טיפים לסוכרת: ניהול וחיים עם סוכרת

אכלו את הפחמימות הנכונות

אנשים עם סוכרת יודעים שספירת פחמימות חשובה. הסיבה לכך היא שפחמימות (פחמימות) משפיעות רבות על רמת הסוכר בדם. אבל זה משנה איזה פחמימות אתה סופר? בהחלט. לא כל הפחמימות שוות. למרות שאתה רוצה לפקוח עין על צריכת הפחמימות הכוללת שלך, חשוב לזכור שחלק מהפחמימות טובות יותר לבריאותך הכללית.

פחמימות יכולות להיות אחד משלושה דברים: סוכרים, עמילנים או סיבים. ניתן למצוא סוכר באופן טבעי, למשל בחלב ובפירות, אבל זה התוספת הסוכר שאתה באמת רוצה להימנע ממנה. לדוגמא, תוספת של סוכר היא מה שתמצאו בעוגיה, אך לעיתים קרובות היא מתגנבת למזון מעובד כדי לשמר אותם ולגרום לטעם טוב יותר. לכן חכם להימנע ממזון מעובד. נסה להשיג את מרבית הפחמימות שלך מסיבים ולהעמיס על הפחמימות הבריאות שנמצאות במזונות עתירי סיבים כמו מוצרים מלאים וירקות.

לרדת במשקל

ירידה במשקל יכולה לעזור לכם בניהול סוכרת מסוג 2. אבל פעולה זו יכולה להיות מתסכלת. אנשים רבים שמורדים במשקל מנסים כמה שבועות או חודש, מתייאשים ומחדשים את הרגלים הישנים שלהם. להלן מספר טיפים למשטר הרזיה שתוכלו לעמוד בהם:

• הגדר יעדים סבירים: דיאטות התרסקות לא עובדות לטווח הארוך. נסה לאבד חצי פאונד עד שני פאונד בכל שבוע בגלל הרזיה מציאותית.
• שמור אוכל בריא בבית: כאשר מתחילים תשוקות לחטיפים, נהל אותם בעזרת חטיפים בריאים. חטיפים בריאים יותר כוללים פירות וירקות טריים, וכן חטיפים מלאים.
• האם יש אוכלים לא בריאים שאתה אוכל באופן קבוע? זרקו אותם והחליפו אותם במזונות המספקים ערך תזונתי טוב יותר.
• שלוט במנות שלך: הרבה אנשים לא מבינים כמה הם אוכלים עד שהם מודדים. השגיח על גודל המנות שלך וגודל אותן כנגד ההגשה המומלצת של אוכל נתון.
• האם אתה מתאמן? קבלת 30 דקות של פעילות ברוב הימים היא דרך טובה להשיל משקל ולהרחיק אותה ברגע שתאבד אותה.

קבל את כמות השינה הנכונה

אמריקאים ישנים פחות מבעבר, והשינה שהם כן מורכבים יותר. אלה חדשות רעות עבור אנשים עם סוכרת. הוכחה כי אי השינה של 6.5 עד 8.5 שעות שינה מגדילה את רמת הגלוקוז בדם שלך.

אבל יש קצת מלכוד. אם אתה אחד מאותם אנשים שמקבלים יותר מ 8.5 שעות שינה, גם אתה יכול להיות בסיכון גבוה יותר. לכן קבלת כמות שינה נכונה היא המפתח. כדי לווסת את דפוסי השינה שלך, נסה את הטיפים הבאים:

• הימנע מתנומות, בעיקר כזו אחר הצהריים.
• אם אינך מצליח לישון אחרי כעשר דקות במיטה, קום וביצע פעילות שקטה ללא מסכים מעורבים - הרחק את הטלוויזיה והטלפון שלך.
• תתעורר באותה שעה בכל יום - לא רק במהלך השבוע. עם הזמן זה יאמן את גופך להירדם בזמן הנכון.
• פיתוח טקס שינה. צחצחו את השיניים, שטפו את הפנים ועשו כל היגיינה מרגיעה אחרת באותו הסדר, באותה צורה. זה עוזר להכין את דעתך לשינה.

הישאר פעיל

אנשים הסובלים מסוכרת צריכים להיות ערניים במיוחד בכל מה שקשור לגופני לאורך כל היום. אם אתה כמו רוב האמריקנים, סביר להניח שאתה מבלה תקופות ארוכות מבלי להסתובב הרבה, אך זה יכול להקשות על ניהול הסוכר בדם שלך.

