמו הפרעות קשב וריכוז. אין בדיקת ADHD יחידה.

מצבים אחרים הדומים ל- ADHD בילדים

השלב הראשון הוא לנסות לשלול מצבים אחרים שעלולים להופיע בתסמינים דומים ל- ADHD. ניתן לחשוד בהפרעות קשב וריכוז כאשר ילד סובל למעשה מהתקפים, בעיות שמיעה או ראייה, לקויות למידה או חרדה או דיכאון.

להלן מצבים אחרים החולקים את הסימפטומים של חוסר תשומת לב, היפראקטיביות ו / או אימפולסיביות עם הפרעות קשב וריכוז:

• תת תזונה: תזונה לא נכונה עלולה לפגוע בהתפתחות המוח אצל ילדים הגדלים, במיוחד בשנה הראשונה לחיים.
• מתח: לחץ חיים עיקרי כמו גירושין או מוות של אדם אהוב יכולים לגרום לשינויים בהתנהגותם של ילדים שעלולים לפעמים לחקות את הסימפטומים של הפרעות קשב וריכוז.
• הורות לא יעילה: אם ההורים אינם עקביים או אינם בטוחים בעצמם, ילדים ללא הפרעות קשב וריכוז עלולים לפתח בעיות התנהגות.

מצבים רבים אחרים עשויים להיות אחראים לתסמינים הדומים ל- ADHD. זו הסיבה שרופא צריך לבחון מקרוב אפשרויות אחרות לפני שהוא מאבחן ילד עם הפרעות קשב וריכוז.

גידול ילד עם הפרעות קשב וריכוז: חשבו בצורה חיובית

חלק חשוב בסיוע לילד עם הפרעות קשב וריכוז להתגבר על אתגריו הוא מתן תמיכה ועידוד חיובי. ילדים רבים עם הפרעות קשב וריכוז הם בהירים ויצירתיים ויכולים להשתמש בכוחות אלה לטובתם.

הזדמנויות להבחין בהתנהגות חיובית

כאשר הורים, מורים ומאמנים מוצאים שמשהו עם ילדים עם הפרעות קשב וריכוז טוב בהם, חשוב לשבח אותם ולעודד את אותן תכונות חיוביות. זכרו שילדכם לא מתנהג בצורה מכוונת, ודעו שילדכם יכול ללמוד ולגדול.

להלן כמה הזדמנויות להכיר ולהעריך את ילדך הסובל מהפרעות קשב וריכוז:

• שימו לב אליהם בעזרת אומנות ומלאכה. שבח אותם בזמן שהם עובדים, או תודיע להם שאתה מעריך את מה שהם יצרו לאחר שיסיימו.
• כאשר ילדיכם עם הפרעות קשב וריכוז עוזרים בעבודות, הקפידו להכיר בתרומתם. שיידעו שהם מוערכים.
• ילדים רבים עם היפראקטיביות זקוקים להרבה פעילות גופנית. ספורט מאורגן יכול להיות דרך נהדרת עבורם לפוצץ קיטור, וספורט גם נותן לכם הזדמנויות להכיר בכישוריהם.

הורות להפרעות קשב וריכוז: הגדירו לוחות זמנים ושגרה

ילדים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז נהנים לרוב מתזמורות ושגרתיות מוגדרות היטב. הידיעה למה לצפות עוזרת לילד לנהל משימות יומיומיות.

טיפים ליצירת שגרות ניתנות לניהול לילדים עם הפרעות קשב וריכוז

קבעו שגרות להכנות לבית הספר, להכנת שיעורי בית ומטלות ברחבי הבית כך שילד עם הפרעות קשב וריכוז יוכל להשלים אותן במועד. להלן שלוש טיפים שתתחיל בהגדרת לוחות הזמנים המתאימים לילדך הסובל מהפרעות קשב וריכוז:

• הבן את השגרה שלך : שימי לב לדברים שצריך לעשות כל יום, ומתי הם צריכים להיעשות. הקדיש זמן לארוחות, מטלות ומשחק.
• היו מוכנים לדבוק בלוח הזמנים : קבעו את לוח הזמנים שתקבעו בעדיפות. זה יכול להיות מסובך בחיי היומיום, אז הכינו מראש. לדוגמה, אתה יכול להכין פריטי ארוחת בוקר ערב קודם, או לארוז תיק טיול יום לטיול בחוף שלך יום קודם.
• דע מתי לבצע שינויים : אף אחד לא יכול להיות עקבי לחלוטין, אבל אם אתה מוצא את עצמך גולש מהשגרה שנקבעה לך מספר פעמים ברציפות, היה מוכן להקים מחדש את לוח הזמנים. דאג למכור את השינוי בהתלהבות לילדך הסובל מהפרעות קשב וריכוז במונחים שהוא או היא יבין.

