דיאטה הסוכרת האידיאלית שלך עשוי להשתנות | שאל את ד 'מיין

היי, הכל - אם יש לך שאלות על החיים עם סוכרת, אז הגעת למקום הנכון! זה יהיה הסוכרת השבועית שלנו ייעוץ טור, שאל ד 'מיין , בהנחיית longtime סוג 1 ו סוכרת הסופר וויל Dubois.

השבוע, וויל לוקח על עצמו שאלה על פלאי המזון ועל המגמות שנחקרו בכל העולם … אתה יודע, דיאטות!

כן, הם לא כל מה שהם מפוצץ להיות כאשר מדובר סוכרת ארוחה תכנון ספירת פחמימות. המשך לקרוא עבור ויל לקחת …

->

{ יש לך שאלות משלך? שלח לנו דוא"ל בכתובת AskDMine @ diabetesmine. <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<> < תחת שליטה 'מושלמת'. A1C שלי כבר 6. 2, אבל יש לי קוצים רכבת הרים. לכן, כשראיתי את הקווים היפים של ד"ר ברנשטיין, הרגשתי כך, כך זה צריך להיות: אני אעשה את הדיאטה ואת כל השאר. ובכן, עכשיו אני יודע שאני לא יכול לעשות את זה דיאטה. הייתי מסוחררת, בוכה, מודאגת … ומרגישה את הצורך להתעסק בפחמימות. יש לי חברים שלקחו את הגישה שלו צעד אחד קדימה ולאכלו רק בשר, לשתות רק מים … . ואני חייב לומר … הם לא דואגים עוד סוכר בדם! ובכל זאת, זה פשוט לא בשבילי. האם אתה מציע קריאה כדי לקבל מושג איך למצוא את דרכי דרך שפע של דיאטות, ייעוץ וכו '… כדי למצוא את הנתיב שלי? אני רוצה לשמור על יציבות רבה ככל האפשר ואפשר (חיים חיים נורמליים) … והייתי רוצה לא להיות מוקדם של אלצהיימר או עיוורון בגלל לא להיות קפדני מספיק. אני די בוכה כשאני כותב את זה. חשבתי שהפרוטוקול של ברנשטיין הוא הפתרון בשבילי. עכשיו, שלושה שבועות, אני רואה שזה לא.

תשובות וילי @ תשאל ד 'מיין: הו ​​ילד. אני יכול לראות צרות המגיעות קילומטר וחצי עם השאלה הזאת. הכתיבה על ד"ר ברנשטיין תמיד היתה קצת כמו לבעוט בקן צרעות כשזה מגיע לעורר אנשים - אפילו ביום שבו היינו חברה מתורבתת יותר. אבל תיאור התפקיד שלי, בין השאר, אומר, "משמשים ברקים לדיונים מקוונים מחוממים על נושאים מחלקתיים", יחד עם מענה, " כל השאלות הקשורות לחיים עם סוכרת. "

אז, עוד פעם אחת אל הפיראטים, ידידים יקרים, שוב … ראשית, תן לי להודות כי השיטה של ​​דל ברנסטין דלת פחמימות נמוכה עובד. לא חכה. זה לא נכון. תן לי לנסות שוב: אם יש לך את האישיות כדי להתמודד עם הגישה של ד"ר ב 'מבלי לאבד את השפיות שלך, השיטה שלו בהחלט עובד עבור

אתה

כדי לשלוט

שלך סוכר בדם.זה לא אומר שזה יעבוד עבור כולם, כמו לא כולם עשויים את החומר הנכון להשתמש בגישה שלו.

איזה מגניב בספר שלי. בדיוק כמו סוכרת שלך עשוי להשתנות, כך גם סוכרת הדיאטה שלך עשוי להשתנות. אתה חושב שזה יהיה ברור, מקובל לחלוטין על כולם. וזה מה שמרגיז אותי על כל העניין הזה של ברנשטיין: אחוז קטן אך גבוה מאוד של אנשים שמשתמשים בשיטתו אימצו רמה של אבסולוטיזם שגובל בקנאות דתית. אל תבינו אותי לא נכון; למעשה יש לי כבוד בריא לקנאים. לפחות הסוג הטוב, האנשים שרוצים לחלוק נתיב שעבד בשבילם עם אחרים. מה שאין לי הבטן הוא הקהל שאומר שיש להם רק את הדרך לגן עדן (רוחני או סוכרת) ושארנו הולכים לגיהנום (רוחני או סוכרת). -> האם זה כל כך בלתי הגיוני להכיר כי לאנשים שונים יש צרכים שונים?

אני לא חושב כך.

בכל מקרה, אני אוהב את מה שאמרת על מציאת הנתיב שלך, ואני חושב שאתה עומד על משהו שם. אבל רשימת קריאה? שם אני לא יכול לעזור לך, כי כל ספרי התזונה נכתבים על ידי אנשים שרוצים שתלך בדרך שלהם, לא תעזור לך להבהיר את עצמך.

עדיין, הנה כמה מחשבות שיעזרו לך למצוא את הדרך שלך. במקום לחשוב על זה בתור מדריך במדבר, לחשוב על זה בתור רשימה של דברים שאתה צריך לשים תרמיל שלך לטיול.

