מה גורם לך להזיע? הידרוזיס והזעת יתר

מהי זיעה?

מצד אחד, כולנו יודעים זאת כשאנחנו מרגישים את זה. הזעה (נקראת גם זיעה) היא אותה תחושה לחה על עורנו כאשר חם בחוץ, או כשעבדנו קשה. כולנו הרגשנו את זה הרבה פעמים.

מצד שני, יש הרבה מהזעה שאתה בטח לא מכיר עדיין. האם ידעת שלכולם יש בין 2 מיליון ל -4 מיליון בלוטות זיעה? האם אתה יודע למה לחכות לראיון עבודה הופך את כפות הידיים לרסיסים? האם ידעת שגם כשאתה לא מודע לזה, גופך מזיע מעט?

, למד כמה מהגורמים הרבים להזעה, החל מגלי חום ועד התאהבות. תגלו גם מצב המכונה הזעת יתר - הזעת יתר - יחד עם טיפים לבריאות לטיפול בו. אז מצא מקום קריר ומאוורר היטב והמשך לקרוא עוד על הגורמים המהבילים לזיעה.

מחממים

כנראה שהגורם הידוע ביותר להזעה הוא החום. בכל פעם שהמדחום ממריא אתה יודע שתתמודד עם טמפרטורות אדירות, וקו ההגנה הראשון שלך נגד חום הוא זיעה. כל מטרת הזיעה היא למנוע מחימום יתר של גופנו בדם החם. המונח המדעי לכך הוא "ויסות תרמי."

המפתח לכוח הקירור של הזיעה הוא אידוי. אידוי הוא מה שקורה כשנוזל הופך לגז. במקרה זה, הזיעה מעורכם מתאדה באוויר סביבכם. זיעה זקוקה לחלק מהחום מגופך על מנת לעבור מנוזל לגז. זה נקרא העברת חום. וזו בעצם הסיבה שאתה מתקרר כשאתה מזיע - הזיעה מורידה חלק מחום גופך כשהוא מתאדה.

זה גם עוזר להסביר מדוע הזעה לא עובדת טוב כאשר האוויר סביבנו לח. בימים לחים, האוויר כבר מלא בלחות. זה אומר שהזיעה שלך מתקשה יותר לברוח מהעור שלך. וזו הסיבה שמזג אוויר לח יותר מרגיש לנו חם יותר, גם אם הטמפרטורה הכוללת קרירה יותר מאשר במזג אוויר יבש יותר.

בנסיבות רגילות, אתה יכול להזיע מקסימום 1.5 ליטר בכל שעה - קצת יותר משש כוסות. אבל במקומות חמים מאוד ולח כמו ג'ונגלים, זה משתנה. אתה יכול להסתגל לאחר מספר שבועות בתנאים כאלה להזיע עד 3.5 ליטר לשעה - כמעט גלון!

צריך להיות ברור למדי מדוע חשוב כל כך לבריאותך לשתות מים כשאתה מזיע זאת בעוצמה. לא רק שאתה זקוק למים לכל מיני מטרות אחרות, אלא שאזלת הזיעה כשאתה זקוק להן יכולה להיות מסוכנת לבריאותך. אתה צריך לאבד רק כשני אחוז מנוזל גופך לפני שתתחיל להופיע סימנים של תשישות חום. אם טמפרטורת הליבה שלך עולה מעל 103 מעלות, זה יכול להיות קטלני.

מתחיל לכעוס

כשאתה מתעצבן באמת, בעוצמה, מתעלף, הדבר האחרון שבמוחך הוא כנראה זיעה. אבל זה שם כדי שכולם יוכלו לראות. הכעס מפעיל את תגובת הלחץ שלך, המכונה גם "קרב או טיסה". הורמונים משתחררים, מה שגורם להאטת קצב הלב, לנשימה שלך להעמיק, ואתה מתחיל לטפטף בזיעה.

כולם כועסים לפעמים. אך עבור חלקם הכעס הוא בעיה מתמשכת. ישנם טיפולים בהם תוכלו להשתמש בכדי לעזור לכם לנהל טוב יותר את הכעס שלכם. טיפול אחד כולל הבנה של מה שמכעיס אותך. שימו לב איך זה מרגיש כשאתם כועסים. אתה מתוח? יש לך כאב ראש? האם אתה מצליף באחרים או צועק? ערכו יומן וחזרו אליו כדי לגלות מה גרם לכם לחצות. כשאתה מתרגז, תן לעצמך זמן במקום שקט לנשום עמוק ולעבוד דרך הרגשות שלך. אמור לאנשים סביבך שאתה הולך לקחת הפסקה.

לפעמים הכעס נובע מקושי להכשיל את עצמך. למד להודיע ​​לאנשים - בטוב לב ובונה - כאשר הם מרגיזים אותך. חפש אחרים שיכולים לתמוך בך כשאת כועסת. ואל תשכחו לצחוק - הומור יכול להיות טיפול נהדר לכעס!

