טיפול בסוכרת תוך 10 דקות

בצע סריקת גוף מהירה

לאחר המקלחת בכל יום, בדוק את גופך מכף רגל ועד ראש. חפש חתכים, פצעים, שלפוחיות וציפורניים חודרות. אל תשכח את המקומות שבהם הלחות יכולה להסתתר ונבטות חיידקים. בדוק מתחת לזרועות ולשדיים, ובין הרגליים והבהונות. הביטו מקרוב לרגליכם. השתמש במראה כדי לעזור לך לראות בכל רחבי העולם. אם יש לך חתכים או שריטות, התייחס אליהם במהירות. כמו כן, קחו רגע לחות לעור יבש.

שים את הנעליים שלך ליד הדלת

הקלו להחליק אותם, כך שלא תתפתו לצאת יחפים. וודאו שגם נעלי הבית או נעלי הבית שלכם שימושיות. אפילו בתוך הבית, אתה צריך להגן על כפות הרגליים. לפני שנעלה את הנעליים, בדוק כי אין בהן כלום שאתה לא מצפה, כמו חלוק נחל שיכול לנקוס את עורך. אתה יכול גם להחליף נעליים במהלך היום כדי להקל על כתמי לחץ על כפות הרגליים.

הכינו חבילות חטיף חירום

הכניסו כמה טבליות גלוקוז, או חמש או שש חתיכות ממתקים קשים, לשקיות. נשאו תמיד כמה כשאתם יוצאים למקרה שתחלו סוכר נמוך בדם, המכונה גם היפוגליקמיה. כשסוכר הדם יורד מתחת ל -70 מ"ג לד"ל, אתה יכול להרגיש סחרחורת, רעב או רעוע. זה יכול לקרות כשמדלגים על ארוחה, נוטלים יותר מדי תרופות לסוכרת או מתאמנים יותר מהרגיל בלי לאכול.

בדוק את סוכר הדם שלך

הרופא שלך יגיד לך באיזו תדירות עליך לבדוק את המחלה שלך על סמך מחלתך, טיפול ודברים אחרים. אם הוא אומר לך לבדוק דבר ראשון בבוקר, הניח את צג הגלוקוז שלך על השידה שלך כדי להזכיר לך.

כשאתה מתעורר, סוכר הדם שלך צריך להיות איפשהו בין 80 מ"ג / ד"ל לבין 130 מ"ג / ד"ל. תוך שעה-שעתיים לאחר שתתחיל בארוחה, היעד שלך צריך להיות פחות מ- 180 מ"ג לד"ל.

שים תג על תיק הכושר שלך

האם הרופא שלך אומר שעליך לבדוק את רמת הסוכר בדם כשאתה מתאמן? הכינו לעצמכם תזכורת. כדי להבין כיצד פעילות גופנית משפיעה על הרמות שלך, בדוק לפני האימון שלך ואחריו. בדיקות אלה יכולות להקל על הימנעות מטיפות מסוכנות.

הפוך את העבודה לאינסולין לאורח חייך

יידע את הרופא שלך אם אתה תמיד בדרכים ואתה לא אוכל בשעות קבועות. היא עשויה להמליץ ​​על אינסולין הפועל במהירות, או על משאבת אינסולין שמספקת אינסולין הפועל במהירות. בדרך כלל זה מתחיל להשפיע על רמת הסוכר בדם שלך תוך 5 עד 15 דקות. זה יכול להקל על המצב. אתה יכול לקחת סוג כזה של אינסולין רגע לפני שאתה אוכל. או שתוכל להתאים את המשאבה לפני הארוחות או להתאמן.

הפעל את הדיאטה שלך

הדפיס את רשימת אגודת הסוכרת האמריקאית הכוללת 10 מזונות על. לאלו יש אינדקס גליקמי נמוך, כלומר סביר להניח שהם משפיעים על רמת הסוכר בדם שלך מאשר לחם או מאכלים אחרים. פרסם את הרשימה במקרר כך שתראה אותה כשאתה מכין את רשימת המכולת שלך, מתכנן ארוחות או מחפש במקרר משהו לאכול.

תקח לגימה

סוכר גבוה בדם גורם לגופך לאבד נוזלים, ועורך יכול להתייבש. שתו הרבה מים ונוזלים אחרים כדי לעזור לעורכם להישאר גמיש ובריא.

פעילות גופנית בסעיפים

חשוב להגיע לפחות 30 דקות של פעילות גופנית ביום כדי לעזור בניהול הסוכרת. עסוק מדי? לפרק אותו לשלושה זרועות קצרות יותר. נסה 10 דקות של אימוני כוח בבוקר. שחק במשחק פעיל עם המשפחה במהלך היום, או צא לטיול מהיר בצהריים. ואז, טייל את הכלב שלך בערב. משולבת זו יכולה לסייע בשיפור שליטת הסוכר בדם שלך ולהפחית את מחלות הלב פחות.

הגדר ערכת עזרה ראשונה

סוכרת יכולה להפוך פגיעה קלה לבעיה גדולה. קח כמה דקות כדי לאסוף את המצרכים האלה:

• מי חמצן לניקוי פצעים
• קרם משולש אנטיביוטי לשמלת חתכים ושריטות
• גזה סטרילית לכיסוי פצעים

אם יש לך בעיות במחזור הדם או בעיות עצב הקשורות לסוכרת (נוירופתיה היקפית), יתכן שתצטרך לפנות לרופא או למרכז לטיפול בפצעים. שמור את מספרי הטלפון שלהם בהישג יד.

תלבש תכשיטים התראה רפואית שלך

הצמיד את צמיד ההתראה הרפואי שלך או את התליון ליד השעון, הטבעות או התכשיטים האחרים שאתה לובש בכל יום. זה עשוי לעזור לך לזכור ללבוש אותו. או שמור אותו ליד מברשת השיניים או המפתחות שלך. זה חכם ללבוש את זה כדי ליידע אנשים שיש לך סוכרת, למקרה שתזדקק לטיפול רפואי חירום.