במקום זאת, איגוד הסוכרת האמריקני ממליץ על מעט פעילות גופנית כל 30 דקות לאנשים שיושבים לאורך כל היום. פירוש הדבר שעובדי משרד עם סוכרת צריכים להקפיד על טיפול מיוחד בכמה דקות של פעילות במהלך יום העבודה שלהם. כשאתה בישיבה, במיוחד כשאתה צופה בטלוויזיה, הסיכון לסוכרת שלך והשמנה עולה. איך אתה יכול להישאר פעיל כל חצי שעה? ראשית, ה- ADA מבדיל בין "פעילות גופנית" ל"פעילות גופנית ". אינך זקוק לאימון מלא כדי להיות קצת יותר פעיל במהלך היום. הנה כמה עצות:

• נסה כמה מעליות רגליים ליד שולחן העבודה שלך או הספה. הושיט אותם עד שתרגיש את הכוויה - בערך 30 שניות. קחו הפסקה קצרה וחזרו על עצמם. עשו זאת למשך 3 דקות.
• קום והסתובב. ביצוע הליכה של 5 דקות כל 30 דקות מסתכם, ויכול לעזור לכם להישאר ממוקדים נפשית לאורך כל היום.
• פעילויות שמשאירות לך ספירה גמישה. נסה כמה מתיחות בזרוע תקורה כשאתה יושב כדי לשאוב את הדם שלך.

עקוב באופן קבוע

אם יש לך סוכרת, עליך להכיר בדיקות דם רגילות. זה הכלי החשוב ביותר בארסנל שלך לניטור רמות הסוכר בדם שלך. טווחי היעד האישיים לגלוקוז בדם משתנים, אולם איגוד הסוכרת האמריקני פרסם המלצות למבוגרים שאינם בהריון: כוון ל- A1C של 7% (eAG 154 מ"ג / ד"ל). לפני הארוחה יש לכוון 80-130 מ"ג לד"ל ופחות מ- 180 מ"ג לד"ל שעתיים לאחר תחילת הארוחה.

מי צריך לבדוק מדי יום?

המלצות חדשות קובעות כי כל המבוגרים מעל גיל 18 הסובלים מסוכרת מסוג 1 צריכים לבדוק מדי יום. (המלצות ישנות יותר הציעו החל מגיל 25). לניטור עצמי לסוכרת מסוג 2 יש גם יתרונות, אך היתרונות אינם כמעט כל כך ברורים אם אינך נוטל אינסולין. במקרה כזה עליך להתייעץ עם הרופא שלך.

המלצה חדשה נוספת של ה- ADA כוללת אנשים עם לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם). אם יש לך את זה וסוכרת, תצטרך לעשות יותר מאשר רק לפקח בבית. עקוב אחר רמות הסוכר בדם שלך במשרד כמו גם בבית, אשר עשוי לספק לך מידע נחוץ כיצד תוכל לשפר את אופן נטילת התרופות שלך.

לחץ על שופך

אנשים בעולם המודרני מתמודדים עם מתח ממקורות שונים. זה יכול להיגרם על ידי מבחן גדול, בוס תובעני או פקק, בקרב מקורות רבים אחרים. גם אם הלחץ שלך ארוך טווח, הוא מסמן את גופך לתגובה מיידית - זו מה שנקרא תגובת קרב או בריחה. זה עשוי להיות נהדר בטבע כשאתה צריך לברוח מבהמת בר, אבל זה לא עובד טוב אם מקור הלחץ שלך דואג להורה מזדקן. בנוסף לבעיות בריאות אחרות, לחץ יכול לשנות את רמת הגלוקוז בדם שלך.

הקשר בין לחץ לסוכרת מסובך. אנשים הסובלים מסוכרת מסוג 2 רואים את רמות הסוכר בדם שלהם יורדות כשהם לחוצים. אנשים עם סוכרת סוג 1 עשויים לראות את רמת הסוכר בדם עולה תחת לחץ, או שהם עשויים לראות את זה טובל. לחץ פיזי מעלה את רמות הסוכר בדם שלך גבוה יותר ממתח נפשי, לא משנה איזה סוג של סוכרת יש לך.

