תרופות עבור הבזקים חמים

הבזקים חמים הם אחד התסמינים השכיחים ביותר של גיל המעבר: הם מאופיינים בחום גופני פתאומי, שטיפה והזעה.תסמינים לא נעימים אחרים עולים בקנה אחד עם גלי חום, כולל:

• מצבי רוח במצב של
• דיכאון
• אובדן ליבידו
• חוסר תפקוד מיני
• למרבה המזל, ישנן מספר אפשרויות טיפול עבור גלי חום.הבחירות שלך נע בין תרופות ותוספי צמחים לשינויים באורח החיים. על תרופות שניתן להשתמש בהן כדי לעזור לשמור על קור רוח.

טיפול בהחלפת הורמונים

באופן מסורתי, הטיפול היעיל ביותר לגלי חום הוא תוספת אסטרוגן, המכונה לעתים קרובות הורמון טיפול בהחלפה (HRT) ניתן לקחת אסטרוגן לבדו או בשילוב עם פרוגסטרון: נשים שעברו ניתוח כריתת רחם עשויות להיות בטוחות רק כאשר כל הנשים האחרות המשתמשות ב- HRT צריכות לקחת אסטרוגן ופרוגסטרון יחד.

->

אסטרוגן לא מומלץ לכל אחד, במיוחד לנשים עם היסטוריה של סרטן השד, קרישי דם, או תנאים רפואיים אחרים מסוימים. כמו כן, האסטרוגן הוא האמין להגביר את הסיכון לבעיות בריאות בעתיד, כולל מחלת לב, סרטן השד, וכן קרישי דם.

סויה isoflavones

סויה מכיל כמויות גדולות של phytoestrogens, כימיקלים הפועלים כמו אסטרוגן בגוף. סויה הוא גבוה במיוחד ב isoflavones, אשר נקשרים קולטני אסטרוגן. זה יכול לעזור להפחית גלי חום.

סויה ממשיך להיות למד במונחים של הקלה גיל המעבר. על פי המכון הלאומי להזדקנות, מחקר לא ברור אם סויה הוא יעיל כמו, או אפילו בטוח יותר, תרופות קונבנציונאלי.

Marji McCullough, ScD, RD, Write for American American Cancer Society, מציע אם באמצעות סויה, לבחור מקורות סויה ממזון במקום תוספי מזון. כמות האיזופלאבונים בתוספים גבוהה בהרבה מאלה המתרחשים באופן טבעי במזון. מקורות טובים של מזון סויה הם חלב סויה, טופו, טמפה, ו edamame.

cohosh שחור

cohosh שחור הוא אחד עשבי תיבול הפופולריים ביותר לטיפול בגלי חום ותסמיני גיל המעבר אחרים. השורש של הצמח משמש כמוסות, פחות נפוץ, תה. שתי הצורות נמצאות ברוב חנויות מזון בריאות זמין באינטרנט. למרות המנגנון המדויק של cohosh שחור אינו ידוע, החוקרים מאמינים שהוא נקשר קולטני אסטרוגן או מגרה קולטני serotonin.

המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית, שמחקרים שנמשכו עד 12 חודשים לא הראו השפעות מזיקות של העשב. עם זאת, אין כיום מחקרים ארוכי טווח.

תופעות לוואי קלות דווחו על כאב בטן ופריחה. ישנם דיווחים על כשל בכבד, שהוא סכנת חיים, אצל אנשים המשתמשים בקוהוש שחור. זה לא מומלץ עבור מי בהריון או breastfeeding, או יש סרטן השד.

כמו עם ספקים אחרים, לדבר עם הרופא שלך לפני לוקח אותו.

קח כמה זמן אתה

זה נכון כי גלי חום יכול להכות בכל עת של היום, אבל הם גם תכופים יותר בעתות של מתח. טכניקות הפחתת מתח עשויות להפחית את תדירות גלי החום. קחו כמה זמן ל:

יוגה

• מדיטציה ויזואליזציה
• נשימה מודרכת
• טאי צ'י
• הליכה
• חלק מהטכניקות הללו גם יש תועלת בשיפור איכות השינה. אפילו לקחת כמה דקות לבד לקרוא ספר, לשיר בקול רם, או פשוט לשבת בחוץ יכול לעשות פלאים במונחים של הרפיה.

