שעועית קפה ירוקה: עובדת הרזיה או בדיה?

מהו תמצית פולי קפה ירוקה? אתה בוודאי שמעת על הוויכוח הבריאותי הארוך על שתיית קפה, וחוקרים חוזרים על השאלה אם התבשיל הפופולרי טוב בשבילך, ויש גם מחלוקת לגבי השימוש בפולי קפה ירוקים. תוסף להורדת משקל לאחר שהופיע על

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< חומצות, יש המאמינים כי לתרכובות אלו יש השפעות נוגדות חמצון, לעזור להוריד את לחץ הדם ולעזור לכם לרדת במשקל. צלייה קפה מפחיתה את התוכן של חומצה כלורוגנית. חשב שיש להם את אותה ירידה במשקל כמו השפעות unroasted. תמצית נמכרת כמו כדור וניתן למצוא באינטרנט או בחנויות מזון בריאות. ose הוא בין 60 ל 185 מיליגרם ליום.

קרא עוד: 8 סיבות מדוע קפה טוב בשבילך "

תביעה: עובדה או בדיה?

האם תמצית קפה ירוק למעשה לקדם ירידה במשקל? לא היו הרבה מחקרים על חומצות כלורוגניות ועל היעילות שלהם כתוספי ירידה במשקל.בדיקה של מחקרים אנושיים הראה כי תמצית קפה ירוק עשוי להיות פוטנציאל לעזור עם ירידה במשקל.האפקטים המתועדים על ירידה במשקל היו קטנים, המחקרים לא היו ארוכי טווח, גם המחקרים היו גרועים, ולכן אין מספיק הוכחות לכך שהתוספים יעילים או בטוחים, יש צורך במחקר נוסף.

> תופעות לוואי תופעות לוואי שליליות תופעות לוואי שליליות עבור תמצית קפה ירוק הן כמו קפה רגיל מאז התמצית עדיין מכיל קפאין תופעות לוואי שכיחות של קפאין הן:

כועס קיבה

קצב לב מוגבר

השתנה תכופה

בעיות שינה

חוסר מנוחה

חרדה

• קרא עוד: Overdoes קפאין "
• אזהרות מה צריך אני מחפש?
• מאז פולי קפה ירוקים הפך פופולרי, ועדת הסחר הפדרלית (FTC) תבע לפחות חברה אחת על שיווק כוזב ועושה תביעות לא מציאותיות על ירידה במשקל. הסנטורים בגבעת הקפיטול חקרו את ד"ר עוז על קידום פולי קפה ירוקים ועוד "נס" ירידה במשקל מוצרים ללא תמיכה מדעית נאותה.
• הן ה- FTC והן מנהל המזון והתרופות האמריקני (FDA) ממליצים לעשות מחקר זהירות כשמדובר תוספי. מחקר מדעי צריך לחזור תביעות תוסף תזונה. ואתה צריך להיות סקפטי של מוצרים טוענים כי לעזור לך לרדת במשקל מהר מבלי לשנות את הרגלי.
• FTC אחראית לוודא שחברות בטוחות לא ישתמשו בשפה מטעה כדי לבלבל בין הצרכנים.ואת ה- FDA מסדיר את החומרים ואת תוויות המוצר. אבל תוספי תזונה אינם דורשים אישור ה- FDA לפני שהם הולכים לשוק. חברות פרטיות אחראים לעשות מחקר משלהם ובדיקה. ה- FDA לא יכול להסתבך עד דוחות של תביעות שווא או תופעות לוואי מסוכנות.
• כמו תוספי מזון רבים אחרים, פולי קפה ירוק עשוי להיות משווק כפתרון טבעי לירידה במשקל. המונח "טבעי" נפוץ בתעשיית התוספים, אך אין זה אומר בהכרח שהמוצר בטוח. למעשה, אין הגדרה חוקית של "טבעי. "צמחים רבים שצומחים בטבע יכולים להיות קטלניים, ותוספים טבעיים עדיין יכולים להוסיף מרכיבים לא טבעיים.

אם אתה חושב על מנסה פולי קפה ירוק כחלק מתוכנית הרזיה שלך, לבדוק את החברה שאתה קונה מ באתר האינטרנט של FTC. ודא שהם לא מואשמים הונאה או זיהום המוצרים שלהם עם מרכיבים לא רשומים. חשוב גם לדון בכל תוספי עם הרופא שלך, במיוחד אם יש לך תנאים אחרים כמו לחץ דם גבוה או סוכרת, או לוקחים תרופות.

איך לרדת במשקל מה עוד אני יכול לעשות כדי לרדת במשקל?

ירידה במשקל לטווח ארוך היא על אימוץ אורח חיים בריא דבק בו. פולי קפה ירוק עשוי לחלץ, אבל מומחים רבים מסכימים כי אין תחליף לשמירה על תזונה בריאה מקבל פעילות גופנית סדירה. המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) ממליץ לחתוך את צריכת הקלוריות היומית שלך ב -500 עד 1000 קלוריות ולקבל 60 עד 90 דקות של פעילות גופנית מתונה ברוב ימי השבוע.

קרא עוד: דרכים בטוח לרדת במשקל מהר

TakeawayTakeaway

צריך להיות מחקר נוסף על יעילות של פולי קפה ירוק לחלץ לסייע לירידה במשקל, להיות צרכן משכיל וספקני ולעשות מחקר לפני נסה את זה, או כל תוספת.

תמיד לדבר עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי מזון, הם יכולים לעזור לך להחליט אם אתה צריך להוסיף תוספי תזונה שלך, ולהציע טיפים כיצד לרדת במשקל כראוי.