להתמודד עם לחץ

לצורך המשך בריאותך, אתה צריך להיות טוב בהתמודדות עם לחץ - במיוחד אם יש לך סוכרת. למרבה המזל ישנן דרכים רבות ומרגיעות להשיג זאת:

• מדיטציה: הוכח שמדיטציה מקצרת את תגובת הלחימה או הטיסה של הגוף.
• התחל להיות פעיל יותר: פעילות גופנית וצורות אחרות של פעילות גופנית יכולים להקל על לחץ נפשי.
• התמקדו בנשימה: שבו או שכבו בנוחות מבלי לחצות את הרגליים או הידיים. נשמו עמוק, ואז נשמו הכי חזק שתוכלו. חזור על זה, אך התמקד בהרגעת השרירים שלך כשאתה נושם בפעם השנייה. המשך זה למשך 5-20 דקות לפחות פעם ביום להרפיה טובה יותר.

היזהר מלח

אנשים הסובלים מסוכרת מסוג 2 נמצאים בסיכון גבוה להתפתחות של מחלות לב, מצב האחראי ל 1 מכל 4 מקרי מוות בארצות הברית בכל שנה. צריכת כמות רבה של נתרן מותירה אותך בסיכון גדול עוד יותר, מכיוון שנתרן יכול להעלות את לחץ הדם שלך וגם להרטיב את היעילות של תרופת לחץ הדם.

אף על פי כן, אינך רוצה לקבל מעט מדי נתרן בתזונה שלך. חלק ממומחי סוכרת מזהירים כי אתה מסכן בעיות בריאות נוספות על ידי אכילת מעט מדי מלח. מחקר אחד מצא כי חולים מסוג 2 עם הנתרן הנמוך ביותר היו למעשה הסיכון הגבוה ביותר למוות מוקדם.

המפתח לאכילת כמות בריאה של נתרן הוא להפחית את ההסתמכות שלך על מזון מעובד. אוכל משומר, קפוא ובקופסא נוטה להיות עשיר מדי בנתרן המשמש כחומר משמר. אז הגן על הלב שלך על ידי מעבר למזון טרי ושמור על בדיקת רמות הנתרן שלך. כמו כן בבישול בבית, בחר תבלינים שאין בהם שום תוספת מלח, והשתמש בהם במקום משטר המלח הרגיל שלך.

בדוק אם מדובר במחלות לב

הלא. סיבת מוות ומחלה אחת לחולי סוכרת היא מחלות לב וכלי דם, המכונה גם מחלות לב. מחקר אחד מצא כי יותר מ- 85% מחולי הסוכרת סובלים גם מלחץ דם גבוה, מבשר למחלות לב. אם אתם, כמו רוב הסובלים מסוכרת, סובלים מיתר לחץ דם, חשוב שתבדקו את לחץ הדם באופן קבוע בבית. להלן מספר טיפים לביצוע נכון:

• בחרו במוני לחץ דם ביתי שאזיקים סביב זרועכם העליונה. אלה מתייחסים לקריאה קרוב יותר ללב שלך, ונחשבים בכך לאמינים יותר.
• אם אינך רוצה להתמודד עם ניפוח ומדידת לחץ הדם שלך בעצמך, בחר צג אוטומטי. ניתן לבצע דגמים מדויקים בפחות מ- $ 30, והם עשויים להיות מכוסים בביטוח.
• כמה פעמים בשבוע, קח את לחץ הדם שלך פעמיים או שלוש בבוקר ושוב בלילה. נסה להירגע כשאתה עושה - חרדה יכולה להעלות את לחץ הדם שלך.
• בחר זמן שהוא לפחות 30 דקות לאחר האימון והשימוש בקפאין, אלכוהול או טבק. אלה יכולים לזרוק את הקריאה שלך.
• שבו בנוחות עם שתי הרגליים על הקרקע. תנוח את גבך על כיסאך. הניחו את היד על משטח שטוח כמו שולחן. שב בשקט במשך 5 דקות ואז התחל לקרוא.
• קח בחשבון את המספרים האלה: קריאה רגילה היא 120/80. לחץ-דם יתר נחשב 120-139 / 80-89. לחץ דם גבוה הוא הכל מעל 140/90.
• עקוב אחר הקריאות שלך. רשמו אותם או רשמו אותם בסמארטפון שלכם והביאו את קריאתם לרופא בביקורכם הבא. הרופא שלך יכול להציע טיפים להורדת לחץ דם ולהביא אותך לתרופה שיכולה לעזור בשליטה נוספת על יתר לחץ הדם שלך.