טיפים להגדרת לוחות זמנים לילדים

בעת קביעת לוחות הזמנים לילדים עם הפרעות קשב וריכוז, ישנם מספר טיפים ארגוניים שיכולים להקל על החיים. להלן רשימה חלקית של דרכים לקביעת לוחות זמנים לילדך הסובל מהפרעות קשב וריכוז:

• ניתן להשתמש גם בתרשימים וברשימות כדי לעזור לילד לדעת מה נעשה ואילו משימות יש לסיים. כאשר הילד מסיים כל משימה, הוא או היא יכולים לבדוק אותם מהרשימה.
• כישורי ניהול זמן ורמזים יכולים לעזור להם, כגון טיימרים לשיעורי בית או זמן משחק.
• צור לוח שנה משפחתי ושם אותו על הקיר או שמור על סדר באינטרנט. זה יעזור לכם לתכנן בצורה יעילה יותר, כמו גם לזהות סכסוכים בתזמון לפני שהם הופכים לבעיות.

הורות לבעיות קשב וריכוז: קבעו כללים וציפיות ברורים

כללים ברורים עם ציפיות סבירות חשובים לילדים עם הפרעות קשב וריכוז. רשום את הכללים ופרסם אותם אם זה מועיל. ילדים עם הפרעות קשב וריכוז מגיבים לרוב היטב לתגמולים ולהשלכות. ודא שילדך מבין את הכללים שנקבעו, והיצמד אליהם. כאשר הילד פועל על פי הכללים, ספק משוב חיובי ותגמולים. אם לא נוהגים על פי הכללים, צריך להיות השלכות הוגנות ועקבית.

ביטויים מועילים להדרכת ילד עם הפרעות קשב וריכוז

וודא שההוראות ברורות. ילדים עם הפרעות קשב וריכוז עשויים להתקשות לעקוב אחר בקשות מעורפלות. במקום להגיד לילדך "לנקות את הבלגן", אמור לו "להכין את המיטה ולהכניס את הבגדים שלך לארון." במקום להגיד "לשחק יפה", בקש מילדך "תן לחבר שלך תפנה לשחק עם משחק הווידיאו." תן הוראות שלב אחר שלב למשימות גדולות יותר. הישאר רגוע ודיבר בצורה ברורה, וצור קשר עין כדי לשמור על הילד שלך ממוקד בך. בקש מילדך לחזור על ההוראות אליך כדי לוודא שהן מובנות.

כיצד משמיעים ילד עם הפרעות קשב וריכוז

מערכת ברורה של תגמולים ותוצאות מסייעת לילדים עם הפרעות קשב וריכוז לנהל התנהגות. השתמש בתגמולים חיוביים כמו שבח או הרשאות כאשר הילד מתנהג היטב. הימנע מתגמולים כגון אוכל או צעצועים. השלכות להתנהגויות שליליות עשויות לכלול פסק זמן או הרחקה מפעילויות.

ההשלכות חייבות להיות עקביות והוגנות. ילד עם הפרעות קשב וריכוז צריך לדעת מראש מהן ההשלכות של התנהגויות שליליות, ויש לאפשר תוצאות אלה להיות צפויות ולהפעל באופן מיידי. התוצאות המתעכבות פחות יעילות. ההשלכות עשויות לכלול פסק זמן, נסיגת הילד מהמצב בו הוא פועל באופן לא הולם, או הגבלת הרשאות. בכל פעם שהילד מפגין התנהגויות שליליות, יש ליישם השלכות.

מתגמל ילד עם הפרעות קשב וריכוז

נסו לשבח את ילדכם עם הפרעות קשב וריכוז, אפילו על דברים קטנים. ילדים עם הפרעות קשב וריכוז שומעים לרוב ביקורת רבה וחשוב להם לדעת שהם יכולים לעשות דברים טוב.

