הבנה הבזקים חמים: מפעילים, הקלה ועוד

אם זה מתגנב לך או שיש לך forewarning, גיל המעבר הוא עובדת חיים עבור כל הנשים.

שתי התלונות הנפוצות ביותר על גיל המעבר הן גלי חום והזעות לילה. תסמין לא נוח זה משפיע על כשלושה רבעים מכלל הנשים ב perimenopause, או את הזמן לפני גיל המעבר בפועל. לאחר שאשה הגיעה לגיל המעבר, היא עשויה להמשיך לקבל גלי חום במשך שישה חודשים עד חמש שנים, ובחלק מהנשים, הם עשויים להישאר במשך 10 שנים או אפילו יותר, על פי האגודה לגיל המעבר בצפון אמריקה (NAMS).

->

הבזק חם הוא תחושה של חום עז, לא נגרמת על ידי מקורות חיצוניים. גלי חום יכול להופיע פתאום, או שאתה עלול להרגיש אותם באים על. אתה עלול להיתקל:

עקצוץ באצבעותיך

• הלב שלך פועם מהר יותר מהרגיל
• העור שלך מרגיש חם, פתאום
• הפנים שלך נהיות אדומות או סמוקות
• מזיעות, במיוחד בחלק העליון של הגוף > ->
• Duration כמה זמן לעשות גלי חום האחרון?

תדירות ההבזקים החמים מתרחשת גם היא משתנה. כמה נשים לחוות כמה גלי חום בשבוע, בעוד שאחרים עשויים להיות כמה שעות. יש מגוון של טיפולים ושינויים באורח החיים שיסייעו להפחית את הסימפטומים ואת התדירות של גלי החום שלך.

->

גורם גורם לגלי חום?

TriggersHot Flash מפעילה

כל אישה מעוררת עבור גלי חום עשוי להיות קצת שונה, אבל כמה נפוצים כוללים:

שתיית אלכוהול

מוצרי צריכה עם קפאין

• אוכלים חריפים
• חדר חם
• מרגיש לחוץ או מודאג
• לבוש בגדים צמודים
• עישון או חשוף לעשן סיגריות
• כיפוף מעל
• ייתכן שתרצה להתחיל לשמור יומן על הסימפטומים שלך. כתוב מה אתה עושה, לאכול, לשתות, להרגיש, או ללבוש כאשר כל הבזק חם התחיל.לאחר מספר שבועות, ייתכן שתראה תבנית שתעזור לך להימנע מפעולות ספציפיות.
• PreventionPreventing גלי חום

ייתכן שתוכל לצמצם את תדירות גלי החום שלך אם אתה מבין את הגורמים המניעים שלך, והימנע מהם. למרות שזה לא ימנע גלי חום לחלוטין, ייתכן שתבחין כי אתה חווה סימפטומים בתדירות נמוכה יותר.

אין טיפול מובטח כדי למנוע גלי חום, אבל יש אפשרויות שעשויות לעזור לך לנהל את הסימפטומים שלך. מטרת הטיפול היא בדרך כלל להפחית את חומרת ותדירות של גלי החום שלך. אתה יכול לשקול שינויים באורח החיים, טיפול הורמונלי תחליפי, תרופות מרשם, או טיפולים אלטרנטיביים. לדבר עם הרופא שלך יכול לעזור לך להחליט על הגישה הטובה ביותר כדי לסייע במניעת גלי החום שלך.

ReliefQuick דרכים להקל על גיל המעבר

כמה נשים מסוגלים לנהל את גלי החום שלהם עם כמה כלים פשוטים או טכניקות. הנה כמה דרכים פשוטות למצוא הקלה:

ההלבשה בשכבות, אפילו בימים הקרים ביותר, כך שתוכל להתאים את הבגדים שלך איך אתה מרגיש <לגימה> קרח מים בהתחלה של הבזק חם

לבוש בגדי כותנה לילה באמצעות מצעי מיטה כותנה

• שמירה על חבילת קר על השולחן שלך ליד המיטה
• תוספי מזון על התוספים
• נשים רבות פונים מוצרים טבעיים כדי לסייע בניהול גלי חום והזעות לילה. אם אתה לוקח מוצרים טבעיים או ספקים, חשוב לך להזכיר את זה לרופא שלך רוקח בכל פעם שאתה לדון הבריאות שלך ותרופות. מוצרים מסוימים עלולים להפריע לתרופות ללא מרשם ותרופות מרשם.
• צמחי מרפא ותרופות שמן