תחבושת

התגובה לגידול בתאים לפצעים מצטמצמת בקרב אנשים עם סוכרת. זו אחת הסיבות שהם מועדים יותר לכיבים ברגליים, הגורם העיקרי לאשפוז בקרב אוכלוסייה זו. איגוד הסוכרת האמריקני ממליץ לטפל באופן מיידי בחתכים בתחבושות נקיות. כוויות משמעותיות, חתכים וזיהומים חמורים מספיק כדי שסובלים מסוכרת ידרשו לפנות לרופא מיד. מדענים פועלים למתן תרופה לבעיה בריאותית חמורה זו בחזיתות שונות, ממחקר הנדסי רקמות ועד מחקרים על תאי גזע.

כבה את העשן

כולם יודעים שעישון זה רע לבריאות שלך. אבל זה נכון במיוחד עבור אנשים עם סוכרת. רופאים ידעו מזה זמן רב כי מעשנים עם סוכרת מהווים סיכון גדול יותר להתפתחות של מחלות לב, מחלות כליות, זרימת דם לקויה, בעיות ראייה ופגיעות עצבים. עכשיו הם חושבים שהם יודעים למה.

פרופסור לכימיה בדק דגימות דם אנושיות ומצא משהו מפתיע. רק הוספת ניקוטין לדגימות הדם שלחה את רמת הגלוקוז בדם לשמיים. כפי שמתברר, הניקוטין (שנמצא גם בחניכיים וכתמי ניקוטין, ולא רק בסיגריות) מעלה את הסיכוי של האדם לפתח סוכרת ב-30% -40%. ואם כבר יש לך סוכרת, השימוש בניקוטין מקשה על השליטה בתסמינים שלך.

הניקוטין ממכר לשמצה, והפסיקה יכולה להיות קשה. הסיכויים שלך טובים יותר אם תבקש עזרה. תגיד לרופא שלך שאתה רוצה להתייחס ברצינות להתפטר, ובקש הצעות ומשאבים שיתמכו בך במסעך לבריא יותר.

עקוב אחר תזונה בריאה

כשאתה חי עם סוכרת, בחירת ארוחה בריאה מקבלת חשיבות נוספת. אין דבר כזה סוכרת "מזון סופר", אבל ישנן אפשרויות טובות יותר ובחירות גרועות יותר. מזונות שמאפשרים לך לשלוט בתסמיני הסוכרת שלך עשירים בחומרים תזונתיים כמו מינרלים, ויטמינים וסיבים תזונתיים, אך דלים בסוכר ועמילן.

התאחדות הסוכרת האמריקאית מייחדת כמה אפשרויות מוצקות לשליטה בתסמיני הסוכרת. בעוד שמאכלים אחרים בסדר בפרופורציות הנכונות, אלה כמה מנצחים אמיתיים שלא תוכלו להשתבש איתם:

• שעועית
• פרי הדר
• פירות יער
• עגבניות
• אגוזים
• דגים (במיוחד דגים עשירים בחומצות שומן אומגה 3)
• דגנים מלאים
• ירקות ירוקים כהים-עליים
• חלב ויוגורט

היזהרו בימים חולים

לחלות זה גרוע יותר כשאתה חולה בסוכרת. שפעת מביאה את הסיכון לסיבוכים בריאותיים חמורים יותר כמו דלקת ריאות, דלקות בסינוסים ודלקת סימפונות. חמור מכך, מחלה יכולה להעלות את רמת הסוכר בדם שלך, מה שעלול להוביל למצב החמור המכונה קטואצידוזיס אצל אנשים עם סוכרת מסוג 1. תסמיני קיטואידוזיס כוללים ריח ריח "פירותי", הקאות, בלבול ואפילו חוסר הכרה. אם אתה מבחין בסימנים אלה, קבל עזרה רפואית חירום באופן מיידי.