שימוש בפסק זמן אפקטיבי

סוג אחד של תוצאה יעילה לילדים עם הפרעות קשב וריכוז יכול להיות פסק זמן. אלה יכולים להיות שימושיים במיוחד לילדים צעירים יותר ויכולים להוציא את הילד הסובל מהפרעות קשב וריכוז מהמצב שעלול להיות מלחיץ או ממריץ יתר על המידה. פסק זמן לפגישות זמן צריך להיות מיידי (בזמן ההתנהגות) ולא אמור להימשך עוד מספר דקות מגילו של הילד בשנים (לדוגמא, ילד בן 6 צריך לקבל פסק זמן של לא יותר מ- 6 דקות).

למד להתעלם מהתנהגות שלילית עם הפרעות קשב וריכוז

לעתים קרובות, ילדים עם הפרעות קשב וריכוז עשויים להתבכיין, לנדנד, לצעוק או להתווכח עבור תשומת לב. התעלמות מהתנהגויות בלתי רצויות אלה עשויה להיות תוצאה יעילה כאשר היא נעשית בעקביות. דרך נוספת להגיב להתנהגויות אלה המחפשות קשב היא להגיד לילדים עם הפרעות קשב וריכוז בטון רגוע ושקט, להקשיב להם כאשר הם רגועים ושקטים בעצמם. אם התנהגותו של ילד עלולה לפגוע בעצמם או באחרים, אין להתעלם מכך.

שמור על ילדך מאורגן

הפרעות קשב וריכוז אצל ילדים יכולים להתבטא כקשיים בארגון משימות וחפצים (המכונה גם כישורי תפקוד מנהלים). הכנת שיעורי בית והופעה בכיתה עשויה להיות מלחיצה לילדים עם הפרעות קשב וריכוז. הורים ומורים מוצאים לעיתים קרובות שימוש בקלסרים ומחברות עם קידוד צבע לכל נושא יחד עם רשימת שיעורי בית ליום מועיל. קיום סט שני של ספרי לימוד בבית עשוי לעזור לילד ששוכח להביא ספרים הביתה. צור מערכת ארגון לילדך ועזור לו או לה לעקוב אחריה.

דרכים להסרת הסחות דעת לילדים עם הפרעות קשב וריכוז

ילדים עם הפרעות קשב וריכוז יכולים בקלות להתמרץ יתר על המידה, כך שחללים שקטים חשובים. יש הרבה הסחות דעת בבית מטלוויזיות, מחשבים, משחקי וידאו ואחים. אם ילדכם סובל מהפרעות קשב וריכוז, הקפידו על מרחב חופשי מהסחות דעת כדי שיוכלו לבצע משימות שיעורי בית ומשימות אחרות.

התגבר על הפרעות קשב וריכוז: קבע יעדים קטנים ומציאותיים

הציבו יעדים קטנים, הדרגתיים וניתנים להשגה. זה לא מציאותי ולחץ שילד צפוי שהוא ישתנה בן לילה. בדיוק כמו עם ירידה במשקל אינך יכול לצפות לרדת במשקל של 25 פאונד למשך הלילה וזקוק לתוספות קטנות לאורך הדרך, ילדך זקוק לצעדים קטנים בכדי להשיג התנהגויות חשובות.

אם אתה רוצה שילדך ישב בשקט כשאתה יוצא לארוחת ערב, חלק את הארוחה לחלקים קטנים וניתנים להשגה, כמו לא להפריע שיחות במשך חמש דקות, ואז להישאר יושב במשך עשר דקות. הציעו שבחים ותגמולים עבור כל מטרה שהושגה.

להאט ילדים למטה: דבר בכל פעם

קח את זה צעד אחד בכל פעם עד לנסות לשנות את ההתנהגויות המאתגרות עם הפרעות קשב וריכוז אצל ילדים. זכרו שילדכם אינו מתנהג בצורה מכוונת. שינוי ייקח זמן וסבלנות. ציפייה לשינוי בבת אחת היא מלחיצה ומתסכלת עבור הילד. בחר רק דבר אחד או שניים שישתנו, כגון לא להפריע, או להניח צעצועים או לא להתווכח על שיעורי בית. שינויים עשויים להיות הדרגתיים וחשוב לשבח את ילדכם על כל הישג חיובי לאורך הדרך.

דרכים לעזור לילדך לזרוח

כל הילדים טובים במשהו. ילדים עם הפרעות קשב וריכוז מקבלים ביקורת לעתים קרובות על התנהגותם השלילית. המשמעות היא שההתנהגויות וההישגים החיוביים שלהם לעתים קרובות מתעלמים. עזור לילדיך עם הפרעות קשב וריכוז לגלות במה הם טובים, בין אם מדובר בספורט, כלי נגינה, חוג בבית הספר, אומנות או כל פעילות אחרת. לא משנה מה התחביב - להיות עם משהו שהם יכולים להצליח בו ולקבל שבחים עליו ישפר את ההערכה העצמית.

