תרגילי טיפים לילדים ולכל המשפחה

כושר משפחתי

ילדים רבים אינם מקבלים את התרגיל הדרוש להם. "הנחיות הפעילות הגופנית לאמריקאים" שפותחה על ידי משרד הבריאות ושירותי אנוש בארה"ב (HHS) ממליצה לילדים ולמתבגרים לקבל לפחות 60 דקות של פעילות גופנית מדי יום.

משחקי וידאו, טלוויזיה ומחשבים הם התנהגויות בישיבה שצריך להגביל כדי לעזור לילדיכם להיות פעילים יותר. מצגת שקופיות זו מכילה כדי להביא את ילדיכם לתנועה.

ערוך לוח זמנים לתרגיל

סביר להניח שאתה וילדיך להתעמל אם תזמן את זה לימים שלך. הקדיש זמן לפעילות גופנית והיה מודל לחיקוי להתנהגות שאתה רוצה שילדיך יבצעו.

תמיכה בתוכניות חינוך גופני בבתי הספר

חינוך גופני בבית הספר יכול לעזור לילדים להיות פעילים יותר, אך במדינות רבות יש תוכניות מוגבלות הדורשות מעט זמן. היה תומך בילדך ויידע את הנהלת בית הספר שאתה רוצה ש- PE יהיה חלק מתכנית הלימודים של ילדך.

תכנן את חופשותיך, סופי שבוע וימי חופש סביב כיף כושר

חופשות וימי חופש יכולים להיות כרוכים בפעילויות שמעוררות את כל המשפחה לנוע. טיולי אופניים, טיולי טבע, שחייה או אפילו זמן משחק בגן המשחקים. הפוך את הפעילויות לכיפיות והישאר חיובי ומעודד.

השתמש במקורות הקהילה

לקהילה המקומית שלכם כנראה יש הרבה מה להציע כדי להפעיל את ילדיכם פעילים. מחלקת הפארקים והנופש של העיר שלך או YMCA המקומי עשויים להציע טניס, גולף, שחייה, כדורסל או אפשרויות כושר אחרות.

קבל מעורב בשכונה כולה

כשכל השכונה מסתבכת כולם רוצים להשתתף! זה הופך לפעילות חברתית מהנה למשפחה כאשר השכונה מתכננת אירועי ספורט כמו משחקי כדורגל או בייסבול, או אפילו ציד אחר רחפנים.

לרקוד!

ריקוד הוא פעילות שקל לבצע אותה ולא מתחשק להתעמל - זה פשוט מרגיש כיף! מצא מוסיקה שילדך אוהב, או נגן כמה מהמועדפים שלך, ולמד זה את זה מהלכי ריקוד.

חשוף את ילדך למגוון פעילויות גופניות וספורט

נסו מגוון פעילויות או ספורט עד שילדיכם ימצאו פעילויות שהם אוהבים. כלול אותם בכמה פעילויות שונות כדי שלא יתעייפו מכל דבר אחד.

תן לילדים שלך להיות תורן כמנהל הכושר למשפחתך

תן לילדים לבחור בספורט או בפעילות, ואפשר לאחים להחליף תור. זה עוזר לילדים להרגיש מוסמכים לקבל החלטות, והם יכולים ליהנות לומר לאמא ולאבא ולאחיהם ואחיותיהם מה לעשות.