תרגיל

כשאתה מתאמן, הגוף שלך מתחמם במהירות. ישנן שתי סיבות לכך. ראשית, התכווצות לשרירים שלך דורשת תגובה כימית, ולא כל האנרגיה המיוצרת בכדי לכווץ שריר משמשת למעשה למשיכת השריר. שאר זה בורח כחום גוף. הסיבה האחרת שאנחנו מתחממים כשאנו מתעמלים? תגובות כימיות אחרות, כולל חילוף החומרים האירובי שלך (מה קורה כאשר גופך שורף שומנים, סוכרים וחלבונים יחד עם חמצן), ומטבוליזם אנאירובי (טוב להתפרצות קצרה של אנרגיה פיזית).

באמצעות שילוב תגובות זה אנו מתחממים במהירות כשאנחנו מעבירים את גופנו לתנועות של פעילות גופנית. כל החום הזה צריך לברוח שמא לא נחמם יותר מדי על הסכנה. שוב, זיעה מצילה את עצמנו, ומספקת לגופנו קור רוח עקבי בכדי להמשיך לנוע.

אנשים נוטים להזיע כאשר הם מסתדרים קשה. כדי למנוע התייבשות, וודא שאתה מחדש את גופך להרבה מים.

לחץ וחרדה

בדיוק כמו כשאתה מתעצבן, לחץ מעורר את תגובת "הקרב או הטיסה" שלך, מה שעלול לגרום לעור שלך לפתע לח. חרדה מסוימת היא בלתי נמנעת, אך כאשר היא מתארכת ואף כרונית, הגיע הזמן לנקוט בצעדים להפחתת החרדה שלך.

טיפול אחד להפחתת חרדה כרוך בהרפיה מודעת. כדי ליישם טיפול זה על חייך, הקדיש 20 דקות ללא הפרעה בכל יום. לכו למקום שקט (ללא טלוויזיה!). נוח במצב נוח, בין אם זה במיטה, בכיסא או על הרצפה. התמקדו בנשימה שלכם, במילה חוזרת, בתפילה או בצליל שמכניס אתכם למצב רוח רגוע. כשמחשבות מלחיצות נכנסות לתודעה שלך, תנו להם. למדו לתת להם לעבור פנימה והחוצה מבלי להיקשר למחשבות המלחיצות שלכם. טיפול זה יכול לעזור לכם להקל על החרדה בחייכם על מנת להפוך אותו לניהול יותר.

חום ומחלות אחרות

לפעמים הזעה היא סימפטום לבעיה בריאותית גדולה יותר. אנשים עם חום לעתים קרובות מתחילים להזיע מוגזם ככל שהחום נשבר וגופם מתחיל להתקרר. הזעה יכולה להיות תסמין של מספר מחלות אחרות, כולל אנגינה (כאבים בחזה הקשורים ללב), התקפי לב, פעילות יתר של בלוטת התריס (יתר בלוטת התריס), סוכרת וזיהומים. לפעמים הזעות לילה מועברות על ידי זיהומים כמו HIV או סוגים מסוימים של סרטן. אם הזעתם יתר על המידה וחשבת שזו יכולה להיות בעיה, פנה לרופא המטפל.

הזעת יתר (הזעה רבה מדי)

הזעה מוגזמת ידועה בשם הזעת יתר. הזעת יתר יכולה לקרות לכל מי שיש לו חום או שמתמודד עם התקף חרדה, אך עבור חלקים מצב זה מתמשך וכרוני ונראה שאינו קשור לגורמים הרגילים המובילים להזעה. להלן קצת מידע על הזעת יתר ומה תוכלו לעשות בקשר לזה.

תסמינים של הזעת יתר

אם אזור בעורכם - בדרך כלל סוליות כפות הרגליים, כפות הידיים, השחי או המפשעה - חווה הזעת יתר, העור בדרך כלל הופך להיות ורוד או לבן. במקרים גרועים באמת, אזור העור הפגוע עלול להפוך קשקשי, רך או סדוק.

טיפול בהזעת יתר

לפעמים הטיפול הטוב ביותר לטיפול בהזעת יתר הוא נוגד-נפטר חזק בעל מרשם רופא. ניתן לטפל בזיעה מוגזמת גם בתמיסה של מתנמין. פיתרון זה מייצר כמויות קטנות של פורמלדהיד, אסטרסנט חזק, הפועל למניעת הזעה של העור ללא הריח המכריע של הפורמלדהיד המלא.

ישנם טיפולים רפואיים רבים אחרים העשויים לשמש לטיפול בהזעת יתר על סמך נסיבות המטופל. אלה עשויים לכלול תרופות דרך הפה, ניתוחים בעצבים המובילים לבלוטות הזיעה, זריקות של רעלן בוטולינום וייעוץ פסיכולוגי להפחתת חרדה.

קפה ומקורות קפאין אחרים

קפאין הוא ממריץ. זה מגרה את מערכת העצבים המרכזית שלך - בעיקר את המוח ואת חוט השדרה. זה עושה זאת על ידי הפעלת שחרור האדרנלין. קפה הוא אחד המקורות הגדולים ביותר לקפאין והרבה אנשים נהנים ממנו מדי יום. מכיוון שקפאין ממריץ את מערכת העצבים, הוא גם מביא לתגובה "להילחם או לעוף" עליהם דיברנו קודם.