ביטויים מועילים להשבחת ילדכם

להלן מספר ביטויים שימושיים שבהם תוכלו להשתמש בכדי להכיר את הכישרון והיכולות של ילדים עם הפרעות קשב וריכוז:

• "אני כל כך גאה בך!"
• "אתה מציב דוגמא כל כך טובה כשאתה …"
• "אתה יכול לעשות את זה."
• "אני מאוד נהנה עד כמה אתה רוצה לשאול שאלות."
• "אתה מתקדם מאוד."
• "אני מאמין בך."

טיפולי ADHD ותזונה

חשוב גם לבריאות הגופנית והרגשית. ילדים רבים עם הפרעת קשב וריכוז כל כך מוסחים או לא מאורגנים עד שהם מזניחים לאכול ארוחות מאוזנות. הגביל אוכלים מסוכרים וג'אנק, שכן הורים רבים מוצאים שהם מחמירים את תסמיני הפרעות קשב וריכוז. בנוסף, רבות מהתרופות המשמשות לטיפול בהפרעות קשב וריכוז עלולות לגרום לירידה בתיאבון ולכן חשוב לוודא שילדכם אוכל באופן קבוע. בחר בעצמך בחירות בריאות והילדים שלך ילכו על פי הדוגמא שלך.

טיפולי הפרעות קשב וריכוז

לילדים עם הפרעות קשב וריכוז יש לעיתים קרובות עודף אנרגיה ופעילות גופנית קבועה יכולה לעזור להם לשחרר את האנרגיה העצורה שלהם בדרכים בריאות ובונות. ספורט מאורגן יכול לספק פעילות גופנית סדירה, לוח זמנים צפוי ואזור לילדך לקבל תגמולים ותשבחות חיוביות. פעילויות כמו אומנויות לחימה או יוגה יכולות להועיל לילדים עם הפרעות קשב וריכוז שכן אלה מדגישים את ההיבטים הנפשיים והגופניים של הפעילות. עבור חלק מהילדים הסובלים מהיפראקטיביות, ענפי ספורט פעילים במיוחד בהם יש תנועה קבועה יותר כמו מסלול ריצה עשויים להיות טובים יותר מספורט עם הרבה 'זמן השבתה' כמו בייסבול.

טיפולי הפרעות קשב וריכוז ושינה

חוסר שינה עלול להקשות על ילדים עם הפרעות קשב וריכוז להתמקד ולשים לב. ההירדמות היא לעיתים קרובות אתגר לילדים עם הפרעות קשב וריכוז שלעתים קרובות מעוררים יתר על המידה. שעת שינה קבועה וקבועה צריכה להיות חלק מהתזמון של ילדכם. גם להגיע עם שגרת שינה לפני שהילד רגוע ושקט לפני השינה יכול לעזור לו להירגע. ילדים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז צריכים להימנע מקפאין, ויש לכבות את הטלוויזיה, המחשב והניידים היטב לפני זמן השינה כדי שלא יפריעו לשינה של הילד.

הראה את אהבתך ללא תנאי

כמו כל הילדים, ילדים עם הפרעות קשב וריכוז צריכים לדעת שיש להם אהבה ותמיכה ללא תנאי של ההורה. גם אם אתם כועסים או מתוסכלים מההתנהגויות של ילדכם, זכרו לומר להם שאתם אוהבים אותם לא משנה מה.

טיפים לטיפול עצמי בזמן גידול ילד עם הפרעות קשב וריכוז

זה יכול להיות מלחיץ ומתסכל גם כהורה או מטפלת בילד עם הפרעות קשב וריכוז. זכור לדאוג לעצמך. זה יכול לעזור לזכור שילדכם אינו יכול לשלוט בהתנהגויותיו והם נובעים מהפרעה. קח הפסקה אם אתה זקוק לאחד כזה, ואל תפחד לבקש עזרה. אתה תהיה הורה יעיל יותר אם תדאג לעצמך.

טיפים מהירים לטיפול עצמי

• הפוך את השינה לעדיפות
• שמור על קשר עם חברים
• הקדיש זמן בחוץ עם אוויר צח ואור טבעי
• בקש עזרה והיה מוכן לקבל תמיכה כשתציע
• כאשר אתה מוצף מתח, קח צעד אחורה ונשום עמוק