מגניב אותו

אפילו עליות קלות בטמפרטורת הגוף הליבה שלך יכול לגרום גלי חום. מנמיכים את טמפרטורת החדר על ידי סיבוב התרמוסטט, הפעלת המזגן, התקנת מאוורר, רכישת לוח ג'ל קירור לשכבה או פתיחת חלון.

אם הטמפרטורה של החדר היא מחוץ לשליטה שלך, השמלה בשכבות. כאשר אתה מתחיל להרגיש את טמפרטורת הגוף שלך לעלות, אתה יכול להסיר שכבה או שתיים כדי לקרר את הגוף למטה. ללבוש כותנה בכל הזדמנות אפשרית, כמו בדים אחרים, כגון סטרץ ', ניילון, ו rayon, נוטים ללכוד חום הגוף.

תראו מה אתם אוכלים

מזונות מסוימים ומשקאות אשר באופן טבעי להגדיל את טמפרטורת הגוף יכול להחמיר גלי חום. מאכלים חריפים, משקאות המכילים קפאין, דיאטה עתירת שומן וסוכר גבוה, ואלכוהול היו מעורבים כולם בהגדלת חומרת תדירות גלי החום. מחקר אחד שסקר את חוויותיהן של נשים במשך מספר שנים הצביע על כך שהתזונה הים תיכונית, הכוללת ירקות טריים, פירות ודגנים מלאים, הפחיתה גלי חום. הניסיון שלך עשוי להיות שונה, אבל אכילת מזונות מבוססי צמחים קשורה לתוצאות בריאותיות טובות יותר עבור כולם כמעט, ולכן זה לא יכול להזיק לנסות.

למד מה מאכלים ומשקאות להפעיל את גלי החום שלך להגביל או להימנע מהם לחלוטין אם אתה יכול. באופן קבוע לגימה על משקאות קרים לאורך כל היום עשוי לעזור לשמור על טמפרטורת הגוף שלך למטה ובכך להפחית גלי חום.

לבעוט את הרגל

יש עוד דבר אחד להוסיף לרשימת ההשפעות הבריאותיות השליליות של עישון: גלי חום. למעשה, עישון עלול לעורר ואף להגביר את חומרת גלי החום.

Quitting עשוי לסייע בהפחתת חומרת ותדירות גלי החום. היתרונות אינם מסתיימים שם, אם כי. הפסקת עישון גם מסייעת להפחית את הסיכון למחלות לב, שבץ, וכן מגוון רחב של סוגי סרטן.

תרופות נוגדות דיכאון

מינונים נמוכים של תרופות נוגדות דיכאון עשויים לשפר את הסימפטומים אצל נשים עם גלי חום קלים עד בינוניים. דוגמאות של תרופות נוגדות דיכאון יעילות כוללות venlafaxine (Effexor XR), paroxetine (פקסיל) ו fluoxetine (Prozac). תרופות נוגדות דיכאון יכולות גם לטפל בסימפטומים אחרים של גיל המעבר, כגון מצבי רוח, חרדה ודיכאון. החיסרון לתרופות אלה הוא הסיכון ליבידו ירד, שהוא גם סימפטום נפוץ של גיל המעבר.

תרופות אחרות

Gabapentin (Neurontin), תרופה נגד התקפים, עשויה להיות יעילה במיוחד עבור נשים שחוות גלי חום בלילה.תופעות לוואי אפשריות כוללות:

נמנום

סחרחורת

• חוסר יציבות
• כאבי ראש
• Clonidine (Kapvay), המשמש בדרך כלל להורדת לחץ דם גבוה, עשוי גם להקטין גלי חום אצל חלק מהנשים. תופעות לוואי אפשריות כוללות:
• סחרחורת

נמנום

• עצירות
• יובש בפה
• השורה התחתונה
• ברגע שהגוף מתחיל שינויים בגיל המעבר, הסימפטומים יכולים להימשך מספר שנים או יותר. ובכל זאת, זה לא אומר שאתה צריך לסבול את אי הנוחות של גלי חום. על ידי ביצוע שינויים באורח החיים פשוט, אתה יכול להקטין את החום לפני שהוא זוחל עלייך.

הקפד לדון בכל הסעד, חששות, או סימפטומים חריגים עם הרופא שלך, במיוחד אם אתה לוקח כל התרופות.

רוצה ללמוד עוד? קבל את העובדות שלנו מדריך גיל המעבר.