גיל המעבר למניעת נשירת שיער

גיל המעבר הוא תהליך ביולוגי טבעי שכל הנשים חוות בשלב מסוים בחייהן, ובמהלך הזמן הזה הגוף עובר שינויים פיזיים רבים, כשהוא מסתגל לרמות הורמונאליות, לנשים רבות יש תסמינים לא נעימים במהלך הטיפול. גיל המעבר, כולל גלי חום, נדנדות מצב רוח, נדודי שינה, נשירת שיער היא תופעה שכיחה נוספת. נשירת שיער נוטה להיות מתוחכמת אצל נשים יותר מאשר אצל גברים, רוב הנשים חוו דילול כללי של השיער ולא כתמים קירחים בולטים. יכולה להופיע בחזית, בצדדים או בחלק העליון של הראש, כמו כן, השיער עלול ליפול בגושים גדולים במהלך הברשה ומקלחת.

מחקר מראה כי נשירת שיער במהלך גיל המעבר היא תוצאה של חוסר איזון הורמונלי, ובמיוחד זה קשור לירידה בייצור של אסטרוגן ופרוגסטרון. השיער לעזור לגדול מהר יותר להישאר על הראש במשך תקופות זמן ארוכות יותר. כאשר רמות של אסטרוגן ופרוגסטרון ירידה, השיער גדל לאט יותר ונעשה דק יותר. ירידה בהורמונים אלה גם גורמת לעלייה בייצור של אנדרוגנים, או קבוצה של הורמונים זכריים. אנדרוגנים מכווצים זקיקי שיער, וכתוצאה מכך נשירת שיער על הראש. במקרים מסוימים, עם זאת, הורמונים אלה יכולים לגרום יותר שיער לגדול על הפנים. זו הסיבה מדוע כמה נשים בגיל המעבר לפתח פנים "אפרסק אפרסק" ונבטים קטנים של שיער על הסנטר.

עבור נשים עובר גיל המעבר, הגורם נשירת שיער כמעט תמיד קשור לשינויים הורמונליים. עם זאת, ישנם גורמים רבים אחרים שיכולים לתרום נשירת שיער במהלך גיל המעבר. אלה כוללים רמות גבוהות מאוד של מתח, מחלה, או חוסר של חומרים מזינים מסוימים. בדיקות דם אבחון שיכולים לעזור לשלול את הסיבות האחרות של נשירת שיער כוללים בדיקות בלוטת התריס, ו / או ספירת דם מלאה.

נשירת שיער עלולה לגרום לך להרגיש מודעת על המראה הפיזי שלך, אבל המצב אינו קבוע. ישנם גם צעדים שניתן לנקוט כדי לטפל נשירת שיער ולשפר את איכות השיער שלך. בצע את הטיפים הבאים כדי לשמור על מנעולים בריא וחזק במהלך גיל המעבר.

1. הפחתת מתח

חשוב לשמור על רמות הלחץ שלך לבדוק כדי למנוע חוסר איזון הורמונלי. ייצור אסטרוגן מופחת יכול להשפיע על הכימיה במוח ולגרום תנודות במצב הרוח, חרדה ודיכאון. עם זאת, עושה יוגה ושיטות הרפיה נשימה אחרים יעילים במיוחד במאבק תסמיני גיל המעבר. תרגיל בקביעות יכול גם לעזור להפחית את הלחץ.

2. קבל העברת

תרגיל הוא מרכיב מפתח של אורח חיים בריא. אתה תרגיש חזק יותר ומאושר ברגע שאתה לשלב תרגיל לשגרת היומיום שלך. זה גם עוזר למנוע כמה תסמינים אחרים של גיל המעבר, כולל מצבי רוח, עלייה במשקל, נדודי שינה. כל הגורמים הללו חשובים לשמירה על איזון הורמונלי, אשר מקדם צמיחה שיער בריא.

בחר סוג של תרגיל זה עובד בשבילך. ייתכן שתרצה לשקול לטייל עם חבר, להצטרף לחדר כושר, או הולך לרוץ.

3. לאכול טוב

תזונה מאוזנת, דלת שומן היא ההגנה הטובה ביותר שלך נגד נשירת שיער. הקפד לכלול כמות נאותה של דגנים מלאים, פירות וירקות בכל ארוחה. חשוב גם לשלב שמנים חד-רוויים, כגון שמן זית ושמן שומשום, בתזונה. שתיית תה ירוק ולקחת ויטמין B6 ותוספי חומצה פולית עשוי לעזור לשחזר את צמיחת השיער גם כן. חומצות שומן חיוניות גם לשחק תפקיד מכריע בשמירה על בריאות השיער. אלה חומצות שומן ניתן למצוא את המאכלים הבאים:

סלמון

טונה

• שמן זרעי פשתן
• אגוזים
• שקדים
• 4. הידרט, הידרט, הידר
• הגוף שלך צריך להיות hydrated כדי לתפקד כראוי. טען על H2O כל היום ולהעביר על מיצים, משקאות מוגזים, ושאר משקאות בטעם המכילים יותר סוכר מאשר הגוף שלך צריך. כמות המים הנדרשת משתנה מאדם לאדם ותלויה בגורמים שונים, כולל בריאות כללית ופעילות גופנית. ככלל, עם זאת, אתה צריך לשאוף יש שמונה 8 כוסות 8 גרם של מים ליום.

5. שמור על זה טבעי

כדי למנוע ייבוש שבירה, עדיף להתרחק כלי חום, כגון מייבשי שיער ו מגהצים יישור. הרחבות ושיטות סטיילינג אחרות יכולות גם להחליש את השיער ולגרום לנשירת שיער מוקדמת. אם אתה צריך לצבוע את השיער שלך, לבחור צבע שיער טבעי. כימיקלים מלאכותיים המצויים צבעים ו perms יכול להתפשר על הקרקפת ועל בריאות השיער. כאשר אתה לשטוף את השיער שלך, תמיד להשתמש מזין מזין כדי לשמור על הקרקפת שלך בריא ולקדם צמיחה שיער בריא.

אם אתה לשחות, הקפד ללבוש כובע שחייה, כמו כלור יכול לתרום שבירת שיער. כאשר בחוץ בשמש או ברוח לתקופות ממושכות של זמן, חשוב ללבוש כובע כדי להגן על השיער שלך מפני ייבוש שבירה.

6. לדבר עם הרופא שלך על תרופות

תרופות מסוימות יש תופעות לוואי הכוללות נשירת שיער. שוחח עם הרופא שלך אם אתה חווה נשירת שיער משמעותית ואתה חושב כי התרופה עלולה להיות הסיבה. הרופא שלך יוכל להחליף אותך לסוג אחר של תרופות ללא תופעות לוואי כלשהן. אל תפסיק לקחת את התרופות שלך עד שאתה מדבר עם הרופא שלך, כמו זה יכול להיות מסוכן לבריאות שלך.