באופן כללי אתה צריך להיות ערני יותר לגבי מעקב אחר רמת הסוכר בדם שלך בזמן שאתה חולה. עליך לבדוק את רמות הסוכר בדם כל ארבע שעות. לפעמים אתה מאבד את התיאבון כשאתה חולה וזה יכול גם להיות מסוכן. אם זה קורה לך, צור קשר עם צוות הבריאות שלך. הקאות חמורות יותר עבור אנשים עם סוכרת. אם אתה מקיא, גש לחדר המיון.

שמור על רצועות קטון מעודכנות

אם יש לך סוכרת מסוג 1, אתה צריך לשמור על רצועות קטון בהישג יד למקרה שתחלי, ובמקרה שרמת הסוכר בדם שלך תישאר גבוהה מ- 240 למשך יותר משעתיים. כמו כן, נשים הרות הסובלות מסוכרת מסוג 1 צריכות לבדוק את רמות הקטון שלהן בכל בוקר לפני האכילה.

רק שמירה על רצועות אלה נוח זה לא מספיק. עליך לוודא שרצועות הקטון שלך לא פג תוקף. כן, הרצועות האלה אכן פוגות. בהתאם ליצרן, הרצועות שלך עשויות לפוג בכל מקום בין 6 חודשים לשנה מרגע שאתה רוכש אותן. השגיח על תאריך התפוגה והזמן עוד לפני מועד זה, כך שתמיד יהיה לך אספקה ​​מוכנה.

לעבוד עם בית הספר שלך

בית הספר מציג אתגרים מיוחדים לילדים עם סוכרת. הם ככל הנראה לא רוצים שייחדו אותם או ירגישו אחרת, אבל המציאות היא שהילדים האלה אכן זקוקים לטיפול מיוחד. ישנם אפילו חוקים שנועדו להגן על זכויותיהם של ילדים לבחון את רמות הסוכר בדם שלהם ולטפל בסוכר נמוך בדם במידת הצורך - אפילו במהלך השיעור. כדי למזער את תחושת הניכור סוכרת יכולה להתעורר, יש ללמד ילד מגיל צעיר לנהל את מצבו העצמי ככל האפשר. זה קל יותר בעזרת ייעוץ ותמיכה של צוות טיפולי בריאות המאומן לתת מענה לצרכים ולנסיבות של הילד.

בדיקות ראייה

אנשים הסובלים מסוכרת חשופים למחלות עיניים סוכרתיות, מונח תפיסה המשמש למגוון בעיות ראייה הכוללות כמה מהמצבים המסוכנים ביותר. קטרקט וסיכוני גלאוקומה מתגברים עם סוכרת, ורטינופתיה סוכרתית מהווה סכנה מיוחדת. יותר אנשים עם סוכרת חווים אובדן ראייה מרטינוופתיה סוכרתית - כלי דם פגועים ברשתית העין - מכל בעיה ראייה אחרת. נפיחות בעדשות העין ונזק לרשתית הם סיכונים חמורים אחרים הקשורים לסוכרת.

למרות שבעיות אלו יכולות להיות חמורות מאוד, ניתן לשלוט ברובן לפני שהן הופכות לבעיות משמעותיות. מכיוון שלאנשים עם סוכרת יש סיכון גדול יותר לבעיות ראייה, יש להקפיד על טיפול מיוחד כדי לפנות לרופא העיניים באופן קבוע. עליך לבחון את הרשתית שלך כל שנתיים - ללא בדיקה, נזק לרשתית עלול להתרחש עד שלא ייגרם נזק רציני. שליטה ברמת הסוכר בדם מסייעת גם להפחית את הסיכונים שלך.

נסיעה עם סוכרת

כשאתה מטייל, סוכרת דורשת טיפול מיוחד. זה נכון במיוחד כשאתה משנה אזורי זמן, מה שמשבש את מחזור השינה / ערות הטבעי של גופך ויכול לזרוק את ייצור האינסולין בגופך ואת תזמון התרופות שלך. נסיעות יכולות לגרום למתח ולחץ בפניכם אוכל יוצא דופן, ואלה גם יכולים לזרוק את גופכם.