כידוע כעת, כאשר הגוף מתרגש - בין אם הוא מכעס, לחץ, או במקרה זה קפאין - סביר להניח כי הזעת יתר מופרזת. אם זה הופך לבעיה עבורך, שקול לקצץ בכוס הבוקר שלך.

אוכל חריף

זה קורא בשמך. אולי זה הג'אלאפינוס שמכניסים את השמנים הלוהטים שלהם לקערה של פו פיקנטי, או אולי זה צ'ילי בן חמש אזעקות. אבל מה שיהיה האוכל החריף, האם אתה מוכן להזעה שתגיע איתו?

אוכל חריף תופס את גופך, גורם לו לחשוב שהוא חם יותר ממה שהוא באמת. זה אומר עור מיוזע. אז כמה פלפלי צ'ילי בבוריטו שלך אולי אינם הרעיון הטוב ביותר בדייט או ממש לפני ראיון עבודה.

גיל המעבר

גיל המעבר משחק קצת טריק על ההיפותלמוס שלך. ההיפותלמוס מוטבע עמוק בתוך המוח. זה עושה כמה דברים, אבל אחד התפקידים החשובים ביותר של ההיפותלמוס הוא שליטה על חום גופכם. כשאתה קר מדי, ההיפותלמוס הוא שאומר לשרירים שלך לרעוד. וכשאתה חם מדי? ניחשת את זה.

הזעה היא התוצאה הטבעית של גלי חום במהלך גיל המעבר. כ 80% מהנשים בגיל המעבר יחוו אותן. ירידת רמות האסטרוגן זורקת את ויסות הטמפרטורה של הגוף מחוץ למכה. התסמינים כוללים הסמקה ומיוזעת. הטיפול היה בדרך כלל טיפול בהורמון אסטרוגן, אך יש לו כמה תופעות לוואי שיש לקחת בחשבון קודם. טיפולים אחרים כוללים שימוש בתרופות נוגדות דיכאון.

שותה יותר מדי

כשאתה שותה, כל האלכוהול הנוסף שלא ניתן לעבד בכליות שלך מצטבר בזרם הדם. אלכוהול מגדיל את כלי הדם הסמוכים לפני העור, וזה מוביל להזעה. כשאתה חווה הזעה מוגזמת לאחר שתיית מעט אלכוהול, יתכן שיש לך חוסר סובלנות. הנסיגה מהתמכרות לאלכוהול יכולה גם להוביל להזעה.

מעשן סיגריות

זו אולי לא הסיבה החשובה ביותר להפסיק לעשן, אך קדימה להוסיף אותה לרשימה: עישון גורם לך להזעה. כשאתה מעשן, הניקוטין משחרר אצטילכולין, חומר כימי שמוביל לאפיזודות מיוזעות. עישון מעלה גם את חום גופך, מה שתורם גם להזעה. בדיוק כמו אלכוהול, כשאתה בועט בעישון, אתה נוטה להזיע גם יותר בכבדות. אבל מעט זיעה היא דבר לעומת היתרונות הבריאותיים, הכוללים את הסיכוי לחיים ארוכים ובריאים יותר.

תופעות לוואי של תרופות

תרופות מסוימות שנועדו לשפר את בריאותך יכולות גם לגרום לך להזעה. אם אתה מבחין בעור שלך הולך ולח יותר לאחר התחלת תרופה חדשה, שקול אם נטלת אחת מהפעולות הבאות:

• תרופות נוגדות דיכאון
• תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) כולל אספירין ואיבופרופן
• תרופות נגד לחץ דם
• טיפולי סרטן
• תרופות לסוכרת

גרסאות של התרופות לעיל נקשרו לזיעה מוגברת.

מתאהב

האם מישהו המיוחד שלך גורם לך להיות חלש בברכיים? נותנים לך פרפרים בבטן? לגרום ללב שלך לפעום מהר יותר? אולי זה פחות רומנטי, אבל גם האהבה גורמת לך להזעה. האשים את הבלאגן של חומרים כימיים, בדומה לאדרנלין, המלווים התאהבות.

להיות בהריון

בין אם מדובר בגלי חום בזמן שאתה ער או אם מזיע לילה (הזעת יתר לילית) כשאתה ישן, הריון יכול להיות עניין מזיע. למרות שיש לו סיבות רבות, הזעת יתר לילית היא סימן אחד מוקדם להריון. זה יכול להשאיר את הסדינים שלך ספוגים כבר שבועיים להריון, אם כי זה לא מופיע אצל כל הנשים ההרות.

האשם הוא אסטרוגן. כמו במקרה של גיל המעבר, תנודות באסטרוגן עלולות לגרום לבעיות מיוזעות לנשים בהריון. כדי להישאר קרירים בערבים, לבשו בדים קלילים וטבעיים, שקלו לישון עם חלון פתוח וודאו לשתות מים קרירים כשאתם צמאים להימנע מהתייבשות.