מצגת שקופיות: חטיפים דלי פחמימות

אפשרויות נוספות ממה שאתה חושב

לפעמים נראה כי כל עולם הנשנושים מבוסס על הדבר האחד שאתה אמור להגביל: פחמימות מזוקקות. אפילו הפריטים הארוזים "הבריאים יותר", כמו חטיפי גרנולה, שייקים וקרקרים, מלאים בהם. אם אתה מסתכל על פני מכונת האוטומט, תמצא שפע של אפשרויות טעימות אחרות, כמו החטיפים החכמים האלה. החלק הכי טוב? הם קלים לזרוק יחד כמו שהם טעימים.

תפוחים וגבינות

טעמים מתוקים ומלוחים מסתכמים לחטיף נהדר. זוג חצי כוס פרוסות תפוח עם גבינת מיתרים לכ- 10 גרם פחמימות. השילוב של חלבון, שומן וסיבים תזונתיים הופך אותו לנער ממלא ומשביע.

אבוקדו על פריך

לאבוקדו יש מקום בתזונה מחוץ לקערת הגואקמולה. מועכים רבע אבוקדו בשל ומורחים אותו על שני פריכיות שיפון קלות לחטיף פריך וקרמי עם 18 גרם פחמימות, בתוספת שפע סיבים ושומן בריא ללב. זה כמו סנדוויץ 'מיני פתוח עם פנים.

יוגורט ומלפפונים

קח את היוגורט שלך לכיוון טעים. השתמש בכוס יוגורט יווני דל שומן ופשוט כמטבל שמנת לכוס 1 של חניתות מלפפון מרעננות. זה מוסיף עד 12 גרם פחמימות ומינון מגה (20 גרם) של חלבון המשביע תיאבון. זה כמו גרסה של המנה היוונית המפורסמת, צזיקי.

רול-אפ טורקיה

לטורקיה מעדנייה יש שימושים מעבר למלית כריך. מאבדים את הלחם ומגלגלים 1 גרם הודו חתוך בעלצי חסה עם חרדל. לחטיף הקליל והפריך הזה יש כ -3 גרם פחמימות והוא יעביר אתכם אחר הצהריים.

גבינת קוטג 'עם פירות יער

עוגת גבינה אינה מאפשרת אפשרות לחטיף בריא, אך ניתן לחקות מעט מהטעם בצורה בריאה יותר. התאים כוס גבינת קוטג 'דלה בשומן עם חצי כוס אוכמניות טריות או קפואות וקצת מהממתיק החסר קלוריות המועדף עליך. התוצאה? חטיף דמוי קינוח עם 18 גרם פחמימות.

סלרי וחמאת בוטנים

זוכר שאכלתם את החטיף הזה בשיעורי הבית אחרי הלימודים? זה עדיין רעיון טוב! מלאו שני גבעולי סלרי בינוניים בשתי כפות חמאת בוטנים בסגנון טבעי לכרסום שיחזיר אתכם לילדותכם, עם 9 גרם פחמימות בלבד.

מוטב ביף ג'רקי

ג'רקי עולה בהדרגה בשנים האחרונות, ויש אופציות טובות יותר עכשיו מאשר גרסאות הבשר המסתוריות שעברו מעבר. חפשו טלטלות העשויות מבשר בקר שהאכיל דשא, בעל טעם גדול ורק 10 גרם פחמימות למנה (בערך 1.5 גרם).

ביצה קשה עם בעיטה

ביצים קשות הן חטיף הכוח המקורי לתפוס. חותכים אחד לשניים ומורחים על מעט רוטב חם (כמו סריראצ'ה) כדי שיהיה מלא טעם כמו שהוא של חלבון. זה נשיכה נעימה עבור פחות מ- 1 גרם פחמימות.

אגוזים

אגוזים מעורבים הם חטיף קלאסי בכל הזמנים מסיבה טובה. הם מספקים לא פחות משולחן העבודה שלך כמו במסיבה. אונקיה אחת של אגוזים פריכים, מלוחים, מעורבים תשמור על האנרגיה שלך למשך שעות במשך 5 גרם פחמימות בלבד לאונקיה.

קייל צ'יפס

אפילו שונאי קייל מסתובבים כשהם טועמים שבבי קייל. בחלק מהזנים שנקנו בחנות יש פחות מעשרה גרם פחמימות. אתה יכול לחתוך את המספר הזה עוד יותר על ידי הגדרת אותם בבית. לקרוע את העלים מחבורה של קייל. שוטפים ומייבשים אותם. זורקים עם כף שמן ו -1 / 4 כפית מלח. צולים אותם בתנור בחום של 300 מעלות למשך 20-25 דקות, עד שהקייל פריך.

אדאממה

נקראים גם סויה מאודה, הטעם של אדממה נהדר, מלא בסיבים וחלבונים, ויש להם רק 8 גרם פחמימות בחצי כוס אדממה מופגזת. הם קלים להכנה במיקרוגל שלך, אז שמור שקית במקפיא.

טריזי פלפל חומוס

אף על פי שמגלים אותם לעתים קרובות יחד, חומוס לא נשוי לפיתות פחמימות. מורחים 1/4 כוס חומוס על טריזים חתוכים מפלפל אדום אחד לחטיף מילוי וטעים שיש בו 16 גרם פחמימות.

עגבנייה ממולאת טונה

קבל את היתרונות הבריאותיים מטונה ללא כל הפחמימות שמגיעות עם כריך הטונה הטיפוסי שלך. אורזים 3 גרם טונה משומר לחצי עגבנייה בשלה לחטיף לבבי עם 3.5 גרם פחמימות בלבד.