Pack כמו פחמימות מעטים ככל האפשר

פחמימות הן, אכן, את הבעיה. הם מה שעושה את הסוכר שלנו לעלות, וכפי שציינת, חברים טורפים שלך יש סוכרים בדם להערצה. אבל גוף האדם מתוכנן, מהונדס, והתפתח לתפקד לפחות חלקית על פחמימות. כפי שגילית כאשר הגוף שלך מרדו, אתה צריך כמה carbs כדי להישאר בריאים. אכילת פחמימות כחלק מהתזונה שלך היא למעשה הגישה הטבעית, כי, כמובן, אנו בני האדם הם אוכלי כלבים. אתה צריך להסתכל לא יותר מאשר השיניים שלנו קרבים לראות את זה.

אז מה לעשות?

אני חושב שהסוד הוא שלא כל פחמימות נוצרו שווים, וכי כולנו מגיבים אליהם בדרכים שונות. לאחר שלמדתי אלפי הורדות של סוכר בדם ובורות מזון בחזרה כאשר עבדתי בתעלות הבריאות, הבנתי שאנשים שונים הגיבו אחרת לארבעה הגדולים: תירס, קמח, תפוחי אדמה ורייס. נראה כי רוב האנשים היו תגובה יתר על מנת אפילו את הכמויות הקטנות ביותר של אחד אלה קטגוריות רחב של פחמימות, ועשה בסדר עם שלושת האחרים. אז אני קורא לך להפעיל כמה ניסויים על עצמך עם מטר שלך. מבחן לפני ואחרי carb "מינון" ולראות אילו carbs אוהב אותך הכי טוב; אז להימנע או סופר למזער את אלה לבעוט לך את (סוכר).

הזמן את האוכל שלך

פחמימות גם פגע כמה אנשים גרועים יותר בבוקר, בעוד הם משפיעים על אחרים בצורה עמוקה יותר אחר הצהריים או הערב; אז כדי ליצור קשר עם הגוף שלך, ואת הזמן שלך carb צריכת השפעה מינימלית על הסוכר בדם. לפעמים זה לא הפחמימות כמו הארוחות שלהם, הארוחות הנלוות לשומן.אלה יכולים להאט את קצב שבו carbs פגע זרם הדם שלך (כמו הרבה סיבים), כך שאתה יכול להשתמש בעובדה זו כדי לבנות תרופה חלקית לדוקרנים סוכר בדם. למשל, אני מוצא כי אכילת פרוסת גבינה יחד עם קערה שלי דגני בוקר קר מסייע להפחית את הסוכר בדם ספייק. לפחות אם הקערה אינה גדולה מדי … אם כבר מדברים על גודל המנות, אם כי אני מתקשה לשלוט בעצמי - במיוחד כשמדובר מקרוני וגבינה - אני מוצא שאני יכול לברוח עם כל דבר כמעט אם אני < באמת להגביל

כמה אני אוכל. מצד אחד זה לוקח הרבה משמעת, אבל, לדעתי, פחות משמעת מאשר שיטת ברנשטיין התנזרות עושה.

>

התנזרות הולכת נגד הטבע האנושי, אחרי הכל.

לא הכל על דיאטה

ולבסוף, אתה צריך לזכור שאנחנו סוג 1s. לא משנה כמה מדהים או נשלט בחוזקה הדיאטות שלנו, נמות בלי אינסולין. אז אין מחלת סמים עם המחלה הזאת. תזונה טובה או תזונה לקויה, תרופות הם חלק מהפתרון. אז תסתכל על ארון התרופות שלך. אולי זה לא עובד בשבילך, כמו גם זה יכול.

הזכרת שיש לך קוצים לאחר הארוחה. אתה יכול לדבר עם דוק שלך על שימוש תווית של GLP-1 כמו Trulicity או Victoza, אשר לעזור הרבה T1s עם קוצים אלה. כדאי גם לשקול מינון מראש של הארוחות שלך כדי לתת אינסולין להגיע עד מהירות לפני carbs להיכנס הדם שלך. ואל תשלול את המעבר ממגוון אינסולין אחד למשנהו, כדי לראות אם משהו אחר עובד טוב יותר עבורך. בדיוק כמונו, לא כל האינסולין זהים.

אז אתה יכול לקבל סוכרת שלך תחת שליטה "מושלמת"? למען האמת, כנראה לא. אבל אני מוכן להתערב שאתה יכול לקבל את זה תחת שליטה טובה יותר. ואם אתה יכול לעשות את זה בלי להסתחרר, בוכה, או חרדה, בעוד חיים חיים נורמליים, זה יהיה מספיק טוב. זה לא טור ייעוץ רפואי. אנחנו עושי-דעת משתפים בחופשיות ובגלוי את חוכמת החוויות שנאספנו - את "עשינו" - את הידע הזה

מן התעלות. אבל אנחנו לא MDS, RNs, NPs, PAs, CDEs, או מחסניות של עצי אגס. השורה התחתונה: אנחנו רק חלק קטן מרשם הכולל שלך. אתה עדיין זקוק לייעוץ מקצועי, טיפול וטיפול של איש מקצוע רפואי מורשה.

כתב ויתור

: תוכן שנוצר על ידי צוות הסוכרת שלי. לפרטים נוספים לחץ כאן.

כתב ויתור

תוכן זה נוצר עבור Diabetes Mine, בלוג לצרכנות בריאות המתמקד בקהילת הסוכרת. התוכן אינו נבדק מבחינה רפואית ואינו עומד בהנחיות העריכה של Healthline. לקבלת מידע נוסף על שותפות של Healthline עם מכרה סוכרת, לחץ כאן.