למרות שמחקרים רפואיים לא הגבירו את יעילותם להקטנת גלי החום, חלק מהנשים מגלות מוצרים צמחיים מסוימים. אלה כוללים:

cohosh שחור (

Actaea racemosa

,

• Cimicifuga racemosa ): זה לא צריך לקחת אם יש לך הפרעת כבד. תלתן אדום ( טריאוליום pratense ): זה יכול להגדיל את הסיכוי לדימום.
• דונג קואי ( אנג'ליקה סיננסיס ): זה אינטראקציה עם warfarin מדלל דם (קומדין).
• שמן נר הלילה ( Oenothera biennis ): זה עלול להשפיע על מדללי דם וכמה תרופות פסיכיאטריות.
• סויה: זה יכול לגרום כאבי בטן מתונים, עצירות, ושלשולים. בדוק עם הרופא שלך לפני נטילת כל המוצרים האלה. טיפול תחליפי ל- HRTHormone (HRT)
• הפופולריות של טיפול בתחליפי הורמונים (HRT) השתפרה ונחלשה במהלך השנים. טיפול עם הורמונים סינתטיים עשוי להיות אופציה עבור כמה נשים אשר הבזקים חמים הם מתיש להשפיע מאוד על איכות חייהם.

תוספי אסטרוגן לרמה את כמות האסטרוגן במערכת שלך, הפחתת שכיחות וחומרת גלי חום והזעות לילה. אסטרוגן נלקח בדרך כלל עם פרוגסטין כדי להפחית את הסיכון לפתח סרטן רירית הרחם. זה יכול להיות נלקח על ידי גלולה, דרך קרם או ג 'ל בנרתיק, או תיקון.

תרופות טיפולים הורמונליים

תרופות אחרות נמצאו לעזור לנשים אשר הבזקים חמים והזעות לילה קשה לנהל.בעוד הם לא פותחו ישירות למטרה זו, כמה נשים למצוא אותם יעיל.

Gabapentin ו pregabalin, הניתנות בדרך כלל עבור כאבים בתיווך עצבים או התקפים, מציעים הקלה עבור כמה נשים. תרופות נוגדות דיכאון, venxafaxine (Effexor), fluoxetine (Prozac) ו- paroxetine (Paxil) הוכחו כיעילות לטיפול בגלי חום.

טיפולים אלטרנטיביים טיפולים אלטרנטיביים

אקופונקטורה עשויה להיות שימושית, ללא תופעות הלוואי של תרופות. מחקר קטן שפורסם בשנת 2011 מצא כי נשים עם אקופונקטורה היו פחות סימפטומים של גיל המעבר, כולל גלי חום, מאלו שהיו להם טיפולי דמה. דיקור סיני הוא רדוף צורך זה לא לעורר נקודת דיקור נכון. זוהי דרך לבדוק אם אקופונקטורה היא יעילה או לא.

מדיטציה יכולה להיות גם מוצלחת מאוד בניהול רמות מתח. מתח הוא ההדק פלאש חם נפוץ עבור נשים רבות.

סגנון חיים שינויים שינויים בסגנון החיים

הבחירות סגנון חיים יכול לעשות הרבה השפעה על הגוף שלך כמו כל תרופה או תוספת שתנקוט. לחיות אורח חיים בריא יכול להפחית את ההיארעות ואת חומרת גלי חום ולעזור להפחית את הסיכון למחלות לב אוסטיאופורוזיס. שים לב לאמצעים הבאים שאתה יכול לשפר את הבריאות שלך:

לאכול תזונה מאוזנת היטב גודל החלק לשלוט.

תרגיל קבוע.

להפסיק לעשן.

• כשם שאין שתי נשים דומות, לא הן הדרכים שבהן הגוף שלהן יגיב לטיפולי פלאש חם. אם שיטה אחת לא נראה לעבוד בשבילך, אחרת אולי. שוחח עם הרופא שלך אם אף אחד מכלי ההבזק החמים הנפוצים לא עוזר.
• כפי שקשה לדמיין אותו בעיצומו של גל החום האישי שלך, גם זה יעבור. לקבלת מידע נוסף על איך להפיק את המרב שנות גיל המעבר שלך, להמשיך לקרוא על גיל המעבר.