אתה צריך לארוז עם סוכרת בראש. הביא מכתב מהרופא שלך שאומר שאתה צריך גישה לרפואת סוכרת. הבא תוויות מרשם ומרשמי גיבוי, יחד עם רשימה של כל התרופות שאתה לוקח ואיך אתה לוקח אותן. אל תשכח את מוניטור הסוכר בדם שלך, והביא סוללות נוספות, שרוכים ורצועות בדיקה למקרה שתאבד אותם או שתגמר לך. נסע תמיד עם חטיף פחמימות מהיר. אם אתה לוקח אינסולין, דע כי שינויים באזור הזמן ידרשו ממך להתאים את לוח הזמנים שלך. חישובים אלה יכולים להיות מורכבים, כך שנאמר ונכתב לפני שאתה עוזב.

הישאר לחות

אנשים עם סוכרת נוטים יותר להתייבש. כאשר רמת הסוכר בדם גבוהה מדי, יתכן שתבחין בכך שאתה צמא ביתר קלות. הקשיבו לצמאונכם. שתיית מים לא תעלה את רמת הגלוקוז בדם שלך, וזה עוזר לשטוף את עודפי הגלוקוז מהמערכת שלך.

שתיית מים מספיק עשויה לעזור לכם מלכתחילה במניעת סוכרת. מחקר שנמשך עשור מצא מעקב אחר למעלה מ -3, 000 אנשים בריאים בגילאי 30 עד 65. הוא מצא כי אלה ששתו חצי ליטר יותר מים ביום היו בסבירות נמוכה של כ- 30% לפתח היפרגליקמיה. החוקרים הזהירו כי יתכנו הסברים אחרים לסיכויים הטובים יותר של קבוצה זו להימנע מסוכרת. יכול להיות שהם פעילים יותר בממוצע מאלו ששותים פחות מים, למשל. עם זאת, המחקר מציע להישאר לחות עשוי לעזור לך לשמור על רמת הסוכר בדם שלך.

נהל עור יבש

לפעמים סימני האזהרה של סוכרת מופיעים על עורכם. אנשים עם סוכרת נוטים במיוחד לעור יבש, אשר יכול להיגרם על ידי גלוקוז גבוה בדם. עור יבש מותיר אותך גם פגיע יותר לזיהום. כדי למנוע עור יבש, הימנע ממקלחות חמות, מכוני ספא ומרחצאות בועות (לרוב יש חומרי ניקוי לייבוש). נסה להשתמש בסבוני לחות ושמפו עדין במקום, ושמור על מי המקלחת חמים, אך לא חמים מדי. כשאתה יוצא מהאמבטיה, בדוק את העור שלך באזורים אדומים, כואבים או יבשים שעשויים להיות מועדים יותר לזיהום. לחות לאחר האמבטיה או המקלחת שלך יכולה לעזור.

ישנן יותר בעיות עור פוטנציאליות לסובלים מסוכרת. כתמי עור אדומים, חומים או צהובים המתחילים כגבשושיות מוצקות ומורמות יכולים להתפתח. זה נקרא necrobiosis lipoidica, ולמרות שהוא לא מזיק, זה יכול להוביל לסיבוכים חמורים יותר. סוכרת יכולה גם לגרום לעורך להתכהות בקמטים מתחת לבתי השחי, במפשעה או בעורף. זה יכול להיות סימן שהאינסולין שלך גבוה מדי. ישנם אנשים הסובלים ממקרי סוכרת קשים במיוחד, עלולים לפתח עור קשה ועבה המכונה טרשת דיגיטלית. מצב עור זה בעיקר על האצבעות והבהונות מתואר כמעניק לעורכם מרקם קליפות תפוז ומפרקים נוקשים.

עיין ברופא שלך באופן קבוע

אחד הצעדים החשובים ביותר שתוכלו לנקוט בכדי לשמור על שליטה בסוכרת הוא לבקר אצל הרופא באופן קבוע. אנשים עם סוכרת צריכים לתכנן לפנות לרופא שלהם פעמיים עד ארבע פעמים בשנה. יתכן שתזדקק לביקורים רפואיים תכופים יותר אם אתה לוקח אינסולין, או אם אתה מתקשה לאזן את רמת הסוכר בדם שלך.

בנוסף לביקורים אלה ברופא, קבע בדיקה גופנית שנתית. עליכם לקבוע תור עיניים שנתי גם כן. וודא שאתה מוקרן בגלל בעיות עצבים, כליות ועיניים. בקר אצל רופא השיניים פעמיים בשנה. לא משנה איזה איש מקצוע רפואי שתפגוש, וודא שהוא או היא יודעים שיש לך סוכרת.